Vivere sano - sei passi per una vita sana
Sei passi possiamo fare per ridurre i rischi di malattie cardiache Ci sono alcuni passi che si possono intraprendere per ridurre i nostri rischi di ottenere sempre le malattie cardiache e che abbia un cuore attack.For le persone come me che hanno già cuore la malattia si può solo fare due things.Follow procedura al fine di prevenire la progressione della nostra disease.Hope una cura che si trovano a unclog nostra arterie prima che sia troppo tardi. Per tutti gli altri non è necessario aspettare. Si può cominciare a prendere queste misure ora. È possibile garantire che voi siete ridurre i rischi di avere un attacco di cuore e di sviluppo di malattie cardiache. In questo processo sarà migliorare il modo in cui si guarda e si sente oggi e di vivere una più soddisfacente life.Step decidere un numero che si desidera vivere sano con piacere, invece di essere malato e la sofferenza nel dolore Daily facciamo decisioni che riguardano la nostra salute, noi decidere se fumo, cosa mangiare, sia per rilassarsi e se ci exercise.These decisioni, fatto più volte, diventano nostre abitudini e di determinare la nostra salute, lo stile di vita e la qualità dei nostri life.The primo passo che dobbiamo fare per cambiare la nostra cattiva e malsana abitudine di buona e sana è quella di associare il dolore con la cattiva abitudine, e con piacere la buona one.When siamo consapevoli, conoscere e capire che la nostra cattiva abitudine crea dolore e della malattia la sofferenza che l'impianto che la nostra idea in mente e consapevolmente e inconsciamente iniziare ad astenersi dal fare it.When creare la stessa consapevolezza e di associazione, che persegue la buona abitudine ci porterà gioia, piacere e la salute, l'impianto che abbiamo nella nostra mente l'immagine e consapevolmente e inconsciamente si comincia a perseguire it.So di iniziare, dobbiamo renderci conto che la vita malsana è causa di malattie cardiache, infarto miocardico e di morte, e di vita sani, è motivo di felicità, il successo e il numero due wellbeing.Step - Dobbiamo cominciare da fermare la peggiore e più dannosa abitudine di fumare Smettere di fumare tutti è il prossimo passo necessario dobbiamo prendere. Il fumo, oltre ad essere una causa diretta di malattie cardiache, cancro ai polmoni e altre malattie, inibisce la nostra capacità di fare cardiovascolari exercises.Stopping di fumare è difficile per due motivi, uno, dato che diventa un radicata abitudine ci cant vedere noi stessi esistenti con una sigaretta, si definiscono la nostra esistenza e di essere come un smoker.Another motivo è così difficile a causa della nicotina nelle sigarette, incluso il che è molto dipendenza, a nostro avviso, ne abbiamo bisogno e non possiamo vivere senza it.Conversely, se siamo in grado di convincere noi stessi che, continuando a fumare siamo veramente abbreviare la nostra esistenza e continua a fumare presto non esisterà a all.If possiamo anche la vera idea di impiantare nella nostra mente che la nostra esistenza come un fumatore inibisce la nostra capacità di vivere la vita al massimo e priva di vita veramente felice soddisfacente vita attiva. Possiamo cominciare a fantasticare di ciò che un sano stile di vita è piena, e cominciare a it.When bisogno il nostro desiderio per il bene della vita aumenta il nostro desiderio per le sigarette diminuisce, e lentamente, ma sicuramente siamo in grado di sostituire la cattiva abitudine di fumare con un buon numero uno exercising.Step tre Inizia vivere una vita attiva a partire da fare esercizi cardiovascolari esercizio per oltre l'ovvio vantaggio di ottenere in forma di noi, ma anche allevia lo stress, tensione, e sentimenti di depressione. Tutti e tre, lo stress, la tensione e la depressione sono le cause principali e dei fattori di rischio per cuore disease.Once abbiamo smesso di fumare abbiamo la possibilità di iniziare l'esercizio, si può iniziare gradualmente da 30 minuti a piedi per 45 minuti ogni giorno. Poiché, come un fumatore che porta uno stile di vita sedentario non abbiamo mai a piedi, a soli pochi passi di aumentare il nostro già wellbeing.Gradually come abituarsi a camminare e non sentono il effetti, si può aumentare gradualmente il nostro ritmo di svolta passeggiate nel nostro tempo libero vivace passeggiate. In questo momento dobbiamo essere più sani e di sentirsi più coraggiosa; ora possiamo iniziare un vero e proprio esercizio cardiovascolare regime, mantenendo il nostro cuore tassi elevati all'interno del nostro obiettivo di frequenza cardiaca per 20 minuti da 3 a 5 volte il numero quattro week.Step - Inizia una buona sensazione di noi Ora che abbiamo smesso di fumare e si esercita tre volte a settimana per venti minuti di iniziare una buona sensazione di noi stessi. Non ci sentiamo sottolineato, che non siamo in tensione, e quando lo facciamo, siamo solo a fare una passeggiata o di esercizio e di ottenere immediati relief.We sentirsi realizzato riteniamo che si possa fare nulla e si vuole fare di tutto. Riteniamo che vogliamo vivere sani per molti anni a venire, non vogliamo cambiare le cose per noi non vogliamo età. Siamo partiti alla ricerca di modi per raggiungere il numero di cinque it.Step Iniziare a Guarda le nostre diete alimentari e le nostre abitudini di ricerca di modi per assicurarsi che ci restano healthy.We guardare i tipi di cibo che mangiamo. Assicurarsi di non mangiare grassi, cibi fritti, grassi saturi e grassi trans, carne rossa e tutto ciò che è dannoso per la nostra health.We nostro controllo trasformati carboidrati e cominciare cercando grani interi. Iniziamo mangiare fibre, frutta, verdure, legumi. Si mangia un sacco di pesce e acidi grassi essenziali. Beviamo un bicchiere di vino rosso ogni dayStep numero sei - godiamo ogni momento viviamo sano facendo tutti i passaggi di cui sopra ci si sente realizzato e godere ogni momento, sapendo che abbiamo fatto tutto ciò che possiamo per controllare i nostri rischi di malattie cardiache e far morire di un cuore attack.We smesso di fumare, abbiamo perso peso, abbiamo ridotto il colesterolo LDL e dei trigliceridi, abbiamo aumentato la nostra HDL, e noi non siamo sottolineato, tensione e depresse. Siamo alla guida di una felice vita attiva soddisfacente e vivere healthy.At 37 anni ho avuto un attacco di cuore. Vorrei avrebbe adottato le misure necessarie prima che il fatale day.I si sono impegnati personalmente per educare e ispirando gli altri per iniziare a vivere un sano stile di vita attivo, prima di tutto cuore strikes.Learn evitare malattie cardiache a http://www.heart-health-diets-and-exercises.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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