I segreti del centenari: come vivere fino a 100!
Helen Boardman quando era ancora un 99 da ragazzina, si innamorò di nuovo - con un uomo più giovane. "Ho rubato la culla", ride il centenario trim, che ha sposato un uomo di vent'anni più giovane di lei per "compagnia", dice sornione. "Bill era solitario --- I non è stato! - Ma mi piaceva la sua compagnia e abbiamo avuto gli stessi interessi. Così ci siamo innamorati." Essa non ha fatto male che Bill Boardman aveva lo stesso ultimo name. "E 'stata una coincidenza", aggiunge Bill. "Ha continuato a ottenere il mio controllo, ho le bollette, così per necessità, dovevamo sposarci!" Al giorno d'oggi, la coppia spesso si esibiscono insieme in ascolti al Friendship Village, una struttura indipendente che vivono al di fuori di Chicago, dove essi condividono un appartamento di una camera da letto. Helen scrive, dirige, e le stelle nelle produzioni. "I don't get nervoso ... io ho più di tutto questo," si stringe nelle spalle nonchalantly.She 's 107. He's Romance 86.Still dopo otto anni? "Un po '," Helen ride ", quando è vera gentile con me, che è la maggior parte del tempo. Lui è un bravo ragazzo". "Per essere sincero," Note Bill, "Helen non sembra 20 anni di età superiore a tutti. Non ha mai agito come una vecchia signora. Eve Ultimo Capodanno, siamo rimasti fino a mezzanotte ballare. Penso che sia mantenuta la sua gioventù molto bene!", infatti, ornata di perle e un nero smart-and-abito a scacchiera bianco, immerso in un divano nel soggiorno, la donna nata nel mese di giugno, l896, dice: "Mi sento giovane dentro ... direi circa 60". Non ha nemmeno tingere lei ancora i capelli ramati. "Mia madre e mio padre non è andato grigio sia», dice con orgoglio. "I guess I'm bevendo la Fontana della Giovinezza". "Sometimes", aggiunge, scocciati da quelli attorno lei nella loro 80's e 90's che si lamentano per la loro salute, "Mi sento come un adolescente in una casa di vecchi's!" Un avido lettore, recensore di libri, e viaggiatore del mondo, con 12 viaggi in Europa sotto la sua cintura, Helen recita anche la poesia, giardini, fiori organizza e pesi ascensori quotidiano "Solo uno o due o libbre ogni braccio", ha demurs del suo segreto curls.Her bicipite della longevità? "Strawberry shortcake!" sorride dolcemente. "Un pezzo grosso, ogni giorno". * * * * * La centenarie notevole JackpotThe Helen Boardman non è solo. Negli Stati Uniti oggi, non ci sono più di 50.000 centenari, la nazione in più rapida crescita di età gruppo. Anche se la speranza attuale di vita per l'americano medio è 76,9 anni, entro il 2050 ci saranno circa un milione di persone che vivono a 100. Che il progresso è notevole. Nel 1900, la vita media span esteso a 47 anni. Nel 1800, era a soli 30 anni, vecchi. "Il segreto per raggiungere i 100 oggi è una combinazione di genetica, scelte di vita, l'acutezza mentale, e solo la fortuna normale!" Note T. Thomas Perls, MD, autore di Vivere fino a 100: lezioni di vita al tuo massimo potenziale, a qualsiasi età (Basic Books). Landmark Questo libro, scritto con Margery Hutter Silver, Ed.D. si basa sul corso del New England centenarie di studio, iniziata nel l994, che rivela che la vecchiaia può essere riempito con lucidità, la mobilità, e di buona health.1 "dei 1.500 centenari nel nostro studio", dice Perls, "una grande maggioranza erano in splendida forma il vasto maggior parte della loro vita. Piuttosto che danno l'accumulo, sono in realtà lo spargimento. "Come?" Molte persone credono Più si invecchia, il malato si ottiene, un punto di vista molto pessimista. Centenari Abbiamo incontrato dimostrano il contrario: i vecchi che ricevono, i