Perché la progettazione quotidiana è così importante per gli adulti con aggiunga
Per gli adulti con disordine di deficit di attenzione (AGGIUNGA), i particolari sono una resistenza. Tendiamo a vedere la grande immagine ed a volere saltare diritto all'arrivo, desiderante noi potremmo saltare nel fratempo tutti i punti. Purtroppo, questa prospettiva li induce spesso ad essere enormi quando è tempo di lanciare un progetto. Sappiamo dove vogliamo concluderci in su, ma non conosciamo dove cominciare.
Lo stesso è allineare per vita giornaliera. Gli adulti con AGGIUNGONO spesso l'inizio sapere di giorno che cosa dovrebbe ottenere idealmente compiuto, ma non sure dove cominciare o come dare la priorità a. Ciò conduce spesso per sollecitare e colpevolezza, che può svilupparsi a spiraleare nelle sensibilità più difettose e meno azione.
Per evitare questo piano d'azione, gli adulti con AGGIUNGONO possono imparare rendere a progettazione quotidiana una procedura.
Qui sono 3 punti facili uno possono prendere per sviluppare una procedura quotidiana di progettazione
1. Progetti il momento di progettare
Decida di un'ora in cui potete richiedere costantemente 15 minuti al programma. Può essere un tempo dell'insieme (8: 00 PM) o semplicemente “di destra prima della base.„
La maggior parte dei adulti con AGGIUNGONO il ritrovamento che il migliore momento di progettare è tardivo in giorno, quando sono più attenti. Ciò funziona facilmente, come potete progettare per il seguente giorno piuttosto che sollecitando a questo proposito prima che andiate dormire!
2. Esamini la vostra lista di To-Do
Se già non usate una lista di to-do, generi uno! Esaminila durante l'ogni sessione di progettazione in moda da poterlo vedere voi non solo che cosa dovete fare, ma anche che cosa realmente avete compiuto durante il giorno.
Riscriva la vostra lista di to-do, rimuovente gli articoli completati ed aggiungente le cose che sono venuto in su durante il giorno. Sposti le mansioni più importanti e più urgenti verso la parte superiore della lista. Rompa i grandi progetti in 3-5 punti quei che tutti vanno sulla lista.
3. Esamini il vostro calendario
Dia un'occhiata al vostro pianificatore quotidiano (state usando uno, io sperate!) Vedi che appuntamenti avete programmato il next day. Ostruisca fuori dai tempi nel vostro pianificatore, con il vostro tempo di corsa. Allora, cominci a programmare in tempo per le mansioni sulla vostra lista di to-do.
Richiedere appena 15 minuti un il giorno per progettare allevia gran parte dello sforzo giornaliero di vita con AGGIUNGE ed aiuta gli adulti a muoversi in avanti.
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Jennifer Koretsky è un professionista AGGIUNGE la vettura dell'amministrazione che aiuta gli adulti a dirigere il loro AGGIUNGE e si muove in avanti nella vita. Incoraggia i clienti ad aumentare l'autoconsapevolezza, il fuoco sulle resistenze ed i talenti e genera i piani d'azione realistici. Offre un programma intenso della abilità-costruzione da 90 giorni, lle officine e una preparazione riservata. Il suo lavoro è stato descritto nei numerosi mezzi, compreso lo scomparto di New York Times ed i tempi (Regno Unito). Per abbonarsi al bollettino libero del email della Jennifer, la guida di amministrazione di AGGIUNTA, visita prego http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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