Come acquistare padronanza delle 5 sfide principali alla respirazione nel freestyle
La domanda che più comune mi sento nel mondo del triathlete circa i misteri di nuoto efficientemente coinvolge solitamente qualcosa con la respirazione. Nel freestyle, è il primo punto per ottenere la vostra destra di posizione del corpo. Allora, per molti, gettate nella respirazione e tutto va haywire! Ciò riguarda mancanza di equilibrio, usando la vostra testa anziché il vostro nucleo all'alito ed alcuni altri fattori.
Qui sono le 5 sfide principali nell'imparare come respirare nel freestyle, con i rimedi su come ottenere ad eccedenza questi:
1. Non ottenere Abbastanza Aria. Ci sono lle coppie dei motivi che questo accade tipicamente nel freestyle. In primo luogo, vi assicurate respirare verso l'esterno tutta la vostra aria prima che ruotiate all'introito un alito. Nell'imparare, qualche gente prova ad esalare ed inalare mentre stanno rotolando al lato per aria. Ci non è semplicemente abbastanza tempo per questo! I vostri exhalations dovrebbero soltanto essere nell'acqua sotto forma di le bolle. Inizialmente la sincronizzazione può sembrare difficile, ma finalmente otterrete usati ad esso. In secondo luogo, potete affondarsi mentre respirate. Assicurisi che state rotolando al lato per respirare e non state ruotando la vostra testa e non state osservando diritto in su. Esercitandosi nei trivelli dell'aletta dare dei calci e dello squalo del lato, come discussi nella guida completa e nella clinica in linea introduttiva 4-session ottenete vicino firmanti in su per la vettura che tri di nuotata il bollettino inoltre li aiuterà con questa sfida.
2. Dispersori estesi del braccio mentre prendendo un alito. Ciò è pricipalmente un'edizione dell'equilibrio. Mentre respirate ad un lato, il vostro altro braccio dovrebbe estendersi. Per molti swimmers, questo braccio esteso spinge nell'acqua (gocce del gomito) e stanno affondandosi mentre provavano ad inalare. I trivelli laterali dell'aletta dello squalo e dare dei calci inoltre contribuiranno a migliorare questo. Un altro trivello anche discusso nei materiali che aiuteranno con questa sfida è il trivello del pugno, che li forza non utilizzare le vostre mani, quindi migliora il vostro equilibrio nell'acqua.
3. La velocità è sacrificata a causa di un?Pause? Mentre Respirando. Un piano d'azione tipico è che ritenete come voi cruising lungo fine giusto ed allora prendete un alito e ritiene come avete perso appena tutta la vostra quantità di moto. Per rimediare questo, quando respirate, concentrisi in primo luogo sulla respirazione al lato (come # da 1), allora su avere vostra bocca parallela all'acqua, anziché sopra l'acqua. L'introito posteriore di volontà un istante al padrone, ma una volta che, esso prenderà la cura della pausa e migliora il vostro camice di velocità.
4. Difficoltà che respira mentre traversando in una corsa. Dovete osservare fino a vedete dove state andando ed allo stesso tempo afferrare un alito. Come potete fare entrambi? Inizi con la respirazione bilaterale (che respira da entrambi lati ogni 3 colpi). Ciò li aiuterà a vedere circa dove siete senza alzare la vostra testa in su tanto. Quando dovete alzare la vostra testa fino a vista, la prova per non osservare diritto avanti questo farà le vostre anche affondarla e gettare fuori di equilibrio. Invece, prenda un peek rapido al vostro obiettivo, rotoli al lato ad alito ed introduca la vostra parte posteriore capa di destra giù nella posizione.
5. Succhiando in acqua mentre prendendo un alito. In pratica, questo a volte si presenterà a causa di #1 e di #2 qui sopra. In una corsa, le onde possono causare l'inalazione di acqua anziché aria (la respirazione bilaterale aiuterà qui pure). I trivelli da esercitarsi in migliorare l'equilibrio ed evitare questo caso sgradevole sono trivelli dell'aletta dare dei calci e dello squalo del lato, come pure il trivello del un-braccio. Per realizzare il trivello del un-braccio, nuoti un colpo completo con un braccio mentre il vostro altro braccio si riposa sul vostro lato. Respiri dal lato opposto del braccio di segno. Ciò è un trivello difficile e prende una certa pratica, ma pagherà fuori! Per più ed osservare questo ed altro perfora, vede il pacchetto completo dalla vettura tri di nuotata.
Circa l'autore:
Kevin istruisce i padroni e gli swimmers del triathlete a San Diego, CA. Funziona la risorsa di Web site www.TriSwimCoach.coma per l'inizio attraverso i triathletes livellati intermedi che cercano l'aiuto con lo swimming. Le caratteristiche di luogo punte d'offerta ed articoli del bollettino libero del email su swimming del triathlon. Kevin inoltre ha scritto un libro elettronico nominato guida completa del?The a swimming di Triathlon? quale è venduto sul suo Web site nella forma downloadable.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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