Abilità per cambiamento
Il nome del gioco è CAMBIAMENTO -- che è allineare sul lavoro ed è inoltre allineare nella vita. In entrambe le situazioni ci sono QUATTRO abilità che potete fidarsi di:
1. ASCOLTI LEI. Provi a fidarsi del vostro giudizio intuitivo. Spesso, questo si visualizza come il primissimo pensiero che avete in una data situazione. Un altro suggerimento qui deve utilizzare un piccolo taccuino per registrare i vostre pensieri ed idee, come state ritenendo in qualsiasi momento e tutto il nuovo pensiero circa un programma o uno scopo.
2. FUOCO SU UNO? - O Alcuni -- AZIONI Alla volta; DIA LA PRIORITÀ A. Il successo, come cambiamento, si presenta come serie di piccoli punti. Non dovete affrontare tutto immediatamente, appena poichè non dovete mangiare un pasto intero in un singolo gulp. Prendalo facile. Pensi, "una cosa alla volta," allora si comportano su ogni pensiero, completano ogni azione prima di accendere al seguente.
3. DIASI IL TEMPO. La scienza ha indicato che prende molte ripetizioni per stabilire un nuovo modello in esseri umani... esso introiti circa 21 giorno per stabilire un'abitudine (o estinguere uno). Sia paziente con lei.
4. RIVEDA GIORNALMENTE LE IDEE DI AZIONE. Faccia la a PER FARE la lista ogni giorno (o ogni sera per il giorno seguente, o ogni venerdì per lunedì). Mantenga la vostra lista di azione fuori all'aperto, dove potete vederli, lo pubblicate, controllate gli articoli, ecc fuori completati. E sia informato dello SFORZO e come li interessa. Il cambiamento sulla parte esterna produce solitamente alcuni segnali, sintomi o segni sulla parte interna. Osserviamo ora TRE CATEGORIE in cui riceverete i segnali -- solleciti gli avvertimenti? che dovreste prestare l'attenzione a.
- segnali fisici? può includere le emicranie, le eruzioni, le sensibilità di esaurimento, il upset dello stomaco, i dolori secondari ed i dolori e così via.
- segnali mentali? i pensieri negativi, la confusione, incapacità di concentrarsi, hanno ridotto il rendimento, l'insonnia, o la dimenticanza.
- segnali impressionabili? ansia, timore, sensibilità della frustrazione, depressione, ritiro, sensibilità di helplessness o impotenza.
Quale di questi segnali potreste ritenere attualmente? Attenzione di paga a loro. Forse contribuirebbe a annotarla, ve li ottiene di in modo da potete vederli più chiaro. Per ripetere: Che cosa sta accendendo fisicamente? Che cosa sta accendendo mentalmente? Che cosa sta accendendo emozionalmente? Dopo, guardiamo alcune delle cose che potete fare per neutralizzare le sensibilità che vengono in su nei periodi cambianti. Ci sono quattro categorie importanti di azione da cui potete ottenere un certo rilievo dalle risposte di sforzo a cambiamento.
1. DIETA. Mangi almeno tre pasti un il giorno e beva i lotti di acqua (ricordisi di che il caffè, il tè e le cole non contano come waterBalance la vostra presa dei carboidrati, delle proteine e dei grassi. Effettui la presa a bassa percentuale di grassi e a bassa percentuale di zucchero. Limiti l'uso dell'alcool. Se queste informazioni sono nuove a voi, o se non capite alcuni dei principi di base di nutrizione, cerchi il consiglio professionale dal vostro medico, quindi forse iscrivasi ad un programma di controllo strutturato del peso (Osservatori del peso, jenny Craig, e così via). Questa linea di condotta è particolarmente consigliabile se siete cronicamente di peso eccessivo, il peso scarso o se il vostro peso varia ampiamente e/o rapidamente.
2. RESTO. È più appena di un sonno della buona notte. Assicuri un certo tempo calmo ogni giorno -- colto, meditate, ascolti musica, o guardi l'arte. Astengasi da dal consumo in ritardo alla notte e provi a fare le esercitazioni di rilassamento prima del bedtime.
3. ESERCITAZIONE. Camminare è buon... può voi la fa quotidiano? Risolva in condizioni aerobiche almeno tre cronometrano una settimana per almeno 20 minuti alla volta; partecipi ad un gioco o ad uno sport, se potete, in maniera regolare... a proposito, conteggi bowling!
4. RICARICA. Tempo normale di programma con la famiglia, amici. Non parli del lavoro o altri problemi, godono appena la loro azienda. Stabilisca, modifichi, riveda e registri gli obiettivi personali e professionali. La meditazione è produttiva qui, come è yoga (per alcuno), la preghiera (per altre) o gli hobby mano-orientati quale costruzione di modello, whittling o giocante uno strumento musicale. Inoltre, occorra una volta o due volte alcuni momenti una settimana per valutare che cosa avete compiuto durante l'intervallo dalla vostra ultima valutazione. Potete essere sorprendi piacevolmente a appena quanto avete compiuto.
Copyright 2002, 2005 Prestazioni Ottimali Associates/Paul McNeese.
Paul McNeese è CEO dei soci ottimali di prestazioni, una ditta di consulto che si specializza nel cambiamento di transizione e trasformazionale per gli individui e le istituzioni attraverso la pubblicazione. La sua azienda di pubblicazione, OPA che pubblica, è un'avvocatura per gli autori dipubblicazione di informativo, di didattico, il inspirational ed il nonfiction insightful.
Email: pmcneese@opapublishing.com
Web site: http://www.opapublishing.com e http://www.opapresents.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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