Sindrome X - di cosa si tratta e avete avuto?
Sindrome X o il fattore X, come è noto è stata descritta per la prima volta nel 1988 dal professor Gerald Reaven, un endocrinologo presso la Stanford University in California, dopo venti anni di studio. Dal momento che questo primo identificazione la comprensione della Sindrome X ha percorso una lunga way.Before definire Sindrome X abbiamo bisogno di chiarire il ruolo di insulina nel corpo. Quando si mangia carboidrati? che sono fondamentalmente gli zuccheri, il glucosio livelli nel sangue iniziano a crescere. In risposta a ciò, il pancreas produce insulina ghiandola. L'insulina è del glucosio e dei cambiamenti in glicogeno, che memorizza nei muscoli e nel fegato le cellule per un utilizzo futuro come energia. Quando i muscoli e le cellule epatiche sono pieni, il glucosio viene convertito in grasso e immagazzinato in grassi tissues.Syndrome X è causata quando l'organismo diventa resistente all'insulina e in modo più alto e più elevati livelli di insulina devono essere prodotte ad avere alcun effetto. Che cosa provoca questa insulino-resistenza che accada? Una dieta ad alto contenuto di carboidrati raffinati come la farina bianca, pane bianco, zucchero, dolci e biscotti, in combinato disposto con grandi quantità di acidi grassi trans, che sono utilizzati per la maggior parte prodotti alimentari trasformati è una delle principali cause della Sindrome X. Altre cause sono l'eccesso di peso, squilibri ormonali, alcuni fattori genetici, la mancanza di esercizio fisico e alcuni medications.When insulino-resistenza si è sviluppata, l'ingestione di più di carboidrati raffinati provoca il rilascio di una maggiore e più elevati livelli di insulina. L'insulina non funziona nel modo più efficace in quanto utilizzati per; è ancora in grado di glucosio in quanto il deposito di grasso, ma non così in grado di mettere in glucosio i muscoli e cellule epatiche per essere utilizzati come energia. Così diventa più glucosio e meno grasso è utilizzato come energy.So, come si fa a sapere se hai Sindrome X? Per avere ufficialmente diagnosticata la Sindrome X richiede un esame del sangue dal tuo medico. Tra le molte cose da testare sarebbero i livelli di colesterolo, trigliceridi, colesterolo LDL, colesterolo HDL, glicemia a digiuno e la tolleranza al glucosio. Forse un approccio più semplice è quella di considerare il seguente elenco di sintomi? se la vostra risposta è sì a tre o più, è molto probabile che avete Sindrome X: trovare è impossibile perdere peso? trovare a basso tenore di grassi diete ipocaloriche non funzionano? sei un yoyo dieter? siete affamati tutto il tempo, anche poco dopo aver mangiato? hai bisogno di carboidrati e alimenti zuccherati? si tendono a mettere in il peso di circa il tuo ventre? avete la pressione alta? si soffre con problemi di colesterolo? avete alti livelli di insulina? avete problemi con i livelli di zucchero nel sangue? avete una storia familiare di diabete? conservatore stime dire uno su quattro, gli altri dicono i due terzi del mondo occidentale ha Sindrome X. Secondo la stima conservativa questo significa 4 milioni di australiani e 60 milioni di americani sono affected.Long termine, insulino-resistenza provoca aumento di peso, la pressione alta, livelli alti di colesterolo, malattie cardiache, ipertensione, diabete di tipo II e anche alcuni tipi di cancer.Is esiste un modo per invertire la Sindrome X? Sì, c'è! Prima di tutto si deve eliminare raffinati e carboidrati ad alto indice glicemico, come pane bianco, farina bianca, riso bianco, verdure amidacei come le patate, zucchero e di altri dolcificanti. Mangiare come molti dei suoi frutti e verdure crude e non amidacei verdure tua principale fonte di carboidrati. Evitare le bevande analcoliche, succhi di frutta, alcolici e caffè, se possibile. Evitare cibi che contengono oli vegetali trasformati invece utilizzare olio extra vergine di oliva e olio di lino. Non mangiare cibi fritti profondo, margarina o ay altri alimenti contenenti oli parzialmente idrogenati. Mangiare buona qualità delle fonti di proteine come pesce, pollo, uova, prodotti biologici carne e prodotti a base di soia a ogni pasto e spuntino. Proteine produce una moderata quantità di insulina e la mantiene anche livelli di zucchero nel sangue. Si dovrebbe anche prendere un multi vitamine antiossidanti con ogni giorno. Se a tutti i possibili un esercizio programma dovrebbe essere avviato, a piedi per 20 a 30 minuti al giorno e la forza di formazione per 30 minuti al giorno quattro volte a settimana migliora la tua massa corporea magra e aiuta a bruciare ancora più fat.Perhaps la fonte ultima di proteine possono essere trovati in soia. E 'a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di aminoacidi essenziali. In realtà la metà delle calorie di semi di soia si presenta come proteine e il resto delle calorie provenienti da carboidrati complessi auspicabile. Iniziate la vostra giornata con una a base di proteine di soia e scuotere un altro per il pranzo e si è già preso in due terzi del suo fabbisogno giornaliero di proteine. Combina che con un terzo di farina di proteine a basso contenuto di grassi (per esempio, o di pollo Turchia) e glicemico basso verdure a dare il programma ideale per perdere peso, guadagno di energia, ridurre il colesterolo e la pressione sanguigna, invertire Sindrome X di tipo II e di evitare diabetes.About Il AuthorKay Blackiston ha avuto un interesse per la salute e la nutrizione per diversi anni. E 'ora una perdita di peso allenatore personale di sostegno per chi vuole prendersi cura della loro vita e perdere il loro eccesso di
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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