Senso di colpa: è entrare in modo del self-care?
Quando ci Pronto per sentirsi in colpa? Quando: We're not feeling ok a chi non ri abbiamo are.We 'feeling ok sulle scelte che stiamo making.We non hanno incontrato i nostri expectations.We proprio non hanno soddisfatto le aspettative (reale o immaginaria) di qualcun altro o di società in large.How impregiudicate le tue colpe Self-Care? senso di colpa può uscire in un certo numero di modi, farsi male o chi ti sta intorno. Il senso di colpa può portare a una bassa autostima o auto-odio, che possono poi portare di auto-sabotaggio o anche di auto-abuso. Il senso di colpa può anche condurre a frustare presso gli altri e in costante ricerca di colpa con them.Imagine sei pronto a lasciare la casa per l'appuntamento di formazione personale in palestra. Un semplice "look" da uno dei vostri figli potrebbero impartire colpa sufficiente per portare a voi il telefono cellulare, invece, per annullare l'appuntamento per l'auto-care.Upset con se stessi per mancanza della nomina, vi rimproverate per tutto il giorno sulla tua mancanza di impegno e di tormentarti con thinking.Later negativo nel pomeriggio, lo stesso bambino cadute accidentalmente un bicchiere di latte. Come amare e perdonare potreste essere, sulla base delle circostanze del il giorno? Taking It To Your Self-Care PlanThere saranno momenti in cui dovrete prestare attenzione ai vostri sensi di colpa, e ci saranno momenti in cui si vuole lasciarli andare. Ecco una guida per raccontare che è che, e alcuni suggerimenti su come fare Attenzione it.Pay, quando: 1. Ti senti in colpa per non completare qualcosa che ha deciso di do.For esempio, si pongono al seguito di un piano rigoroso di mangiare da un libro e poi trascurato di seguire tutte le directions.It 's possibile che non hanno pienamente "acquistati" per l'idea che questo è il miglior piano di mangiare per voi. Qualcun altro si sa provato, e l'autore di certo sembra convincente. Ma in fondo non sei sicuro questo è il piano per you.If si sta cercando di fare solo qualcosa per soddisfare le aspettative esterne, il tuo senso di colpa può essere detto a trovare qualcosa che si crede con tutto il cuore in.Take una buona un'occhiata a quello che ti senti in colpa per non fare, e ri-valutare se è veramente ciò che si desidera choose.2. Ti senti in colpa per qualcosa che didFor esempio, lei ha parlato cattiveria a qualcuno sul posto di lavoro. Forse che va contro i valori che sono stati instillato in voi come la sua crescita (la "regola d'oro"), o forse è un codice di comportamento che hai adottato personalmente. In entrambi i casi, non hanno incontrato il vostro o della società le aspettative di come behave.You può iniziare ad alleviare il senso di colpa per correggere le cose con questa persona la prossima volta li si vede. Scuse sarebbe grande. Delibera gentilmente ogni volta che avete a che fare con in futuro è ancora better.Apologizing e ammettere di aver sbagliato può essere una cosa difficile. E vale la pena it.Let It Go, quando: 1. Ti senti in colpa per la scelta di fare qualcosa per la vostra auto-care.I l'esempio utilizzato in precedenza in questo articolo, di sentirsi in colpa per lasciare il tuo bambino ad andare ad un esercizio di appointment.Getting "egoista" è il modo migliore per la cura per gli altri nella tua vita. Quando ti senti forte, sicuri, sani, resistenti e rilassato, tu sei più efficiente, produttivo, creativo e divertente! Quando questo tipo di colpa viene nel vostro senso, dite a voi stessi qualcosa di incoraggiante su come questo self-care sta per avere un impatto positivo tutta la tua famiglia e tutti gli altri sei in contatto with.2. Ti senti in colpa per non soddisfano il vostro esempio expectationsFor proprio, è marzo e vi chiedo che cosa ne è di vostro Capodanno Resolutions.Guilt non è una buona motivazione per il cambiamento. Accettare noi stessi per quello che siamo e cambiare da lì è il più sano e più efficace punto di partenza per l'auto-miglioramento. Quando si può credere che stai Good Enough come sei, si può veramente cominciare a crescere e change.Having aspettative che sono troppo elevati o comunque poco realistico comportano generalmente una delusione. Questo si rivela in due modi? come senso di colpa quando non soddisfare le nostre aspettative, o come giudizio, quando gli altri non rispondono alle nostre expectations.3. Ti senti in colpa perché non hanno soddisfatto le aspettative si pensa che altre persone hanno di you.You hanno un incarico di lavoro per finire due relazioni prima del weekend. Si lavora con diligenza e finire nel modo giusto prima di 5:00, il che significa che il tuo capo ha bisogno di rimanere in ritardo, al fine di verificare la loro over.You 're tormentato dal senso di colpa pensando al lavoro supplementare hai causato e che cosa il vostro capo deve pensare di you.Take un soffio. Prima di tutto, lei ha assolutamente alcun controllo su ciò che qualcuno pensa di te. Hai fatto del tuo meglio ed evasi suo incarico, in modo da avere nulla a sentirsi in colpa. In secondo luogo, probabilmente stai sbagliato in quello che stai immaginando. Forse il tuo capo è venuto in ritardo e stava progettando di lasciare in ritardo pure. Forse il tuo capo è così contento che le relazioni sono fatte che sarete si riceve un bonus morning.So Lunedi back up e cercare di non lasciare che la tua mente-lettura portare a sensi di colpa. In realtà, poiché la maggior parte di noi non sono probabilmente facendo un grande lavoro di essa, si potrebbe anche rinunciare alla lettura della mente altogether.Saying sì a noi stessi e il nostro self-care, spesso significa dire di no a persone, eventi e situazioni nella nostra vita e che può portare guilt.The più tempo passiamo senso di colpa, l'auto meno care stiamo dando a noi stessi. Se stiamo lasciando che qualcun altro le parole, le azioni o messaggi non verbali ci fanno sentire in colpa, stiamo permettendo loro di portare via la nostra auto-care.You può scegliere cosa fare quando la colpa viene in su. Purtroppo, molti di noi scelgono di non fare niente, "sguazzare" nel senso di colpa e permettendogli di tormentarci, noi di indovinare i nostri choices.What Spero di aver mostrato in questo articolo sono le scelte che potete fare: di ri - valutare cosa stai facendo, fare ammenda se si crede veramente di aver sbagliato, affermano a te stesso che il prendersi cura di sé è più importante il senso di colpa, il senso di colpa o lasciare andare. Che sceglierete? (C) Copyright Linda Dessau, 2005.Linda Dessau, il Self-Care Coach, è l'autore di "The Self-Care Workbook Everyday". Per saperne di più sul libro, o per ricevere gratuitamente il suo bollettino mensile, "Self-Care Genuine", visitare il sito
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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