Come può il grasso essere essenziale?
Come può il grasso essere essenziale? Da Garry Gamber
Avete saputo che alcuni grassi sono essenziali al corpo? Sì, ci sono alcuni grassi che il nostro corpo non può produrre che significa che dobbiamo ottenerli dal nostro alimento. Forse avete sentito parlare gli acidi grassi omega-3 e gli acidi grassi omega-6. Questi sia sono considerati essenziali che devono essere forniti dagli alimenti che mangiamo.
Che cosa fanno? Bene, l'acido grasso omega-3, per esempio è usato per la produzione delle membrane sane delle cellule e per la produzione di un codice categoria degli ormoni denominati prostaglandine. Sapere aspirin e acetominophen siete gli anti-infiammatori? Così sono le prostaglandine che i nostri corpi producono dagli acidi grassi omega-3.
Ora, abbiamo bisogno del omega-3 e del omega-6 di essere nella combinazione adeguata da essere più efficace a noi. La prova empirica indica che il rapporto adeguato è circa il 4:1 fra gli acidi grassi omega-6 e omega-3. Che cosa supponete la nostra dieta media li date? Circa un 20:1 e fino ad un rapporto di 40:1; non neppure vicino al rapporto ottimale.
Perché è l'equilibrio così dal whack? Bene, le nostre diete normali sono ricche in acidi grassi omega-6. Le otteniamo dalle carni, dai prodotti lattier-caseario e dagli alimenti trasformati. Mangiamo in media molti quegli alimenti. Otteniamo a omega-3 gli acidi grassi da determinati oli vegetali quali il seme di lino, il canola e la soia. Ed otteniamo a omega-3 gli acidi grassi dai pesci dell'freddo-acqua quali lo scombro, le sardine, i salmoni ed il tonno.
Mangi più pesci! Avete sentito quello detto prima ed ora conoscete perché.
Particolarmente i salmoni. È particolarmente ricca di acidi grassi favorevoli omega-3. Salmoni, o c'è ne degli altri pesci ricchi omega-3 (ma i che gusti migliorano che i buoni salmoni?) dovrebbe essere consumato almeno una volta alla settimana.
Per ottenere il omega-6 contro il rapporto omega-3 nell'ordine, faccia diminuire il vostro consumo del grasso saturato dalle carni e dai prodotti lattier-caseario ed aumenti il vostro consumo di pesci quale i salmoni.
Sapere altrimenti trarrete giovamento da consumo aumentato di acidi grassi omega-3? Il vostro livello di colesterolo migliorerà. Vedete, gli acidi grassi essenziali omega-3 hanno la capacità di contribuire a fare diminuire il vostro colesterolo totale ed il vostro livello di colesterolo di LDL. Il colesterolo di LDL è il cosiddetto colesterolo difettoso. Così migliorerete i vostri livelli di colesterolo aggiungendo un migliore equilibrio degli acidi grassi omega-3 alla vostra dieta.
Secondo le aspettative, gli acidi grassi omega-3 possono essere cuore sano. Parecchie malattie mostrano il miglioramento quando i pazienti aumentano la loro presa di questi grassi essenziali. Verifichi il libro importante del Dott. Ray Strand la citazione degli studi clinici di omega-3. Il libro è intitolato, “che cosa il vostro dottore non conosce circa medicina nutrizionale può essere uccisione voi.„ È un libro meraviglioso e dovrebbe essere un volume di riferimento standard nella vostra biblioteca di nutrizione.
Mangi bene, prenda i supplementi adatti e rimanga sano.
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Garry Gamber è un maestro di scuola e un imprenditore pubblici. Scrive gli articoli sul bene immobile, salute e nutrizione e servizi di datazione del Internet. È il proprietario di www.Anchorage-Homes.com e di www.TheDatingAdvisor.com.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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