Pianificazione Di base Del Menu & Del Pasto
Come base per i pasti e la pianificazione del menu, riferiscasi alle informazioni della piramide accennate più presto per assicurarsi voi fare le richieste di base dell'alimento soddisfare di tutti i membri della famiglia. Allora controllo e programma sembrando le categorie di base eccessive dell'alimento per designare gli alimenti come bersaglio sani per misura i lifestyles e la salute di tutto. Per esempio, se qualcuno ha depressione, aggiunga determinati alimenti detti precedentemente ai suoi programmi dietetichi che aiutano healing e nella prevenzione della depressione.
La pianificazione del pasto inoltre dipende da parecchi fattori come il numero di gente che mangiano, di tempi del pasto, di preoccupazioni dietetiche speciali, di preventivo, di alimenti disponibili, di ricette a disposizione e di simili ed ha antipatia per di tutto che mangi. Cominci scegliendo gli alimenti e le ricette che gradite e conoscete come prepararsi bene e che inserisca everyone?s nei dietetichi i programmi. Se una o più gente ha bisogni speciali, come i diabetici, progetti avanti per le sostituzioni nella preparazione di alimento o nella sostituzione dell'alimento per quello specifico o per quegli individui.
Ci sono alcune cose da notare quando fa le scelte del pasto e la pianificazione del menu. In primo luogo, determinati alimenti possono essere fatti pubblicità a un determinato senso, ma quella media del doesn?t voi esperimento del can?t. Per esempio, le uova e la salsiccia possono essere servite per il pranzo, prima colazione non giusta. E le cialde possono essere fatte dai grani sani del frumento ed essere mangiate per pranzo con le frutte fresche anziché sciroppo zuccherato e burro pesante per la prima colazione.
Aggiunga la varietà, anche. Abbia altra famiglia che membri saltano dentro e che preparano i pasti determinate notti e sulle fine settimane. I capretti godono fare i maccheroni ed il formaggio, così notte del mac-n-formaggio ospite al mercoledì, per esempio. Allora combinazioni, colori alternati e strutture di verdure differenti per variare il menu su una base settimanale (nessun bisogno ha lasciato la noia assumere la direzione di al mercoledì con la stessa procedura!)
Per aiutare con le preoccupazioni del preventivo dell'alimento della famiglia, buoni della clip dai giornali, inserti di fine settimana e tutto il posto potete trovarli. I buoni trasferiti dal Internet per risparmiare i soldi, anche, dai posti gradiscono CoolSavings.com e CouponCart.com. RefundingMakesCents offre un abbonamento acquistabile ad uno scomparto accurato della stampa per gli affari, commerci e lotti del buono più, con un codice segreto al loro Web site per i buono-codici del Internet per i lotti delle aziende in linea come Amazon.com (cookware) e Barnes e nobile (cookbooks).
Inoltre noti le selezioni stagionali dell'alimento per il risparmio. Generi i menu ed i pasti basati sui what?s su speciale quella settimana o mese. Suggerimento: immagazzini in su ed immagazzini o congeli gli articoli ed i favoriti speciale-valutati della famiglia quando il magazzino e possibile ed il preventivo concede. Ma l'eccedenza del don?t lo fa. Con i depositi ed i supermercati di convenienza per shopping dell'alimento in praticamente ogni vicinanza più, non ci è necessità di accumulare. Un vecchio detto, spreco di marche del?Haste? potrebbe applicarsi se vedete un buy grande, comprano gli articoli multipli, quindi lascili essere antiquati e devono gettarli fuori.
Un senso di divertimento conservare è commerciando i buoni e risolvere l'alimento si occupa degli amici, della famiglia, dei vicinoi, del vostro gruppo della chiesa e di chiunque who?d altro come per unirsi dentro. Le cooperative dell'alimento ed i mercati dell'azienda agricola disponibili nella vostra zona possono offrire la valutazione speciale ai gruppi o ai grandi acquisti. Così squadra in su per potere di acquisto più meglio e la spaccatura tutto in su fra i membri del gruppo. Se il you?re non in quell'molta organizzazione, va un--un con su un vicinot, sull'altro amico o sul parente. Compri un sacchetto enorme delle patate, cipolle, avena e/o gli altri alimenti, quindi parte.
Qui è un articolo speciale da notare per quanto riguarda la pianificazione dietetica. It?s sfavorevole, ma gli alimenti a rapida preparazione, particolarmente quelli che sono alti nel tenore di materia grassa (alimenti fritti e grassi), è spesso più poco costosi di buone, scelte sane dell'alimento. Per esempio, la magra rinforza i costi di più ad alta percentuale di grassi rinforzi; i cereali alti nel valore nutritivo sono valutati spesso molto più superiore alle marche a basso costo e zuccherate. Ed il reddito basso e la gente senza casa sono specialmente vittime di questa situazione, molte volte che hanno bisogno di girarsi verso le scelte meno più sane dell'alimento per la sopravvivenza. Così per quanto possibile, i vostri programmi potrebbero desiderare includere donare una parte ai ripari ed alle chiese senza casa che probabilmente sarebbero più del volendo prendere i supplementi fuori delle vostre mani.
Circa l'autore:
Kirsten Hawkins è un esperto di salute e di nutrizione da Nashville, TN. Visiti la nutrizione di http://www.popular-diets.com/for, il benessere e le punte più grandi della vitamina come pure le rassegne e le osservazioni sulle diete popolari.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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