Insulina
L'insulina ha due ruoli critici nel corpo che non possiamo vivere senza, tuttavia può essere la radice di molti problemi di salute, compreso il diabete. L'insulina trasporta lo zucchero (glucosio), il grasso e la proteina nelle vostre cellule in cui sono usati per energia e la riparazione delle vostre cellule. Quando mangiate, una determinata quantità dell'alimento sarà convertita in glucosio ed entrare nella circolazione sanguigna. Mentre i livelli dello zucchero aumentano, il corpo la percepisce ed il pancreas secerne l'insulina per abbassare lo zucchero. Ciò è funzione in secondo luogo principale dell'insulina.
Se mangiate troppo di qualunque alimento, particolarmente i carboidrati (amido e zucchero) i livelli di glucosio nell'anima aumentano ai livelli elevati molto. A sua volta questo innesca un grande rilascio di insulina dal pancreas. Le vostre cellule prenderanno di che cosa hanno bisogno ed allora l'insulina comincerà il processo di convertire il glucosio, il grasso e la proteina eccedenti in grasso ed allora lo ha messo tutto via in vostre cellule grasse. Unendo gli alimenti il giusto senso per il vostro corpo, effettuerete i livelli ottimali di insulina durante il giorno.
Il senso migliore controllare i cravings dello zucchero di lotta e dell'insulina deve mangiare gli spuntini della proteina quando siete affamati o quando avete cravings "dolci" severi. Inoltre, prova al limite voi stessi a tre pasti contenenti carboidrati al giorno e prova per mangiare le verdure con la maggior parte di pasto e dei spuntini.
Uno spuntino particolarmente buon è ricotta e salsa senza grassi. Le uniche verdure da evitare nella sera sono mais, zucca gialla o arancione, piselli, barbabietole e carote. Hanno soddisfare semplice elevato del carboidrato (zucchero).
Le buone fonti di proteine naturali per i pasti o gli spuntini sono:
Seno di pollo
La Turchia
Pesci
Porco Magro
Bistecca Magra
7% o meno terre Rinforzano
Bianchi dell'uovo
Frullini per le uova
Tofu
Ricotta senza grassi
Formaggio senza grassi
Formaggio cremoso senza grassi
Crema acida senza grassi
Prosciutto senza grasso o pancetta affumicata canadese
Potete anche provare la polvere della proteina e le barre della proteina.
Suggerisco la polvere della proteina di Labrada ProPlete. È basso carb ed ad alta percentuale proteica grassi e bassi. Viene in parecchi sapori e potete probabilmente ottenerli ai depositi di GNC o a tutto il deposito della vitamina. Non ha dolcificanti artificiali. È zuccherata con Stevia, che è tutto-naturale ed ha fatto dalla radice e dai fogli della pianta di Stevia.
Labrada inoltre fa buon basso-carb, barre libere della proteina dello zucchero. Altre buone barre della proteina sono ultimi Lo-Carb2 Bassi-Carb e ultimi ed elite di Prima. Questi sono buoni poichè "finga la barra di caramella" quando state avendo craving. Non appena l'eccedenza la fa. Le ultime tre barre che ho accennato hanno dolcificanti artificiali. Potete trovare loro a GNC, il commerciante Joe e molti depositi della vitamina.
La chiave deve mangiare frequentemente durante il giorno ed anche mangiare un ossequio dolce reale una volta alla settimana se quella li aiuterà a rimanere via dai dolci il resto della settimana.
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Aimee Deak
Addestratore & Analista Personali Di Nutrizione
NUTRIZIONE DI SCOPO 4
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Aimee Deak è un addestratore & un analista personali certificati di nutrizione,
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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