Un esercizio di visualizzazione aspettative in materia di gestione per gli adulti con aggiungere
Come gli adulti con Disturbo da Deficit di Attenzione (ADD), spesso ci si accorge di noi eccitati da nuove idee e progetti, ma sopraffatto da quello che ci vorrà per raggiungere il mio goals.Many del coaching clienti si trovano in questa situazione. Loro fanno la decisione di fare un cambiamento - un grande cambiamento. A volte si tratta di muoversi nel mondo, come trovare un nuovo e migliore casa. A volte il cambiamento è di circa avanti un sogno, come una passione per arte e di trasformarla in una carriera. E, talvolta, la modifica comporta un cambiamento mentale a diventare una persona migliore, come imparare a superare anger.No importa quale grande ed eccitante cambiamento è l'orizzonte, si può talvolta trova che i nostri impulsività ci vogliono non solo - ma aspetta - il cambiamento accada è molto più rapido che in realtà forse. Abbiamo aspettative irrealistiche di ciò che siamo in grado di realizzare quando. Quando questo accade, la delusione, la mancanza di motivazione, e anche la sensazione di fallimento, sono piuttosto common.When uno dei miei clienti li trova auto in una situazione come questa, mi prendo attraverso un esercizio di visualizzazione che io chiamo "Il Tempio. "Le seguenti indicazioni vi permetterà di utilizzare in questo esercizio il tuo life.The Tempio: una visualizzazione ExerciseStep 1: Scegli la GoalPick un obiettivo che si sono eccitati circa - un cambiamento che si vuole davvero make.Step 2: RelaxSit indietro, relax, e chiudere gli occhi. Focus sul tuo respiro andando in entrata e in uscita, e lasciare le preoccupazioni e le preoccupazioni di essere respirato via ... solo per un po 'di bit.Step 3: visualizzare un TempleCreate - nella vostra mente - La visione di un bellissimo e tranquillo tempio. E 'il tuo tempio, e può essere ovunque. Si può guardare alcun modo che ti piace. Prendi un molto vivida immagine di questo tempio nel tuo tempio mind.The è il tuo obiettivo. Quando si raggiunge la vostra obiettivo, si raggiunge il tuo temple.Connect con il tuo obiettivo. Che cosa si sente come quando si raggiunge questo obiettivo? Pensate che le emozioni esperienza. Pensa a ciò che si sente come a essere in quella temple.Step 4: Visualizza il tuo StepsNow immaginare che il suo tempio viene sollevata verso il cielo. Come il tuo tempio sorge, scale appaiono. Le scale sono al tuo tempio passi al tuo goal.Ask te, quali sono i passi che ho bisogno di salire al fine di raggiungere il mio obiettivo? Che cosa deve accadere per me, al fine di raggiungere tale obiettivo? Ci sono tutte le misure sulla strada per il suo obiettivo che è già stato raggiunto? In caso affermativo, visualizzare te salita per le scale alla vostra temple.Step 5: Check-in YourselfDo Con questo esercizio su base regolare. Ogni volta che si fa fare un passo verso il vostro obiettivo, visualizzare uno stair climbing te al tuo temple.Understand che alcuni passi sarà facile di salita, e alcuni sarà un po 'più difficile e richiederà più tempo. Anche se può sembrare che hai lavorato a lungo e non sempre dovunque sul vostro obiettivo, non perdere di vista il fatto che se si sta salendo le scale, poi si effettua progress.When si impaziente e frustrato circa i tuoi progressi, si ricordi che la vita in se stessa è un viaggio. La crescita personale e il progresso non si verificano nel tempio, si verificano sul modo per il temple.Jennifer Koretsky è un Professional Coach ADD Management che aiuta gli adulti di gestire il loro ADD e andare avanti nella vita. Essa incoraggia i clienti ad aumentare l'orgoglio e la consapevolezza, la messa a fuoco su punti di forza e di talenti, e creare piani d'azione realistici. Essa offre un 90-giorni intensa capacità di costruzione del programma, seminari, coaching e privati. Il suo lavoro è stato caratterizzato in numerosi mezzi di comunicazione, compreso il New York Times Magazine e Il Times (Regno Unito). Per abbonarsi a Jennifer gratis newsletter, La gestione ADD Guida, si prega di visitare http://www.addmanagement.com/e-newsletter.htm
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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