più sani che sono stato. Io li chiamo jackpot centenari. Da un punto di vista medico, sono stato in grado di ritardare notevolmente o del tutto sfuggita malattie che noi normalmente associate con l'invecchiamento - come malattie cardiache, cancro, ictus, o morbo di Alzheimer. "non ho avuto nulla", sottolinea Elena Boardman. Assenza di malattie. No farmaci. "Prendo un'aspirina ogni tanto", ha ammette, per il dolore all'anca. "liberato da qualsiasi grave malattia," dice il Dott. Perls, "centenari molti come Helen sono cucinare i propri pasti, il bilanciamento libretti degli assegni, guidando la propria automobile, sollevamento pesi, giocare ponte, e leggere romanzi, e di socializzazione con la famiglia e friends.Some sono addirittura in concorrenza le Olimpiadi Senior. Prendete, per esempio, un altro centenario notevole, Marguerite Kuekelhan, nato nell'agosto del l897. All'età 105, lei è il detentore del record mondiale (nella sua classe di età) per shotput! Nel luglio scorso, presso la Washington State Giochi Senior a Olimpia, il 97-atleta libra potrebbe essere visto scagliare uno 6 1 / 2 sfera di metallo libra 6 piedi in airHer segreto? "Penso che sia lo spirito dentro di voi", dice secca. Al 90 o 100 non è una scusa per inattività? "Santo cielo, no! Cerco di non lasciare che l'età tenermi giù a tutti. Quest'anno sto cercando di rompere il mio record e renderla migliore ", dice a 4 piedi dinamo 10 pollici, che spera di battere il suo best practice gettare a 7'6". E 'tutto questo divertimento? "No," geme. "La palla è molto pesante, io preferisco rimbalzo di gomma palla. "Infatti, ha recentemente giocato a pallacanestro mostra contro i Seattle SuperSonics, avvertendo la folla:" Prima di iniziare, non ho palleggiato in circa 100 anni! "That's for sure. Una vedova dopo 55 anni di matrimonio, Marguerite vive da sola in un appartamento in ordine in un impianto di vita indipendente in Olimpia, non proprio la sua cucina e la pulizia, utilizza sempre le scale, e non la gamba e caviglia esercizi di ogni mattina, per mantenere la forza e l'equilibrio per il shotput. "E io ancora guidare", dice con orgoglio, "anche se mi sto dando che quando mi rivolgo 106 questo mese di agosto. Mi sento come se le mie reazioni non sono così veloci come quelli di una volta. Ma vedo ancora molto molto bene e mi sento troppo bene - anche se ho dovuto ottenere una di quelle cose! [un apparecchio acustico]. * * * * * Genetica Booster RocketsWhat nel mondo sta succedendo qui? Una donna che si sposata a 99 e protagonista di ascolti? Shotputting altro dribbling e un pallone da basket? Fontana di ciò che sono da bere? "Questi centenari", osserva il dottor Perls, "hanno la fortuna di ciò che io chiamo 'genetica Booster razzi ', un built-in vantaggio biologico che li aumenta di sopra della norma. Chiunque viva al di estrema vecchiaia ha questo vantaggio genetico. Sono stati dotati della 'Rolls Royce' di geni, che gli scienziati chiamano 'geni super,''che agiscono come assicurazione longevità. Questi geni rallentare l'invecchiamento e ridurre il rischio di malattie contraenti. Centenari nel nostro studio che ha vissuto a 105 di solito è morto di polmonite, o anche una famiglia incidente - non avendo mai sviluppato una malattia cronica di affinamento. Di sicuro, di estrema vecchiaia viene eseguito nelle famiglie. "Entrambi i genitori Helen e Marguerite ha vissuto nella loro 80's, con i parenti stretti di entrambi i topping 102.Even con i geni media, tuttavia, è possibile estendere la longevità più che mai, dice il dottor Perls: "Non molto tempo fa, l'85 è stato considerato antico. Ora è relativamente facile il