Migliorare la vostra salute con le fibre!
Il vostro apporto di fibra è un fattore critico nella perdita di peso e di benessere generale. I professionisti della salute consigliare che gli adulti dovrebbero mangiare almeno 25-35 grammi di fibra al giorno. L'attuale media nei paesi occidentali, come L'Australia e gli Stati Uniti sono ben al di sotto dei livelli raccomandati. Per molte persone, aumentando il vostro apporto di fibra molto probabilmente porterà ad un miglioramento della salute outcomes.Check la seguente tabella per vedere la quantità di fibra stai getting.Food Fonte - contenuto di fibre alimentari (g) di grano mista / pane (1 fetta) - 1,5 g di pane bianco (1 fetta) - 0,8 laminati avena (1 tazza cotti) - 3.3g Bran cereali (1 / 2 tazza) - 7.5g Rice (1 / 2 tazza di cotto) -- 0,8 Riso, marrone (1 / 2 tazza di cotto) - Spaghetti 1.8g, marrone (1 / 2 tazza di cotto) - 4.2g Banana - 3.4g mela, pera o arancio - 2.0G Prugne, date o albicocche secche (50g) -- 6.5g Uva sultanina o uvetta (50g) - 3.5g Piselli, verde (100g) - 5.3g Corn kernel (100g) - 4.7g di patate, sbucciate, cotti (100g) - 1.0g Broccoli (100g) - 4.1g Carota (100g) - 2.8g fagioli (1 piccolo può) - 9.5gHere sono alcune domande più comuni su fibra è nel nostro diet.What bran.What buona fibra non fare? fibra opere di accelerare il tempo di cibo per passare attraverso il grosso intestino, riducendo l'assorbimento di composti tossici e cancerogeni. Si modifica anche il metabolismo dei cibi, lega per l'eliminazione dei rifiuti prodotti e contatori gli effetti tossici di batteri nel colon. Fibra alimentare è utile per chi vuole perdere peso, dal momento che in fibra assorbe acqua così ti senti pieno e soddisfatto tutto il giorno. L'aggiunta di fibre per la dieta può aiutare a migliorare la vostra abitudini alimentari, che possono portare a perdita di peso e più energia! Qual è l'importo del budget giornaliero consigliato? 25-35 grammi. Attualmente, la quantità di fibra consumata in una tipica dieta nei paesi sviluppati, è ben al di sotto della raccomandata levels.Which alimenti ad alto contenuto di fibra sono? cibi naturali sono generalmente ad alto contenuto di fibra cioè grani interi, noci, semi, frutta e vegetables.What succede a fibra nel corpo? Si passa attraverso lo stomaco nel tubo digerente, e al crasso intatto dove assorbe l'acqua ed altri materiali di scarto, allora è passato come stools.How può assistere in fibra Diabetici di tipo II? Uno studio pubblicato nel maggio 11, 2000 Il tema del New England Journal of Medicine riporta che i pazienti diabetici che ha incluso 50 grammi di fibra nella loro dieta quotidiana abbassato i loro livelli di glucosio da 10%. Cinquanta grammi sono un sacco di fibra: circa due volte tanto quanto l'American Diabetes Association raccomanda, e di quasi 3 volte tanto quanto la maggior parte americani fibra consumare in un giorno. Per saperne di più su questi incredibili salute vantaggi della fibra di andare a http://healthlink.mcw.edu/article/958073584.htmlHow può aumentare fibra nella mia dieta? Il centro nutrizione clinica presso la John Hopkins Bayview Medical Center fornire un ottimo suggerimento di aumentare l'assunzione di fibre. http://www.jhbmc.jhu.edu/NUTRI/fiber.htmlHow posso aumentare la mia assunzione di fibra ... nella mia zona non c'è una buona offerta di frutta e verdura fresca? supplementi nutrizionali sono la risposta perfetta a dietetici problemi in cui la disponibilità di frutta fresca e verdura è uno compromised.Kim è successo perdita di peso allenatore che ti aiuterà a raggiungere il tuo obiettivo peso. N. pubblica 'pesare-ins', gli incontri che costano denaro o semplicemente i risultati mode ... vi innamorerete. Consultazione gratuita: http://leanmachine.org/?refid=fiber-28654 Sei interessato a guadagnare da casa? Possiamo aiutarvi a crescere una proficua attività nel settore del benessere:
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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