Il calcolo delle calorie esigenze
Al fine di mangiare meno calorie di cui avete bisogno, dovete determinare quante calorie hai veramente bisogno. Adulti in grado di calcolare il loro approssimativo fabbisogno energetico utilizzando la seguente formula: A. Di peso corporeo, moltiplicato per 12 (per gli uomini) o 11 (per le donne), ad esempio, 150 lbs. x 12 = 1800B. Attività Un terzo del peso corporeo, moltiplicato per il numero di ore non stop, di solito 16 ore 150 lbs. x 1 / 3 = 50 x 16 = 800C. Obbligatorio Calorie A + B 1800 + 800 = 2600Thus, si determina che un 150-libra uomo richiede circa 2600 calorie al giorno. Il "Basal Metabolic Rate" è il numero di calorie che un uomo del peso di masterizzare solo per mantenere il cuore battere, i polmoni di pompaggio, ecc È semplicemente bruciare il vostro tasso metabolico basale un valore di calorie se si ha dormito tutto il giorno. Così la "attività" di calcolo è di circa la quantità di calorie che una persona da spendere spesa sua tutto il giorno seduti attorno. Se si sono impegnati in attività diverse da seduto tutto il giorno, potete aumentare la vostra attività da ora il numero di ore che si sono effettivamente active.Adult femmine può calcolare approssimativamente i loro bisogni energetici utilizzando la stessa formula, ad eccezione del fatto che il "Basal Metabolic Rate" è determinata moltiplicando il peso corporeo 11 volte invece di 12. Bambini e adolescenti richiedono più calorie da di peso corporeo, ma l'importo varia in funzione dell'età e del bambino da parte dei singoli. E 'meglio consultare un medico prima di modificare la dieta del bambino, tuttavia l'attività e l'esercizio fisico aumenta non ferire la media dei giovani today.Beverley Brooke, redattore della Salute & Finesse - Libera la salute, la dieta e fitness articoli e newsletter settimanale
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