raggiungimento di tale età, se si gioca le tue carte destra. Tutto si riduce a quattro semplici cose: non fumare, mantenere una dieta sana, l'allenamento della forza, e di evitare un'eccessiva esposizione al sole e l'alcol. Queste sono le biggies. "Un esempio è la nazione l'uomo più vecchio, 113-year-old Fred Hale, nato a New Sharon, nel Maine il 1 ° dicembre, L890, quando Benjamin Harrison era President.Up fino all'età di 107, l'impiegato in pensione ferroviaria viveva sola in una casa colonica di tre piani nel Maine, scarpinare su e giù per le scale, spalare la neve dal tetto, tagliare la legna, la caccia, la pesca, il taglio di erba, il giardinaggio e apicoltura - produrre il suo stesso miele e polline d'api, una passion.He per tutta la vita era ancora alla guida del suo auto propria, facendo di lui il più antico americano mai a tenere una patente di guida secondo il Guinness dei Records.At 113, Hale si trova in una classe speciale a se stesso, considerato un "super-secolari", definito come chiunque viva 110 o più. Vi è un super-centenari per milione di popolazione, per un totale di 260 negli Stati Uniti di oggi. "Noi non sappiamo ancora quello che definisce queste persone a parte", dice il Dott. Perls. "Hanno no le grandi malattie, e anche l'udito e la visione di solito non si deteriorano fino alla fine degli anni '90. "Hale, di cui entrambi i genitori vivevano a 91, ha, negli ultimi anni, ha battuto la polmonite e d'anca e aveva la chirurgia della cataratta. "Assenza di malattie, niente di niente», esclama, "ad eccezione di alcuni artrite", che è guarito, egli ritiene, con un cucchiaino di polline d'api prese con ogni meal.Although pochi cade alla fine lo ha costretto in casa Siracusa, una comunità di pensionati in Syracuse, NY, ha continuato usando un deambulatore fino all'età di 112, escursioni a piedi meno di un chilometro al giorno. La sua acutezza mentale e vivo senso dell 'umorismo rimangono undimmed.How ha fatto sopravvivere così a lungo? "Oh, io non lo so, la pena, credo!" jokes.When si riflette su di essa, egli attribuisce la sua longevità a una buona dieta, un sacco di riposo (fino alle 6 del mattino, a letto alle 8) non fumatori, e il mantenimento occupato. "Il segreto è il lavoro," dichiara. "Non sedersi intorno. Mantieni un buon atteggiamento. Ho sempre amato lavorare. Quando sono andato a casa, ho ottenuto cinque ore di sonno, e poi andò a lavorare nel mio giardino. Posso ancora stoop giù e raccogliere un fazzoletto meglio della maggior parte di loro! "* * * * * Use It Or Lose ItUntil Fred Hale è stato 111, ha studiato il Reader's Digest 'esercitare il vocabolario di Word Power' religiosamente, cimentandosi sui nuovi parole settimanale. Il suo lavoro punto la curiosità etica e mentale a un altro ingrediente chiave nella maratona di longevità: l'esercizio del cervello. "It's definitely use it or loose it", dice il Dott. Perls. "La chiave per mentale vigor continuamente imparare qualcosa di nuovo, che costruisce nuove connessioni tra le cellule cerebrali. "Ad esempio, i cruciverba (funzioni verbali), ponte (funzioni di memoria) e puzzle intricato (visuo-spaziali funzioni), tutti di tenere la mente acuta. Altrettanto utile è la pittura, scrivere poesie, fare scultura, o imparare una nuova lingua. Abbiamo anche trovato che la musica è un vaccino efficace contro la demenza e l'insorgenza di malattie del cervello. Ho conosciuto un 102-year-old che non è mai stato nella sua stanza della casa di riposo perché era troppo occupato a suonare Mozart e Chopin punti nella sala di musica! Facendo una qualsiasi di queste cose, ti permette di mantenere l'attenzione e la