Che cosa? s che causa il vostro scolo di energia?
Ciò è così epoca dell'anno occupata, non è? Se è scuola o le organizzazioni sociali o filantropiche doposcuole di impegni, che cominciano incontrarsi ancora dopo l'estate, la conclusione dei programmi di anno sul lavoro, o tutto di cui sopra, le attività di caduta stanno richiedendo! Se siete come me, lo conoscete programma troppo, ma ancora volete essere efficiente, compite tutto e fate esso bene. Non ci è tempo nel programma per funzionare dall'energia o ottenere ammalato e “il crollo da esaurimento„ non è sul PER FARE la lista. Ma il vostro corpo lo arresterà se non lo arrestate in primo luogo. Come saprete se stiate funzionando su vuoto? Il segnale di pericolo di numero uno è affaticamento.
L'affaticamento anormale può essere un segno dal vostro corpo che siete overworking, overthinking, underresting, o undereating. (Non li conosco se tutto quelli sono parole, ma dovrei essere.) Varie malattie e condizioni mediche possono causare l'affaticamento, compreso i disordini dell'ormone, la depressione e la gravidanza, in modo da se notate un cambiamento drammatico o persistente nel vostro livello di energia, è saggio consultare il vostro medico. Le buone notizie sono che se è il vostro ordine del giorno intenso che sta lasciandolo vuotato, potete darti la migliore probabilità di rimanere bene esaminando alcune zone chiave? sonno, nutrizione, idratazione e rilassamento.
Come con molte abitudini favorevoli di vita, queste quattro graffette di salute non hanno gli slogan orecchiabili o campagne promozionali costose. Le basi di numero di marche e di sonno delle acque in bottiglia stanno cominciando cambiare quella, ma sono basate sui locali che avete bisogno di un sistema molto esagerato di purificazione di acqua o della base, piuttosto che l'idea che avete bisogno del sonno e dell'acqua di essere sana. (Buonsenso, dite? Quanto tempo lo ha stato poiché avete ottenuto otto ore di sonno ed avete bevuto due litri di acqua dentro lo stesso giorno?) La maggior parte della vendita nutrizione-relativa promuove un alimento o gruppo di alimento sopra un altro, piuttosto che il principio informatore che lettori fedeli conoscete ormai: cibo frequente, piccole quantità di vari alimenti.
Da un lato, sono sicuro che avete veduto e pubblicità multiple sentite per le barre di energia, le bevande di energia ed i supplementi d'amplificazione di energia, promettenti più energia se mangiate o bevete l'intruglio magico dei prodotti chimici. Ricordi che cosa avete imparato in nutrizione 101: Il vostro corpo può fare soltanto l'energia proveniente da tre cose: carboidrati, proteine e grassi. SOLTANTO. Altre sostanze nutrienti aiutano il vostro corpo AD USARE l'energia, compreso ferro e le vitamine di B, ma niente che otteniate in una pillola può realmente dargli più energia che mangiando l'alimento reale. La caffeina, il ginseng, il guarana, il mA huang, l'efedra e il xenedrine sono tutti gli stimolanti che rendono il vostro battimento di cuore più veloce, in modo da il vostro cervello ottiene più ossigeno, in modo da RITENETE come avete più energia? ma è una presa. Quando gli effetti portano fuori, sarete più stanco di eravate prima. Se usate ancora i prodotti chimici, perpetuate il ciclo, o cioè siete agganciato!
Punta rapida: L'energia reale significa le calorie. Se un prodotto contiene 0 calorie, è una falsificazione.
Le buone notizie (sì, ci è più!) è quello anche se nessun supplemento può compens perare le abitudini difficili, cambiando le abitudini può eliminare l'esigenza di questi prodotti chimici potenzialmente nocivi nel vostro corpo. Più facile detto di quanto fatto, accosento. Ma inizio in una zona ed esperimento con un piccolo cambio. Se vedete i risultati, avrete dimostrato a lei che il cambiamento lo vale! In settimane venenti, esamineremo ciascuna delle zone chiave, sonno, nutrizione, idratazione e rilassamento, con l'obiettivo del mantenimento dell'energia eccezionale durante il vostro giorno.
Se avete bisogno di una trasformazione di energia, perché non mantenere un ceppo di energia? Su 2 giorni della settimana e su 2 fine settimana i giorni annotano quanto segue: Quando è ogni volta mangiate (non dovete annotare CHE COSA mangiate); quando è quando andate dormire e quando svegliate; che bevande bevete durante il giorno; tutte le attività di distensione avete fatto quel giorno; e una descrizione della vostra energia (livelli o livelli bassi) durante il giorno. In due settimane ci incontreremo indietro e vederemo che cosa la vostra media di risultati e dove migliorare! Per essere continuato?
Jessica Setnick è un dietista registrato a Dallas, il Texas che viaggia la saggezza di diffusione di nutrizione del mondo. Come un altoparlante e produttore compiuti, la passione della Jessica sta promuovendo un rapporto positivo con alimento e sta mangiando come componente chiave di una vita sana e felice. Scopra più o metta in contatto con Jessica per parlare al vostro evento visitando il suo Web site a www.understandingnutrition.com.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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