Fonti di cibo che aumentare il glutatione, naturalmente
Copyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2004 priya Shah Glutatione, il comandante del corpo e detoxifier antiossidante, è uno dei 14 "Superfoods" di cui SuperFoods Rx: Quattordici Foods che cambierà La tua vita, co-autore dal dottor Steven Pratt. Glutatione livelli non può essere aumentato ad un benefico misura clinicamente da ingestione orale di una singola dose di glutatione. (1) Questo è dovuto al fatto che il glutatione è fabbricato all'interno della cellula, dal suo precursore aminoacidi, glicina, glutammato e la cistina. Pertanto, fonti di cibo o supplementi di tale aumento di glutatione deve fornire i precursori del glutatione, o migliorare la propria produzione con altri mezzi. La produzione di glutatione nelle cellule è limitata dal livello del suo precursore contenente zolfo aminoacido, la cisteina. Cysteine - come un amminoacido - è potenzialmente tossico ed è catabolized spontaneamente o distrutti nel tratto gastrointestinale e il plasma sanguigno. Tuttavia, quando è presente come la cisteina-cisteina dipeptide, chiamato cistina, che è più stabile di cisteina. Consumare cibi ricchi contenenti zolfo in aminoacidi possono aiutarli a migliorare i livelli di glutatione. Ecco alcune fonti di cibo e integratori alimentari che aiutano a incrementare i livelli di glutatione naturalmente. 1. N-acetil-cisteina (NAC) è derivata dalla aminoacido L-cisteina, e agisce come un precursore del glutatione. NAC è rapidamente metabolizzata in glutatione, una volta che entra nel corpo. È stato dimostrato in numerosi studi scientifici e studi clinici, per dare impulso produzione intracellulare di glutatione, ed è approvato dalla FDA per il trattamento del sovradosaggio accetaminophen. A causa di mucolytic azione del glutatione, NAC (marca Mucomyst) è comunemente usato per il trattamento della malattie polmonari come la fibrosi cistica, la bronchite e asma. 2. Thistle latte, il latte cardo Silymarin è un potente antiossidante e sostiene il fegato, impedendo l'esaurimento del glutatione. Silymarin è attivo composti di latte cardo. Si tratta di un naturale fegato detoxifier e protegge il fegato da molte tossine industriali, come il tetracloruro di carbonio, e gli agenti più comuni come ad esempio l'alcool. 3. Acido alfa lipoico Made naturalmente in cellule del corpo come un prodotto di rilascio di energia, ALA aumenta i livelli di glutatione intra-cellulari, ed è un antiossidante naturale con capacità di lavaggio dei radicali liberi. Ha la capacità di rigenerare ossidato antiossidanti come vitamina C ed E e contribuisce a renderli più potenti. ALA è anche noto per la sua capacità di migliorare l'assorbimento del glucosio e può aiutare a prevenire i danni cellulari che accompagnano le complicazioni del diabete. Esso ha anche un effetto protettivo nel cervello. 4. Alimenti naturali che Boost Glutatione Livelli L'asparago è una delle principali fonti di glutatione. Gli alimenti come i broccoli (2), avocado e spinaci sono anche noti per aumentare il glutatione livelli. Materie prime uova, aglio e carni fresche non trasformati contengono elevati livelli di zolfo che contengono aminoacidi e aiutarlo a mantenere ottimi livelli di glutatione. 5. Undenatured Siero Proteine Isolare contiene proteine di siero proteine come alfa-lattoalbumina, che è ricca di zolfo che contengono aminoacidi. Riscaldamento o pastorizzazione distrugge il delicato Disolfuro obbligazioni che danno loro bioattività queste proteine. Undenatured proteine del siero di latte non è un prodotto che conserva riscaldata bioattive aminoacidi come la cistina. E 'stato dimostrato in numerosi studi scientifici e la sperimentazione clinica, per ottimizzare i livelli di glutatione. 6. Curcumina (curcuma) Trattamento di cellule chiamate astrociti cervello, con il curry indiano spezia, Curcumina (curcuma), è stata trovata per aumentare l'espressione della glutatione S-transferasi e proteggere i neuroni esposti a stress ossidante. (3) 7. Balloon Fiore Root Changkil saponine (CKS) isolato dalle radici di erboristeria cinese, Platycodon grandiflorum A. DC (CAMPANULACEAE), comunemente chiamato Balloon Flower Root o Jie Geng, sono stati trovati ad aumentare intracellulare di glutatione (GSH) e di ridurre notevolmente il contenuto ossidativa del pregiudizio nei confronti delle cellule del fegato, ridurre al minimo la morte cellulare e perossidazione lipidica. (4) 8. Selenio Il selenio è un co-fattore per l'enzima glutatione perossidasi. Supplementi di selenio sono diventati popolari perché alcuni studi suggeriscono che essi possono svolgere un ruolo nel diminuire il rischio di alcuni tumori, e nel modo in cui il sistema immunitario e la funzione della ghiandola tiroidea. Comunque, troppo selenio può causare effetti tossici compresi alcuni disturbi gastrointestinali, unghie fragili, perdita di capelli e lievi danni ai nervi. Disclaimer: Le informazioni contenute qui non è previsto da professionisti medici e non è inteso come un sostituto per la consulenza medica. Supplementi nutrizionali, mentre di solito benigni, possono produrre effetti collaterali negativi in alcune persone. Per quanto prescritto con la droga, gli effetti a lungo termine da supplementi sono spesso sconosciute. Le donne incinte e bambini non devono assumere supplementi salvo previa consultazione con il loro fornitore di assistenza sanitaria. Non superare la dose consigliata sul contenitore. Se si osservano gli effetti negativi che la fermata completare immediatamente e contattare il proprio fornitore di servizi sanitari. Riferimenti: 1. La disponibilità sistemica orale glutathioneWitschi A, Reddy S, Stofer B, Lauterburg BH. [Eur J Clin Pharmacol. 1992; 43 (6) :667-9.] 2. Dietetici approccio per attenuare lo stress ossidativo, l'ipertensione, e infiammazione cardiovascolare systemWu L, Ashraf MH, Facci M, Wang R, Paterson PG, Ferrie A, Juurlink BH. [Proc Natl Acad Sci US A. maggio 2004 4; 101 (18) :7094-9. Epub 2004 Apr 21.] 3. Curry può proteggere contro il morbo di Alzheimer? American Physiological Society (APS) Comunicato stampa, 16-apr-2004 4. Effetto protettivo di saponine derivati da radici di Platycodon grandiflorum sul ter-butil-idroperossido ossidativo indotto hepatotoxicityLee KJ Choi CY, Chung YC, Kim YS, Ryu SY, Roh SH, Jeong HG. [Toxicol Lett.. 7 marzo 2004; 147 (3) :271-82.] Questo articolo è stato pubblicato per la prima volta nel Luglio 2004 La questione della relazione Glutatione, una newsletter con aggiornamenti regolari sui benefici per la salute del glutatione. Get a Free relazione sulla Glutatione nel campo della salute e delle malattie
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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