Self-care per artisti creativi: 5 modi per iniziare a oggi
Self-care è il percorso di espressione creativa. Con presti un'attenzione particolare alla cura della vostra auto, potete avere un accesso più facile alla tua creatività, al suo muse e di forza interiore e la vostra resistenza. Avrete anche più energia, più tolleranza per gli altri e te stesso e più fiducia nelle tue work.Start. Avete stato procrastinating di qualcosa? Avete bisogno di aggiornare il vostro curriculum in modo da essere pronto per la prossima audizione o mostrare? Modifica l'ultimo capitolo del tuo libro? Invito che gallerista? Per saperne di nuovo pezzo? Beh, basta iniziare. Imposta il timer per 15 minuti e ricordare a te stesso che non appena si spegne si può stop.Stop. Oggi, solo per un periodo di cinque minuti, STOP. Stop e ascoltare ciò che il vostro interiore musa potrebbe essere cercando di dirvi (se si potesse ottenere solo la vostra attenzione). Questo processo sarà più facile e più efficace se consapevolmente relax la vostra mente e del corpo prima ? alcuni respiri profondi può essere sufficiente, o pochi minuti di ascolto per il vostro pezzo preferito di musica rilassante. Se avete il tempo, provare un esercizio di rilassamento progressivo in cui si immagina una sfera di luce che viaggiano attraverso il vostro corpo e ogni muscolo rilassante come passes.Turn intorno. Girare intorno al percezioni negative. Quando si inizia a battere per te procrastinating, ricordare che voi avete lavorato per 15 minuti che progetto di oggi! Se il tuo critico interiore è che ti dice qualcosa di diverso, provate questo metodo dal mio "Performance Readiness" foglio di lavoro. Scrivete tutto il tuo critico interiore sta dicendo a voi. Ora, immaginare è dire quelli le cose a un bambino piccolo. Poi, per ogni dichiarazione, scrivere quello che si dice per confortare e incoraggiare quel bambino e mostrare loro un altro modo di guardare alle things.Play. Parlando di bambini, solo per oggi, approccio la tua arte come un gioco da bambini. Dipingi con il tuo non dominante invece, svolgere un nuovo strumento, o scrivere una canzone o storia usando solo parole che iniziano con la lettera "d". Quali sono alcune altre cose che si potrebbero giocoso provare? Resto. Fare qualunque sia necessario per ottenere una buona notte di sonno. E, solo per oggi, il resto quando si sente stanco. Non ricevo abbastanza riposo e il sonno è uno dei modi più diretti sabotaggio abbiamo noi stessi e la nostra salute. Quando l'ultima volta è rimbalzato dal letto al mattino, pronti a iniziare la giornata e sentirsi completamente riposato? Per suggerimenti su come ottenere una buona notte di sonno, vedere la mia Autentico Self-Care articolo a www.genuinecoaching.com/news/selfcare-aug2003.pdf.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © Copyright 2005, Autentico Coaching Services. Tutti i diritti reserved.Linda Dessau, il Self-Care Coach, aiuta a migliorare artisti la loro creatività, affrontando il loro unico self-care questioni. Per ricevere gratuitamente la sua newsletter mensile, "Everyday Artista", iscriviti al http://www.genuinecoaching.com/artist-newsletter.html
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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