La faccia delle acque
La storia della creazione comincia con acqua. L'acqua è una sostanza nutriente essenziale nella nostra dieta, ma molta gente non riesce a richiamare questo componente importante di salute. Mentre la parte del problema può essere indirizzata consumando gli alimenti quali le frutta e le verdure che sono naturalmente ricche con acqua, prendere in acqua supplementare è inoltre importante.
Nel dio d'inizio ha generato il cielo e la terra. E la terra era senza forma e vuoto; e la nerezza era sulla faccia del profondo. E lo spirito del dio si è mosso sulla faccia delle acque. Genesi 1:1-2
Una scoperta stupefacente è stata fatta in 2003. Lurking lontano sotto la superficie dell'oceano, un calamaro insolito è stato avvistato lungamente con i tentacles di 20-foot. È valutato che soltanto una percentuale molto piccola del pianeta è stata esplorata e la maggior parte di quello è sotto acqua! Sentiamo parlare costantemente "dei segreti del profondo" - le forme di vita stupefacenti che l'oceano visualizza a noi, ma noi ci dimentichiamo circa la magia dei nostri propri corpi. L'acqua è essenziale per salute e nutrizione. Un collega mi ha chiesto l'altro giorno, "quanta acqua se la I sta prendendo?"
Più di 70% della superficie della terra è coperto da acqua (più meno d'un per cento di quell'acqua è adatto a consumo umano). Al di sopra di 75% del corpo umano è l'acqua. Una coincidenza? Forse. Quando misurate il vostro grasso di corpo, la quantità di grasso è chiamata "massa grassa" e la quantità di massa restante è chiamata "massa magra." La massa della magra di errore di molta gente per il muscolo - in realtà, la maggior parte di quella massa magra è acqua e tessuto scheletrico - meno 1/8th è tipicamente massa reale del muscolo!
Nel corpo umano, l'acqua lubrifica i giunti e gli organi. Effettua il tono del muscolo. L'acqua mantiene la pelle molle. Innaffi regola la temperatura corporea, filtra fuori le impurità e mantiene il cervello funzionare correttamente. L'acqua trasporta le sostanze nutrienti a e da le cellule. Mentre il corpo umano può memorizzare l'energia come glicogeno, grasso e tessuto, non può "immagazzinare" l'acqua - gli usi del corpo il relativo proprio rifornimento idrico e non non invitare un resupply costante di acqua dolce per funzionare. L'acqua è critica in sostanze nutrienti commoventi in e da una cellula, un'azione conosciuta come "la pompa dello ione". Quando prendete nell'equilibrio improprio di sodio e di potassio o non bevete l'acqua sufficiente, il vostro corpo aumenterà un ormone e la prova a "mantiene" l'acqua mantenendo i vostri reni dalla filtrazione esso. Ironicamente, uno dei sensi migliori smettere di mantenere l'acqua deve bere più acqua!
Mentre gli esseri umani possono sopravvivere senza alimento per parecchie settimane (i casi documentati hanno indicato le lunghezze di fino a due mesi), possiamo sopravvivere soltanto alcuni giorni senza acqua. La sete è un segnale che il vostro corpo deve essere reidratato, ma per il momento in cui siate assetati è già troppo tardi. Appena una frazione di una goccia di percentuale del rifornimento idrico del vostro corpo può risultare nelle diminuzioni enormi di prestazioni. Anche la disidratazione leggera può essere critica. Negli sport recenti condisca, alcune morti è derivato da disidratazione.
Il contrario a credenza popolare, "chugging" un gallone di acqua non sta andando fornire al vostro corpo acqua che ha bisogno di. Quando troppa acqua sommerge il vostro sistema immediatamente, il vostro corpo passerà la maggior parte sopra alla vostra vescica e soltanto assorbe una piccola quantità. Il peso nello stomaco è un segnale affinchè i processi digestivi cominci ed un certo numero di prodotti chimici biologici entrano nel vostro stomaco e cambiano l'equilibrio di pH. Ciò può provocare il dolore dello stomaco e di indigestion. Il senso migliore prendere l'acqua è costantemente a sip esso durante il giorno. Dovreste anche mangiare l'abbondanza delle frutta e delle verdure - più dei prodotti che mangiate è riempito di acqua ed il corpo può procedere molto efficientemente questa acqua.
