Thats cibo buono per un cuore sano
Ecco un enigma: mentre gli esperti concordano sul fatto che il colesterolo alto e la pressione sanguigna sono cruciali fattori di malattia di cuore di rischio, molte persone che soffrono di dolore al petto o anche attacchi di cuore sono i livelli che sono perfettamente normali. Questo gioco ha spinto i ricercatori a setacciare il corpo per gli altri cattivi cardiovascolari. Diversi sono emersi negli ultimi anni, ma quello che spicca è la maggior parte degli studi più recenti indicano che inflammation.The infiammazione cronica della parete delle arterie è un fattore importante nello sviluppo di aterosclerosi e di cardiopatie coronariche. Quali sono le cause questa infiammazione non è chiaro, ma la buona notizia è che (1) la consiglio che viene dato per abbassare il colesterolo, pressione arteriosa e dei trigliceridi funziona bene anche per combattere l'infiammazione, e (2) si possono affrontare tutti e 4 i colpevoli con l'aiuto di armi attraverso la dieta -- http://www.vitaminsdiary.com/nutrients.htm, infatti, è possibile pianificare la vostra guerra contro la malattia di cuore nella vostra cucina. Ecco come: 1. Pensare come un artista, quando si sceglie di frutta e verdura: Eat quelli con la più luminosa colori. Essi hanno il cuore più pigmenti antiossidanti protettivi. Una dieta ricca di frutta e verdura fornisce anche un altro importante vantaggio del cuore, l'acido salicilico, che è la stessa anti-infiammatorio composto creato quando l'aspirina è ripartito nel body.2. Aumentare le fonti alimentari di omega-3 acidi grassi che prendono di mira alti livelli di trigliceridi nel sangue. Buone fonti di omega-3 sono i pesci come le sardine, sgombro, noci e semi; verdure a foglia verde, cereali come il grano, Bajra; legumi come rajma, fagiolo dell'occhio, e gram.3 nero. Ridurre la quantità di carne si mangia, soprattutto carni rosse, e selezionare sempre tagli magri. A base di carne Usa come condimento per la piatti di verdura, piuttosto che il punto focale di un meal.4. Ridurre il sale e invece l'uso di erbe e spezie come lo zenzero, aglio, curcuma e fieno greco liberamente nella vostra cucina, i primi tre sono naturalmente anti-infiammatori e l'ultimo ha fibra solubile che aiuta a spazzare via il colesterolo dal arteries.5. Passaggio a arachide, la senape, crusca di riso e gli oli d'oliva che contengono acidi grassi monoinsaturi che aiutano a ridurre (cattivo) e mantenere i livelli di LDL di (buona), il colesterolo HDL. Limitare drasticamente la margarina, il grasso vegetale, burro e tutti i prodotti realizzati con parzialmente idrogenati oils.6. Frutta e verdura, cereali integrali (frumento, riso integrale, avena) le fonti, fagioli e legumi, sono anche grandi di fibre solubili e insolubili, che LDL trappola e usciere fuori dal body.About Le informazioni AuthorGet utili sulle vitamine, aminoacidi, erbe, minerali e altre sostanze nutritive per una vita più sana - http://www.vitaminsdiary.com/.If si desidera riprodurre l'articolo di cui sopra siete i benvenuti a farlo, a condizione che l'articolo è riprodotto nella sua interezza, compresa la presente
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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