memoria, e la capacità di pianificare, organizzare e Sapersi-care. "Penso che la mente ha molto a che fare con il vostro modo di sentire", dice Helen Boardman, fino a poco tempo un lettore vorace, che passato una vita a scrivere recensioni di libri per le biblioteche e trasformare le biografie in ascolti. Due anni fa, ha anche completato le sue memorie, dal titolo: "105 e Counting," prima che la sua visione ha cominciato a fallire. "Staying a casa e guardare la TV non è mai stato il mio piacere a tutti ", dice Elena, che fa entrare in sintonia con C-Span per le recensioni di libri. Lei ritiene che il segreto della longevità è:" La curiosità. Mi piace vedere il mondo e amo le persone. Ognuno di noi ha qualcosa di buono in esse. Se siete curiosi di sapere le cose, si cerca fuori. "Lei si meraviglia dei miracoli tecnologici si sviluppa su tre secoli che ha attraversato la sua vita, ma racconta, Con altrettanto piacere, i suoi giorni in un cavallo e un calesse: "Ho guidato al liceo ogni giorno nel mio passeggino. Maudie era un cavallo di razza in pensione beige e l'ho amata! Quando abbiamo avuto la nostra prima automobile, è stata posta in si doveva essere almeno otto anni. Mi sono detto: 'Se uno di 8 anni, può farlo, non posso! "* * * * *" Buona Formazione "e il PersonalityAlthough centenarie molti potrebbero chiedersi se la dieta ha molto a che fare con notevole la salute dei centenari, "è impossibile sapere perché le abitudini alimentari sono cambiate in modo drammatico nel corso degli anni," dice il Dott. Perls. La maggior parte dei prodotti alimentari trasformati non esisteva durante il centenari ' anni di formazione, il mantenimento è stato fatto da decapaggio, il fumo, e la salagione e frutta fresca è meno disponibile. "Alcuni mangiava poco di carne rossa, gli altri mangiavano ogni giorno con uova e pancetta! - E di entrambi i tipi vissuto a 100. "Oggi, tuttavia, non c'è dubbio, dice Perls, che" un buon allenamento, "- esercizio fisico e una dieta appropriata - contribuisce potentemente a vivere a 100." Il segreto di vivere una lunga vita è stile di vita più niente ", pensa Helen Boardman." Ho sempre preso l'esercizio, non me ne vado per i liquori, e non ho mai fumato. "Io non sono appassionato di carne rossa a tutti," continua. "Io preferisco le verdure, frutta, pollo e pesce. E quando non mi sento troppo bene, ho farina d'avena. Crescere nella fattoria di famiglia, abbiamo sempre avuto al mattino, e I still love it! "Torta al cioccolato?" Inaccettabili, ma delizioso! " lei laughs.Fred Hale, a 113, anche moderatamente mangia e beve il caffè o tè. La sua dieta? "Io mangio il mio forchetta lo stesso, come tutti gli altri!" egli prende in giro. "Ho sempre mangiare laminati avena con il miele per breakfast ", egli spiega." Il pranzo è a base di carne e patate. E di notte, mangio molto leggero - ricotta, salsa di mele e pane tostato. That's it. "Athletic concorrente Marguerite mangia" luce molto, che è più facile per lo stomaco, "principalmente frutta e verdura:« E io non uso i prodotti lattiero-caseari. Mi piace il latte di soia, invece. Sembra essere più facile da digerire. "No dessert, dice lei. Tale virtù!" Beh, Guardate cosa è il risultato! "Al di là della genetica, lo stile di vita, e l'acutezza mentale, vi è un altro profondo, ma intangibili, fattore che influenza la capacità di chiunque di vivere a 100. dottor Perls si riferisce ad esso come il 'centenario personality' - uno stress mentale riduzione che unisce il pensiero positivo, con uno spirito combattivo. "Inevitabilmente, la maggior parte centenari sono ottimista, divertente, e socievole", egli osserva: "E 'molto raro