Frenare la tua dipendenza carboidrati
Alcuni esperti ritengono desiderio di carboidrati e la dipendenza come qualcosa di più del corpo che della mente, vale a dire fattori biologici sono generalmente considerati come il principale fattore alla base carb voglie. Queste voglie sono descritto come un imprescindibile desiderio, o il desiderio di cibi ricchi di carboidrati, un escalation, ricorrenti o necessità per gli amidi unità, snack, cibo spazzatura, o sweets.This è dove il ciclo di carboidrati e voglie inizio. High-zucchero, amido raffinato, la convenienza e la comodità dei mangimi prodotti alimentari la dipendenza come una droga. Ciò si traduce in elevati di zucchero nel sangue e dei livelli di insulina che si traduce in più voglie. La situazione si tradurrà in un maggior livelli di serotonon - una sostanza chimica del cervello che agisce come il Prozac. La gente mangia caramelle di zucchero per ottenere il 'alto'. Un altro fattore di troppo e dolce desiderio è lo stress. Quando ci sono tensioni, la ghiandola surrenale produce più di cortisolo, l'ormone. Cortisolo stimola la produzione di una sostanza chimica del cervello chiamata 'neuropeptide Y'. Si tratta di un tipo di carboidrati voglia passare. Oltre a ciò, neuropeptide Y rende anche il corpo appendere al nuovo grasso corporeo che produciamo. In altre parole, la tensione non solo provoca voglie di carboidrati, che rende anche più difficile da perdere ogni ulteriore peso. Cortisolo stimola anche l'insulina, il che porta a sangue cali di zuccheri e grassi storage.It 's un circolo vizioso che alimenta se stessa, oltre over.Food e non è solo un bisogno biologico, vi è anche un elemento emotivo ad esso. Qualcosa nel nostro stato emotivo, in particolare uno negativa evoca uno per esortare 'comfort' cibo. Trattando la questione dietro la voglie, produce sollievo emotivo che possono ridurre o addirittura eliminare la voglia di overeat.All in tutto, gli esperti concordano sul fatto che la maggior parte da basta mangiare cibi sani ai pasti e con una sana merenda, le persone possono ridurre le loro voglie di sweets.Here sono raccomandazioni per ridurre cravings.1 carbo. Mangiare meno, ma più spesso. Mangia piccoli pasti o spuntini contenenti alcuni PROTEINE ogni paio d'ore per mantenere livelli di zucchero nel sangue-costante. Saltare i pasti cause livelli di zucchero nel sangue a goccia, che lascia l'anelito per i carboidrati e dolci per energy.2. Essere selettivo sui carboidrati si mangiano. Evitare cibi nutrienti spogliato di farina bianca, riso bianco, lo zucchero raffinato e altamente concentrato edulcoranti. Se vuoi inserire alimenti ricchi di fibre come verdure fresche e la frutta, che a livello off sugar.3 sangue. Non lesinare sulle proteine 'fare spazio' per grandi quantità di carboidrati. Proteine dà corpo esteso l'energia, aiuta l'equilibrio e il livello di zucchero nel sangue continua a bay.4 voglie. Limitare il consumo l'assunzione di bevande alcoliche, succhi di frutta e bevande Caffeinated. Questi causare improvvisi alti di zucchero nel sangue seguita da fastidiosi bassi di zucchero nel sangue, lasciando la fame è per energy.5. Mangiate piccole porzioni di stagionali goodies DOPO proteine contenenti i pasti o spuntini, se a tutti. Se mangiare dolci a stomaco vuoto, sarà l'esperienza bassi di zucchero nel sangue che scatenano il desiderio di più sweets.6. Evitare di diventare famished durante lo shopping e viaggi durante gli spostamenti. Carry snack ricchi di proteine come la frutta a guscio, uova sode, equilibrato di sostanze nutritive o barrette energetiche "vegetali verdi" compresse come quelle elencate. Questi alimenti ad alta potenza sono grandi, quando si sente la tua energia drop.7. Get Enough dormire. Quando il corpo e la mente sono ben riposato, voglie di carboidrati vanish.The tecniche spesso trovati in Massimizza il tuo metabolismo e della dieta suggerimenti trovati in The Living Health Weight Loss Audio sottolineare utilizzando uno stile di vita nutrizionale invece di carboidrati come fonte di energia. In questo modo si evita che rientrano nel ciclo desiderio di carboidrati. E anche contro la fame, come una possibile fonte di dolce come il desiderio senso più pieno ultimo con una proteina-grassa di un pasto di carboidrati one.For una tonnellata di f.ree, preziosi suggerimenti, trucchi e segreti di visita: http://www.MaximizeYourMetabolism.comÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Libri sapienziali 2002-2005, LLC & Christopher Guerriero si vuole usare questo articolo nella tua e-zine o sul sito? È possibile, a patto che si include questo Blurb con esso: Christopher Guerriero, è il fondatore della National Longevità metaboliche & Research Center e di un best-seller autore, speaker e pullman a milioni di persone. Egli è il creatore del premiato 'massimizzare il metabolismo' sistema. Per saperne di più su questo passo-passo del programma, e a firmare per FR * EE come-ad articoli e F. REE teleseminars, visitare http://www.MaximizeYourMetabolism.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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