Una dieta sana significa evitare di trans-grassi, nonché di grassi saturi
Abbiamo tutti bisogno di grassi nella nostra dieta su base giornaliera. Tuttavia, non tutti i grassi sono uguali? ci sono grassi sani e malsani grassi. Molte persone sanno che i grassi monoinsaturi e polinsaturi sono i più sani varietà, e che i grassi saturi dovrebbe essere evitato. Ma avete anche conoscere grassi trans? Leggete per saperne di più su questa malsana grasso: Quali sono i grassi trans? Grassi trans sono grassi che hanno aggiunto a idrogeno in fine di renderli solido a temperatura ambiente e durano più a lungo. Molti alimenti confezionati, margarine, shortenings e verdura contengono grassi trans. Se andate a leggere l'etichetta e vedi "parzialmente idrogenati di olio" è possibile essere sicuri che si stanno mangiando questi malsani fats.Why sono cattivo? Trans-grasso è sotto controllo negli ultimi tempi a causa della sua effetti nocivi per la nostra salute. Questi grassi possono aumentare il colesterolo LDL o "cattivo" colesterolo, l'aumento del rischio di malattia coronarica. In alcuni studi, grassi trans hanno dimostrato di avere un effetto sulla concentrazione e di apprendimento negli animali di laboratorio, al contrario di animali che sono stati forniti alimenti contenenti altri tipi di grassi. Grassi trans sono come un male per voi, se non peggiore, la varietà e saturi dovrebbe essere evitato a tutti i costi. Secondo la Food and Drug Administration, a partire dal 2006, tutti i produttori di alimenti saranno richiesto alla lista "grassi trans" sulla loro alimentazione labels.How è possibile evitarli? Il modo migliore per evitare i grassi trans mangiare interi, freschi, prodotti alimentari non trasformati. Carni fresche, ortaggi, frutta, frutta a guscio, e grani sono il tuo scelte salutari. Se gli ingredienti su una lista dei pacchetti "parziale idrogenazione", evitare di consumare them.Stacy Tabb è autore ed editore di successo di molti siti web di informazione, compreso un antiaging sito web per la prevenzione delle condizioni di età-correlate.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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