Anti ossidanti? perchè la relativa a deve nella vostra dieta
Mentre l'ossigeno è la chiave alla sopravvivenza umana, è inoltre responsabile di danneggiamento massimo del corpo umano come 'radicali liberi. I radicali liberi formano quando l'ossigeno è metabolizzato o bruciato dall'ente per le relative funzioni. I radicali liberi inoltre sono prodotti attraverso il fumo ambientale della sigaretta e di inquinamento
I dieci dei migliaia di loro sono giornaliere formato nel corpo. Questi radicali liberi attraversano through il corpo che danneggia immenso le strutture delle cellule e la malattia cronica di cause, anti invecchiante così come altri problemi di salute compreso le mutazioni del DNA che conducono al cancro.
La risposta a tale distruzione al livello cellulare è thankfully anti ossidanti. Il corpo produce anti gli ossidanti così come frutta e verdure dirette disponibili. Anti gli ossidanti puliscono i radicali liberi; convertali in sostanza inoffensiva prima che possano danneggiare le cellule ed i tessuti del corpo.
I beta caroteni della vitamina C e vitamina E sono fonti ricche anti degli ossidanti. Mentre i rich di dieta dell'equilibrio in queste vitamine sono una fonte ideale anti degli ossidanti naturali sono inoltre disponibili come supplementi nutrizionali ed hanno guadagnato molta popolarità nella decade passata.
L'efficacia di tali anti ossidanti rimane discutibile. Gli studi hanno suggerito che anti gli ossidanti che accadono naturalmente come nelle frutta e nelle verdure hanno un effetto molto più protettivo che i supplementi dietetichi.
Tuttavia che cosa è stata dimostrata oltre dubbio tramite ricerca è che anti la presa dell'ossidante fa la doga fuori delle malattie degeneranti e particolarmente del cancro. Inoltre migliora la salute generale ed amplifica l'immunità.
La scommessa migliore per migliorare la vostra salute è drammaticamente una gamma complessa anti di ossidanti naturali. Qui è una lista anti degli ossidanti trovati in alimenti.
Vitamina C: Tutti i tipi di agrumi, kiwi, papaia, fragole e verdure, broccolo, cavolo, cavolfiore verdi frondosi ecc.
Vitamina E: Duro per trovare le quantità sufficienti di vitamina E dalla dieta sole. Una buona fonte è mandorle. I supplementi dell'introito hanno derivato dalle fonti naturali.
Carotenoidi: I beta caroteni sono trovati in aranci e le verdure come le carote, le albicocche, barbabietole, patate dolci sono una buona fonte. La maggior parte delle verdure rosse e verdi del leef avrebbero beta caroteni.
Flavanoidi: Trovato nel lotto intero e di ortofrutticoli. Le cipolle, le barbabietole, gli agrumi e le bacche contengono i flavanoidi. Il tè verde è una buona fonte.
I servings degli introiti 4 - 6 di queste frutta e verdure quotidiane per ottenervi la gamma completa anti di ossidanti e possono essere sicuri di mantenere molti delle malattie, del cancro, della pressione sanguigna e dei problemi degeneranti del cuore alla baia. La glassa sulla torta è voi può sembrare più giovane e battere invecchiare della vostri pelle e tessuti.
R.G. Srinivasan è un addestratore, un produttore e un autore certificati con più di due decadi di esperienza direttiva. È appassionato circa le terapie alternate e la medicina di erbe holistic. Verific il suo luogo a http://globalhealthnetwork.tripod.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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