Tenere sotto controllo la tua rabbia
Nel mio lavoro con le persone e le coppie, vedo molte persone che hanno un momento difficile esprimere i sentimenti e la gestione arrabbiato. Diamo uno sguardo a quello che provoca le persone a diventare arrabbiato e come può rispondere a stress situazioni più productively.What Is Anger? Molte persone pensano che la rabbia è causato da cambiamenti ormonali o l'attività cerebrale. Questo è vero solo in parte. I ricercatori hanno trovato che, mentre gli ormoni hanno un ruolo in un arrabbiato risposta, vi è sempre un cognitivi (pensiero) component.Some la gente pensa che gli esseri umani sono innate o aggressivi bellici. Mentre il nostro comportamento è talvolta ostile verso gli altri, la rabbia non è parte della nostra base nature.Frustration può condurre ad aggressione, ma non è inevitabile. Alcune persone rispondere a eventi frustrante con rabbia, mentre altri non lo fanno. Anger è solo una risposta alla frustrazione. In molte culture, le persone sono ha insegnato a rispondere alla frustrazione in altri ways.Since Freud giorni, gli psicologi sono d'accordo circa il valore di sfiato sentimenti. Essa può sorpresa di sapere che oggi la ricerca dimostra che spesso esprimono la rabbia risultati in modo più irritazione e tensione, piuttosto che sentirsi più calm.Why Esprimere rabbia può essere anche inutile per YouGiving sfogo alla rabbia in grado di produrre i seguenti tipi di effetti dannosi:? La pressione sanguigna aumenta.? Il problema è peggio, piuttosto che di meglio.? Si incontra come ostile e intimidatorio.? L'altra persona diventa arrabbiato con lei come un risultato della vostra behavior.Physical Effetti della AngerHeart. I ricercatori di Stanford University hanno trovato che di tutte le personalità in pazienti di tipo A, il potenziale di ostilità è la chiave predittore per malattia coronarica. La combinazione di rabbia e ostilità è il più deadly.Stomach e intestini. Anger ha un effetto molto negativo sullo stomaco ed è anche stata associata con lo sviluppo di ulcerosa colitis.Nervous sistema. Anger è male per te perché il esagera cambiamenti ormonali associati. Cronica rabbia repressa è dannoso, perché si attiva il sistema nervoso simpatico risposte, senza fornire alcun rilascio della tensione. E 'un po' come il rafforzamento su una vettura acceleratore mentre sbattere sul brakes.Why Noi ArrivareProspettiPartner in Anger HabitAnger è la nostra risposta allo stress. Molte volte ci sentiamo sentimento di rabbia per evitare qualche altra emozione, come l'ansia o male. Oppure si può sentire quando arrabbiato siamo frustrati perché vogliamo qualcosa e non può farlo. A volte, la sensazione è arrabbiato un modo di mobilitare noi stessi, a fronte di un threat.Anger può essere utile, perché si ferma (blocchi) di stress. Qui ci sono due esempi: 1. Sei correre tutto il giorno a casa, a soddisfare un impossibile termine. Tua figlia rimbalza dopo la scuola e ti dà un grande abbraccio come tipo furiosamente sul tuo computer. È snap, "Non ora! Non potete vedere mi occupo? "2. Lei ha appena finito un importante esame. Hai studiato per settimane e il risultato è molto importante per la vostra carriera. Fantasticare È il modo in cui tutte le home chi cena a vostra preferita Ristorante italiano. Quando si arriva a casa, tuo marito ha preparato una cena bistecca per voi. È urlare: "Perché non mi chiedete prima di assumere solo di sapere che cosa voglio?" Questo spiega perché le persone spesso rispondere con rabbia, quando si verifichino i seguenti tipi di stress:? Ansia? Essere in fretta? Essere overstimulated? Essere sovraccarichi? Depressione? Stanchezza? Paura? Sentirsi abbandonato o attaccato? Sentirsi costretti a fare qualcosa che non volete fare? Sentirsi fuori controllo? Senso di colpa, vergogna, o male? Perdita? Fisica painWhat da fare invece di ottenere AngryHere costruttiva sono alcune cose che potete fare per ridurre lo stress, invece di diventare arrabbiato? Beat un cuscino con una racchetta da tennis.? Cry.? Fare esercizi di rilassamento.? Scarica l'esercizio fisico.? Ascolta la tua musica preferita.? Effettuare una barzelletta.? Gioca giochi.? Say it out loud.? Stato assertively le vostre esigenze.? Prendete un nap.? Dillo a un amico su di esso.? Luogo di lavoro.? Scrivi it.Garrett Coan terapeuta è un professionista, pullman e psicoterapeuta. I suoi due Northern New Jersey uffici sono accessibili alle persone che risiedono in Bergen County, contea di Essex, Contea di Passaic, Rockland County, e Manhattan. Egli offre consulenza telefonica e on line dei servizi per coloro che vivono a distanza. Egli può essere letta attraverso http://www.creativecounselors.com o
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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