che incontro un musone centenario! Non sono lamentano. Nel nostro test di personalità, che punteggio molto basso in 'nevrosi,' l'espressione di emozioni negative come la paura, ansia, senso di colpa, rabbia, o la depressione. Sono positivo e ottimista nel loro atteggiamento e rimbalzare con facilità da crisi della vita perché non interiorizzare pensieri o emozioni, che sono fonte di stress "." Credo nel pensiero positivo ", il boom atletica Marguerite, un fondatore e membro permanente delle unità della Chiesa in Olympia. "Atteggiamento mentale", dice Margherita, che medita quotidianamente in se stessa in "un posto tranquillo" è estremamente importante. "I cercava sempre tutta la mia vita ad essere positivo, ma non ho avuto il picco fino ad ora .... era una questione di crescita. "suo amico e promotore shotput, John Vlastelia, il presidente del Washington Stato Giochi Senior, aggiunge questo: "Quando Marguerite si legge sul giornale che la 'stagione influenzale, in piena fioritura,' dice sempre 'Non ho intenzione di ammalarsi,' e, letteralmente, vuole se stessa a una buona salute". "Noi so ", dice il dottor Perls," che lo stress - interiorizzare la depressione, rabbia, preoccupazione, paura - è un acceleratore di età. Abbiamo riscontrato che i centenari sono in grado di scrollarsi di dosso lo stress come un'anatra si scrolla di dosso l'acqua. Molti hanno sperimentato grandi perdite e difficoltà nella loro vita, ma erano stati in grado di recuperare in fretta e andare avanti ". * * * * * Una visione realistica di DeathPerhaps alcuni di questi centenari arriveranno anche i grandi di vecchiaia raggiunto da Mme. Jeanne Calment, la persona più anziana vivente nella storia, che morì nel l997, all'età di 122. "La possibilità di vivere a 122," dice il Dott. Perls, "è di 1 a 6 miliardi. Anche se credo la durata della vita umana potrebbero in futuro essere esteso nel 130, per la maggior parte di noi, raggiungendo età 100-105 è un numero ragionevole sperare. "centenari come Helen, Marguerite, e Fred, fiorente nel presente come che fanno, pensano molto poco del loro futuro limitato. "La morte è qualcosa che sta arrivando", dice la materia Marguerite realisticamente, l'innesco per la concorrenza presente luglio al shotput: "Ho accettato come parte del mio esperienza nella vita, ma io non ci penso affatto ". Per quanto riguarda Fred Hale, ogni volta che il suo fisioterapista dice: 'ci vediamo domani,' il 113-risposte anni:" Forse! Io non sto facendo piani a lungo termine! "Il suo atteggiamento verso la morte? "Perché ci avete messo così tanto tempo!" si scherza allegramente. Poi, con una nota grave, aggiunge: "Non posso farci niente. Perché avere paura?" Questo atteggiamento è tipico, dice il dottor Perls: "I non hanno incontrato alcuna centenaria che temevano la morte. Se non altro, sono molto grato per ogni giorno che hanno e che solo da sperare di più. "Come per Helen," a volte ", sorride," Ho tanto sonno. Anytime Mi siedo, ho appena chiudo gli occhi. Mia figlia stava parlando della morte l'altro giorno e disse che non vedo l'ora di scoprire cosa succede. Beh, mi sento più o meno allo stesso modo. Non ho paura della morte. È solo un altro fase in cui abbiamo finito il nostro lavoro. Sono contento di fermarsi in qualsiasi momento ora. "Ma lei si illumina al pensiero del marito più giovane, Bill:" È il mio incentivo! "Dice allegramente." I miei figli sono tutti indipendente ... non hai bisogno di me. Bill fa. Ha bisogno di qualcuno che boss lui! Attendo con ansia di ciò che è ancora da venire. "Tutto sommato, è una benedizione o 107 peso?" Entrambi ", lei risponde con calma." It's a peso