L'alimento sano ha un sapore più meglio!
Come è che noi non può sembrare pensare che qualche cosa di nutriente e sano potrebbe in effetti essere saporito e divertente? Da quando ho cominciato mangiare l'alimento sano io hanno scoperto i nuovi gusti, i nuovi sapori ed i nuovi favoriti. Lo faccio quasi giornalmente. Quando ho smesso di esaminare la carne mentre l'ingrediente principale di un pasto io ha trovato cento nuovi sensi preparare un buon pasto. Non ho escluso la carne completamente, solo i generi che contengono il grasso saturato. Ho continuato a mangiare il pollo, il tacchino ed i pesci. (Pollo ha relativo grasso nella pelle, in modo da potete tagliarli fuori.) Mangio almeno 3 giorni alla settimana i piatti vegetariani e l'alimento del veg si è trasformato in nel mio alimento favorito. Perché? Poiché ha un sapore così buon e l'alimento è così facile da variare. Non posso pensare ad una vita senza esso più. Sarebbe una vita difficile. Questo alimento è un Ministero del Tesoro e mi ha dato l'energia e la resistenza che non ho avuto prima.
I benefici sono abbondanza. Riterrete spry e vivacemente ancora. Perderete il peso. Rinforzerete il vostro sistema immunitario e rimarrete più lungo buono. Abbasserete la vostra pressione sanguigna. Potrei accendere.
Sono un bevitore rinomato del tè ed amavo tutti i generi di tè neri. Il gusto di tè verde non ha fatto appello a a me, io lo ha trovato amaro. Ma ho scoperto che parecchi generi di tè verde di che ho imparato godere e di io ora li bevono giornalieri. Realmente si trasforma in “nella mia tazza di tè„.
Ciò è che cosa suggerirei che facciate se volete migliorare le vostre abitudini alimentari:
? Riduca il grasso, particolarmente il grasso saturato, che principalmente è trovato in carne e prodotti lattier-caseario. Scambi il burro e la margarina con l'olio di oliva supplementare-vergine. Eviti gli oli con l'alta percentuale di grasso saturato e poli-insaturo. Usi gli oli che contengono principalmente il grasso monounsaturated. Usando i giusti generi di grasso (con moderazione) è più importante del riducendo il grasso generalmente. Anziché latte potete volere bere il yogurt (che contiene le colture in tensione) che è migliore per lo stomaco.
? Mangi almeno due volte alla settimana i pesci. Se non gradite i pesci, selo assicuri per ottenere abbastanza degli acidi grassi omega-3. Il one-way per fare questo è mangiando il seme di lino.
? Mangi i lotti della frutta fresca, delle verdure, dei fagioli, dei cereali e di intero grano.
? Renda alle verdure la parte principale del pasto. Il riso, la pasta, le patate o il cuscus ed i fagioli sono priorità numero due. Mangi i pesci, il pollo o una piccola fetta di carne con esso se gradite, ma non è necessario. Riterrete migliore se escludete la carne e vi risparmiate il grasso saturato.
? Mangi regolarmente i prodotti della soia (per esempio il tofu, il tempeh ed il miso, o il vegetariano rinforza fatto dei fagioli della soia). Ci sono stati discussioni circa soia ed i relativi rischi per la salute, ma i benefici sembrano essere maggiori di questi rischi presunti.
? Beva l'acqua con ogni pasto e fra i pasti. Non potete ottenere abbastanza dell'acqua.
? Utilizzi lo zenzero fresco (la radice) e l'aglio nella vostra cottura. Va bene con quasi tutto.
? Utilizzi le erbe fresche e secche interamente nella cottura.
? Riduca il caffè. Commuti preferibilmente a tè verde. Se bevete il tè nero, sostituiscalo parzialmente o completamente con tè verde.
? Riduca lo zucchero. Non usi i dolcificanti artificiali. Non sono più sani. Non ci è prova da suggerire che quello usando i dolcificanti artificiali lo abbia aiutato a perdere il peso. Lo zucchero puro è GIUSTO (lo zucchero grezzo è un po'migliore del bianco), appena lo usa con la moderazione. Legga le etichette del pacchetto per informazioni sui dolcificanti e su altri additivi.
? Prenda una certi vitamina e supplemento minerale giornalieri.
? I dolci dovrebbero essere consumati con la moderazione. Soltanto alcuni piccoli dolci in fine settimana. Il cioccolato scuro è buono (ma ancora con moderazione a causa di zucchero). I dadi possono essere un'alternativa ai dolci (ancora con moderazione).
? L'alcool dovrebbe essere usato con la moderazione all'occorrenza. Un vetro di vino sulla sera di sabato non arreca danni se non siete ipersensibile.
? Scelga i prodotti ecologicamente o organicamente sviluppati per quanto possibile.
? Provi un giorno di digiuno di tanto in tanto per risciacquare il vostro sistema. Beva soltanto i succhi di frutta, l'acqua ed il tè verde che giorno.
Questo programma condurrà ad uno stile di vita più sano e compiente. Lo inciterà a perdere il peso senza dovere avere fame. Intraprenda un'azione alla volta. Un piccolo cambio può fare una grande differenza. Sarete ricompensato se siete determinato realmente per provare.
Quando seguite il consiglio sopra voi non avrà bisogno di molta carne. La proteina può aggiungersi attraverso i fagioli, la soia ed i semi per esempio. Se escludete loro i prodotti lattier-caseario o alcuni, selo assicuri per ottenere abbastanza calcio attraverso per esempio il latte di soia ed il succo di arancia fortificati calcio ed attraverso le verdure verdi. Se escludete la carne completamente, sia sicuro ottenere abbastanza vitamina B12 da soia fortificata munge o cereali o prendendo un supplemento.
Naturalmente, potete avere che piccolo ossequio speciale ora ed allora. L'idea è di godere ed avere di divertimento! Se ritenete come un prigioniero non godrete delle vostre nuove abitudini. Ma ricordi, se gli ossequi speciali vengono troppo spesso, non saranno ossequi speciali più.
Ingela Berger ha iniziato i suoi propri programmi di stile di vita di affari del Internet in 2003 su un desiderio di ispirare ed incoraggiare altri per fare la realtà dei loro sogni di uno stile di vita personale, sano e compiente. Ingela ha studiato la direzione del teatro, la storia di arte e la psicologia di direzione. Dopo determinati anni che funzionano con le mostre di arte ed il teatro è ora indietro alla scuola da diventare un consulente in materia di stile di vita e di salute.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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