Comunicare la rabbia compassionevole
Se si tratta di irritabilità o rabbia assoluto, la rabbia è un sentimento tutti conoscono. Purtroppo, poche persone è stato insegnato come mange questa sensazione in modo assertivo e compassionevole. Se si ricorre al aumentare la nostra voce, urlando, o sferzante quando siamo arrabbiati, che è un'espressione di rabbia aggressiva. Circa il 70% delle persone hanno la tendenza a reprimere la rabbia. In altre parole, essi bottiglia su e scatenarsi più tardi. Imbottigliamento i sentimenti spesso conduce a 'attacks' rabbia, quelle esplosioni di rabbia che ti lascia una sensazione colpevole afterwards.Given le statistiche, c'è una probabilità del 90% che non può essere comunicare la vostra rabbia in un compassionevole modo. Che cosa succede quando la rabbia non è stata comunicata con compassione? In altre parole, qual è l'effetto di un comportamento o soppressiva o aggressivi rabbia? Oltre a distruggere le relazioni e la carriera, la salute fisica effetto di inadeguata gestione della rabbia può essere deadly.My revisione della letteratura medica nel corso degli ultimi 30 anni sugli effetti della salute comportamento inadeguato rabbia suggeriscono un legame diretto con malattie cardiache, artrite, sclerosi multipla, ipertensione, cancro e ictus per citarne alcuni. Professionisti, quali: Deepka Chopra, Bernie Siegal, Wayne Dyer, Myss Carolyn, Maryann Williamson, Louise Hay, hanno riferito gli stessi Conclusioni. E 'stato riferito di una persona con la rabbia ha un elevato rischio di un attacco di cuore, che è tre volte più probabile che qualcuno che ha la rabbia bassa. È anche un dato di fatto che una donna è dieci volte più probabilità di morire dalla malattia di cuore che il cancro al seno con la rabbia di essere un fattore di rischio indipendente per la illness.If primi sei una persona che sopprime la rabbia, si può avere una maggiore probabilità di trasformare la rabbia verso se stessi, nota come la depressione, rispetto a chi esprime rabbia assertivamente. Donne resort girando la rabbia verso l'interno a circa il doppio del tasso degli uomini. Gli uomini sono incoraggiati e premiati dalla giovane età di esternare la loro rabbia. Le donne sono incoraggiate e ricompensate dalla giovane età di trasformare la loro rabbia verso l'interno. Uno dei sintomi di depressione, anche lieve è l'insonnia. Insonnia, a sua volta può portare a una funzione immunitario indebolito, perdita di memoria, e nella peggiore dei casi, impediscono la riparazione dei tessuti e prone.As incidente si può essere facilmente vedere, la rabbia non è semplicemente un sentimento sgradevole. Si può avere una influenza mortale sulla vostra salute. Tuttavia, si noti che la rabbia di per sé non è il problema. E 'quello che si fa con la rabbia. Quindi, se sei arrabbiato con qualcuno o di qualche evento, come si può comunicare con compassione? Rabbia Comunicare con compassione richiede un processo in due fasi. Il primo passo implica la comunicazione con se stessi in modo da comprendere il significato spirituale della vostra rabbia. Il secondo passo è esprimere la tua rabbia implica compassione ricevendo soddisfare le vostre esigenze, senza danneggiare gli altri. Esso significa anche perdonare others.Step I: Comunicare con se stessi provando a riformulare la tua rabbia. Invece di incolpare l'altra persona o evento quando si sono arrabbiati, la domanda: "Qual è la mia rabbia di insegnamento mi me stesso? "È necessario spostare l'attenzione negativa al largo della 'persona' o un evento e diretto le domande a te stesso. In realtà è possibile sfruttare questa energia molto potente e usarlo per la guarigione nel senso più ampio del il termine. Pensa alla tua collera come un tramite per qualche virtù che avete bisogno di imparare. Potrebbe essere che hai bisogno di imparare la responsabilità personale, un maggior senso di autostima, la compassione o la creatività. La rabbia è un barometro che possono aiutare a valutare se è necessario fare un lavoro spirituale su yourself.If per esempio, si sono arrabbiati perché sono stati maltrattati in un rapporto il messaggio della tua ira potrebbe essere che hai bisogno di fermare essere una vittima. In altre parole, si tratta di un problema di auto-stima. Vuol dire amare se stessi più. Amare se stessi significa rendersi conto che siete uno con tutti, da un punto di vista divino. Evitare di confondere questo con l'ego convinzione che si è superiore o inferiore a nessun altro. Ciò significa che non si tollera il tuo dialogo interno della critica. Ciò implica anche che potrebbe essere necessario raccogliere il coraggio di alzare la voce quando è necessario impostare confini. Dopo l'assunzione di interventi correttivi per ripristinare la vostra autostima, il secondo passo è quello di alimentare su base regolare, quindi continua a grow.If ti credi di essere vittime e sono arrabbiato, allora avete bisogno per chiedersi: "Cosa modelli convinzione io sono ancora in mano?" La tua rabbia è semplicemente inviando il messaggio che, 'una cosa non è giusto.' E 'a voi capire cosa non va nella tua convinzione schema. Il vostro compito è quello di cambiare le convinzioni di indegnità a credenze di infinite potential.While la tua rabbia ti può insegnare di autostima, si può anche insegnare molte altre