8 Punte Su Swimming Aperto Dell'Acqua
Così siete aspettate per uscire là e fare
un certo swimming aperto dell'acqua per prepararsi per il vostro
triathlon seguente? Prima che andiate tuffarsi nel vostro corpo
di acqua locale, tenga queste punte presente:
1. Non nuoti mai da solo. Per gli scopi di
sicurezza, sempre nuoti con un gruppo o porti lungo un amico.
Dato gli elementi sconosciuti, una situazione pericolosa può
presentare quali nebbia, le correnti, le barche, ecc. dove sarete
nella figura molto migliore con altre intorno.
2. Registri ad acqua fredda. Se l'acqua che state
addestrando dentro è fredda, inferiore a 66 gradi di Fahrenheit, è
preparata. Wetsuits è necessario. L'uso una protezione e
dei earplugs di nuotata può contribuire a mantenere la vostra testa
calda. Ottenga lentamente nell'acqua e soltanto ottenga dentro
per 5-20 minuti la prima volta fuori, gradualmente aumentando il
vostro tempo nell'acqua con ogni nuotata.
4. Sull'uscita della vostra nuotata dell'acqua fredda,
beva i liquidi caldi, tolga il vostro wetsuit e vestasi calorosamente.
3. I giorni pieni di sole, applichisi sunscreen 30 minuti
prima di ottenere dentro (particolarmente per quelli con pelle
chiara!).
4. Faccia attenzione della nebbia. È facile da
ottenere perso in tempo nebbioso e da perdere di vista il puntello.
5. Guardi l'alga. Se siete swimming dell'oceano e
venite attraverso alga, rimanga alto nell'acqua e non dia dei calci a.
L'alga può avvolgere intorno voi se i vostri piedini stanno
dando dei calci a.
6. Mai nuotata in una tempesta del lampo.
7. Lo swimming aperto dell'acqua può causare chaffing.
Usi la gelatina del petrolio se questo è un problema.
8. Colore degli occhiali di protezione. Utilizzi gli
obiettivi scuri i giorni pieni di sole, obiettivi blu i giorni
nuvolosi.
Lo swimming aperto dell'acqua può essere challenging, ma per
molti è DIVERTIMENTO e un cambiamento piacevole da "dopo la linea
nera" alla parte inferiore dello stagno. Goda e ricordisi di,
"quando in dubbio, esca."
Circa l'autore:
Kevin funziona il Web site
www.TriSwimCoach.com(una risorsa per
l'inizio attraverso i triathletes livellati intermedi che cercano
aiuto con lo swimming). Le caratteristiche di luogo punte
d'offerta ed articoli del bollettino libero del email su swimming del
triathlon. Kevin inoltre ha scritto un libro elettronico
nominato guida completa del?The a swimming di Triathlon? quale
è venduto sul suo Web site nella forma downloadable.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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