perché ero un lettore vorace fino a quando sono diventato quasi cieco. Così ho perso la cosa che mi sono divertito di più, anche se può ascoltare libri su nastro. Ma è una benedizione, perché delle cose che ho ancora in grado di fare. Ecco la mia poesia: "Il mio udito e la vista - nessuno dei due sono molto buoni, e mi capita di inciampare quando cammino, ma quando mi chiedete qualsiasi domanda sulla mia vita, mi fa piacere che ancora si può parlare!" "Così ho ' m uno OPTIMIST, "ha dichiarato a separarsi," grati per tutto. Ogni giorno. A cena, ogni boccone è eccitante, perché non so mai cosa sto andando a mangiare. La tazza è sempre pieno. Non sono mai stato in miseria. Everything is good. Nulla di male. "Dopo aver letto le mie memorie", sorride, "il mio nipote mi ha chiesto se ci fosse nulla di male nella mia vita, e ho detto: 'Se ci fosse, ho dimenticato!" * * * * * Side-Bar RXIn un cultura ossessionata dai giovani, "la gente ha avuto modo di realizzare," dice il Dott. Perls, "che il 70 e 80 possono essere il momento più fantastici della vostra vita. vedo la gente andare dopo una carriera di secondo o terzo, o di volontariato attività, migliorare le relazioni con le loro famiglie, mentre la loro esperienza e la saggezza è a loro picchi. La vita è la loro ostrica. Ed è ancora in grado di essere al 100! "Qui ci sono alcuni segreti della salute per tutti coloro che sulla strada per 100, una prescrizione del dottor Perls, Assistant Professor of Medicine, Boston School of Medicine, e geriatra in Boston Medical acceleratori Center.Age da evitare: il fumo, l'esposizione al sole, alcol, ad alto contenuto di grassi radiazioni, la dieta ionizzanti, sostanze chimiche tossiche, assunzione di rischi eccessivi, e lo stress mentale. Make fitness, risate, relax e ricreazione una priorità della tua vita! Age de-acceleratori: Exercise (allenamento con i pesi, aerobica, la meditazione, lo yoga), una dieta di frutta, verdura, cereali, legumi, con un minimo di carni e dolci, alimenti preparati e grasso animale o butter.Supplements: Per prevenire l'arteriosclerosi, malattie cardiache, ictus, Problemi di Alzheimer visione di Parkinson,, tumori, e l'artrite reumatoide, vi consiglio di prendere: * Vitamina E [400-800 UI al giorno] per prevenire e ritardare il deterioramento cognitivo; * Vitamina complesso B (con folato) * di calcio con Vitamina D (per diminuire il rischio di osteoporosi) * acidi grassi Omega 3 e # # 6 (derivato da olio di semi di lino o olio di pesce, capsule availablein, 1.000 mg al giorno] * Selenio [100-200 mcg al giorno] .* aspirina Baby (81 mg) ogni giorno che riduce il rischio di infarto del 50% .* Il tè verde - ha rilevato l'cultura cinese per 3000 anni come booster.Author salute 's Nota: Dal momento che queste interviste sono state condotte, Fred Hale, documentato come il mondo l'uomo più vecchio, è morto all'età di 113 il 20 novembre 2004. Era attivi fisicamente e mentalmente a destra fino alla fine dice suo figlio, un autore PLASKIN octegenarian.Bestselling GLENN è una delle nazioni leader giornalisti intervistatori psicologia e celebrità. La sua specialità è oggi intervistando esperti della nazione nella spiritualità, la motivazione, la felicità, e di auto-miglioramento. Un editor di contribuire al Family Circle, la world 's la più grande rivista femminile, che è disponibile per TV, radio, stampa e interviste. Egli può essere contattato direttamente a: glenfamilycircle@aol.com. Egli ha anche allenatori coloro che sono interessati a scrivere articoli e books.He è
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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