Così - quanta acqua? Ci sono milione teorie ed equazioni. Mi sono sentito per bere "otto tazze un il giorno," che è migliore di niente, ma come può ogni adulto, con così tanto varietà di formato, di figura, di metabolismo, di abitudini di esercitazione, ecc, richiedere l'esatto la stessa quantità di acqua? Allora ci è l'equazione complicata che coinvolge computare il vostri tasso metabolico basale e dispendio energetico. Ho dovuto gettare quell'fuori, ugualmente - chi desidera fare funzionare un programma destinato all'elaboratore ogni giorno appena alla figura verso l'esterno i loro bisogni dell'acqua? Preferisco appena bere come un pesce ed allora sono fatto con esso. Appena scherzando.
Che cosa ho trovato è due sensi per la computazione della presa dell'acqua quegli che entrambi funzionano incredibilmente bene. Il primo è poco troppo un vago affinchè qualche gente segua, ma molto efficace - è suggerito dal bordo di volontà del dietista. La volontà dice bere abbastanza acqua per avere due o tre urinations assolutamente chiari al giorno. Se non avete questi urinations liberi, quindi voi non state bevendo abbastanza acqua, non state mangiando sano o avete certo tipo di infezione o l'altra malattia. Per un normale, due o tre i urinations liberi sani dell'adulto, è "un righello grande." Se non avete questi, quindi aumenti la vostra presa dell'acqua fino a che non accada.
Se quello è poco troppo un generale o esplicito per voi, un altro senso deve prendere il vostro peso e dividerlo a metà. Ciò è una quantità "della linea di base" di once per bere ogni giorno. Per ogni tazza che bevete quella non è acqua, beve una tazza che è acqua. Per ogni periodo dell'esercitazione, beva una tazza prima e dopo ed una tazza supplementare per ogni ora che avete esercitato (arrotondi in su!). Quello è esso. Prendiamolo come esempio.
Se pesassi dentro a 200 libbre, 200/2 = 100 once di acqua, o circa 12 tazze.
Diciamolo inoltre ha funzionato sulla pedana mobile per 30 minuti. Una tazza prima, una tazza per l'esercitazione ed una tazza dopo è tre tazze ammontano a. 12 + 3 = 15 tazze.
Ho bevuto due tazze di caffè, in modo da dovrei avere due tazze supplementari di acqua. 15 + 2 = 17.
Quello è esso - l'odierno requisito dell'acqua di me è 17 tazze! E non ho problema ottenere quelli dentro - ho un grande vaso di mason supplementare che tiene circa 64 once. Riempio questi in su e le mantengo piene tutto il giorno. I sip loro costantemente. Probabilmente mi concludo sul bere fra un - due galloni oggi perché amo il mio caffè e la mia esercitazione.
Il tipo di acqua da bere è l'argomento di molto dibattito. Preferisco l'acqua di rubinetto filtrata a causa del potenziale per gli agenti nocivi in acqua di rubinetto "grezza" - anche se molti gurus di salute suggeriscono l'acqua di rubinetto data che forniscono l'abbondanza delle vitamine e dei minerali. Tenga presente che se bevete troppa acqua non-filtrata, voi può aumentare le vostre probabilità di acquisizione delle pietre del rene se ci sono molti materiali stranieri che il vostro corpo deve filtrare fuori. Quando guardate un filtro dell'acqua prima di voi gettilo fuori, quello è esattamente che cosa filtro del vostro corpo - i reni - avrebbe dovuto procedere pure. L'acqua distillata è inoltre un'opzione.
Ora esca e beva una certa acqua!
Jeremy Likness è una vettura internazionale di salute e un altoparlante motivazionale. Dopo avere perso 65 libbre di grasso, ha scoperto la sua visione allineare per istruire le migliaia intorno al mondo per migliorare la salute. Un addestratore e un esperto certificati di idoneità in nutrizione di prestazioni, Jeremy è l'autore del e-Libro internazionale-vendente, perdono il grasso, non la fede e l'insieme del compagno 5-CD. Jeremy è stato pubblicato in pubblicazioni in linea importanti compreso la rinascita di idoneità di Tom Venuto e Bodybuilding.com. Il metodo del Jeremy è unico perché mette a fuoco su idoneità dalla parte interna fuori. Chiamata Jeremy in linea alle costituzioni fisiche naturali.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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