virtù. Ad esempio, potreste aver bisogno di imparare responsabilità personale. Senza responsabilità personale per gli affari della tua vita, è praticamente impossibile riuscire in ogni aspetto della tua vita. Anche se si possono avere legittime preoccupazioni nella vostra vita, il punto importante, però, è la capacità di rispondere a tali preoccupazioni e la vostra decisione di imparare da loro. Da un senso spirituale, un 'problema' in realtà non esiste. E 'come interpretare e l'etichetta di' problema '. Se si etichetta la vostra preoccupazione come un 'problema' nella vostra mente, allora è probabile che si attiverà la rabbia. Il messaggio della vostra rabbia è che hai bisogno di cambiare l'etichetta del 'problema' in una etichetta di 'apprendimento.' Se siete in grado di farlo, questo risolverà il 99% del tuo dolore emotivo. Spesso è troppo difficile per noi accettare la responsabilità personale, perché pensiamo di essere separato da ogni significato other.One di responsabilità è la 'capacità di rispondere.' Prima di rispondere a uno stimolo (ad esempio, un evento al di fuori o qualcosa a qualcuno ti ha detto), c'è un divario tra lo stimolo e la risposta. E 'all'interno di questo spazio che si ha la possibilità di pensare e scegliere la tua risposta, invece di fare automaticamente ciò che avete fatto tutto insieme (vale a dire di essere reattiva). E non è ciò che l'esperienza, ma è come si sceglie di pensare a quello che experience.If avete trovato il significato spirituale della vostra rabbia, non si può bisogno di comunicazione verbale o scritta con la 'incriminata' partito. A volte, tuttavia, potrebbe essere necessario comunicare verbalmente la vostra rabbia. In questo caso, è possibile comunicare assertively.Step II: Comunicare assertivamente con gli altri: In linea di principio, il vostro obiettivo per la comunicazione sia al dialogo e non semplicemente avere una lezione modo. Inoltre, il vostro obiettivo è quello di raggiungere un senso di pace alla fine della conversazione da avere una migliore comprensione della persona e della situazione. Sarà necessario adottare le seguenti misure per esprimere la vostra anger.1. Evitare di esprimere la propria la rabbia nel calore del momento. Concedetevi un po 'di tempo per pensare a quello che vuoi dire. Potrebbe essere ora o days.2. Prima di iniziare la conversazione, hanno un contatto visivo con la persona e hanno una rilassante postura del corpo piacevole ed espressione facciale. Ci sono studi che dimostrano che l'atto della posizione del corpo piacevole e rilassante e l'espressione del viso, si riduce tension.3. Ascoltare quello che l'altra persona ha da dire ripetendo o la riproduzione (parafrasi) quello che lui o lei ha detto. Incoraggiare la persona con cui stai parlando con riprodurre (parafrasi) quello che lui o lei ha sentito say.4. Empatia con l'altra persona. Ad esempio: "So che questo è un argomento difficile di cui parlare." Sarà ammorbidire qualsiasi feedback negativo è necessario convey.5. Avviare la conversazione con "i" piuttosto che "Tu" dichiarazioni. Ricordate, si sono quello che sta vivendo i sentimenti di rabbia e l'altra persona è semplicemente il 'trigger.' Non esiste una cosa come 'colpa da un punto di vista spirituale. Comunicare le vostre esigenze con affermazioni come: "Cosa sono i tuoi pensieri? "o" Ecco la mia richiesta. "Infine chiudere la conversazione con una nota positiva, come:" È stato bello parlare con te su questo. Ho una migliore comprensione. "A volte di Naturalmente, questo tipo di comunicazione non funzionerà. Potrebbe essere necessario intraprendere azioni fisiche, come lasciare la stanza fino a quando la persona è disposta ad ascoltare in un tranquillo modo ostile. Nel peggiore dei casi potrebbe essere necessario di interrompere una relazione o un job.If una persona che ha lasciato la tua vita e non si riesce a esprimere i propri sentimenti, cosa si può fare? In questo caso, di comunicare attraverso il perdono. Perdonare significa che si cancella un negativo di memoria o di foto di qualcuno con un atteggiamento positivo. Ciò non significa condonare le azioni negative di qualcuno o di lasciarli fuori dai guai. Significa semplicemente che non avranno più alcun risentimento nei confronti them.Forgiveness è per la vostra guarigione e il vostro benessere. Perdono libera di imparare dall'esperienza. E 'importante che si impara a perdonare la persona, ma non dimentica la lezione spirituale che stava dietro l'esperienza. Fino a quando non perdona, l'energia bloccata del risentimento rimarrà dentro di te. Una delle due cose accadranno: potrebbe materializzarsi come malattia, o eventi arrabbiato si verifichino in futuro, in modo che si imparare la lezione del perdono. È per questo che il perdono è così important.Embrace la vostra rabbia e imparare da esso. Invece di spingerlo a riposo o esprimerla in modo aggressivo, comunicare con compassione in modo che possa aiuti lei per la sua crescita evolutiva per wholeness.Dorothy M. Neddermeyer, dottorato di ricerca specializzato in: mente, corpo, spirito di guarigione per i singoli, edizioni speciali e Coaching professionale. Come leader di ispirazione, il dottor Neddermeyer
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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