Come a perdonare un altro per il passato fa male
Nessuno si faccia per tutta la vita senza farsi male da un'altra persona. Noi tutti abbiamo sperimentato il dolore di una annotazione spensierata, pettegolezzi o bugia. Se ha avuto un matrimonio infelice, la devastazione di infedeltà, o subito abusi fisici o emotivi, sapete come ci si sente ad essere ferito. Si è tentati di tenere a questi sentimenti e costruire un muro di sicurezza intorno a voi, ma il modo migliore per guarire è quello di perdonare la persona che fanno male you.What è il perdono? Quando si perdono un'altra persona, non permettono più il loro comportamento a causare la rabbia, dolore, amarezza o risentimento. Quando si sceglie di non perdonare, a fare la scelta di tenere il ai vostri sentimenti di risentimento, rabbia e pain.Why dovrei perdonare? Pensate di perdono come un dono che si danno a te stesso. Non è qualcosa che fai per la persona che farti del male. Si tratta di un regalo a voi stessi, perché ti permette di fermare sensazione di sentimenti dolorosi e spingendo gli altri via. Perdono vi libera dalla rabbia e ti permette di ripristinare la possibilità di avere vicino e soddisfare i rapporti con others.Anger è un velenoso emozione che deriva dall'essere ferito. Quando si sono consumati con rabbia e amarezza, che ti fa male almeno quanto fa male la persona che ti ha danneggiato. È come se si sono riempiti di veleno. Se questi sentimenti non vengono risolti, possono cominciare a mangiare fino al suo interno. Si hanno due scelte: di rimanere connessi alla persona che ha fatto male, mantenendo questi sentimenti velenosi vivi, o lasciare che i sentimenti vanno e perdonare la persona che lesi voi. Quando si trattenere il perdono, pensate che sia effettivamente male. E 'più che probabile che la persona che è piena di rabbia e l'ansia è lei, non la perdono altri person.What Is NotForgiving un altro non significa che non sarà mai più sentire il dolore o la cosa che ricordo male. L'esperienza dolorosa sarà sempre nei vostri ricordi. Da perdonare, non si è far finta che il doloroso non sono scusare il loro comportamento o di dare il permesso per il comportamento deve essere ripetuto o continued.When si perdono un altro, questo non significa che si desidera continuare il rapporto con loro. Questo è un distinto decisione. Si può perdonare una persona e vivere la tua vita a parte them.Forgiveness può avvenire solo perché abbiamo la capacità di fare delle scelte. Questa capacità è un dono che possiamo usare ogni volta che vogliamo. Abbiamo la scelta di perdonare o di non perdonare. Nessun altra persona può costringerci a fare either.Steps a ForgivenessThe esperienza del perdono è un processo. Dal momento che ogni situazione è unica, è impossibile prevedere quanto tempo adotterà misure o che saranno i più importanti da realizzare. Ecco alcune idee per iniziare il processo di: Riconoscere i tuoi sentimenti di rabbia e di dolore. A volte sembra che potrebbe essere più facile negare l' sentimenti o spingere di nuovo verso il basso, perché fa male a sentire loro. Nel lungo periodo, negando queste sensazioni provoca solo dolore e più si prolunga in realtà la hurt.Express i tuoi sentimenti in modo costruttivo. Non importa quanto male sono stati trattati o quanto sei arrabbiata, non è mai accettabile per un danno di chiunque altro. Potrebbe essere necessario trovare una terza parte neutrale di parlare fino a quando si sente più tranquillo verso la persona che ha ferito you.Depending sulla situazione, la persona che male può ancora essere un pericolo per te, fisicamente o emotivamente. È importante per proteggersi dai danni again.At un certo punto, si vedrà che si sono danneggiati da holding a sentimenti di dolore e rabbia. Questi sentimenti possono occupare spazio nella vostra psiche e intrusione sul vostro senso di benessere. Si può sentire fisicamente male. Questo è quando sarete pronti a prendere la decisione di fermare disposti a hurting.Be vedere la situazione dal punto l'altra persona di vista. Questo vi aiuterà a sviluppare la compassione, che andrà a sostituire i sentimenti di rabbia. Una tecnica utile è quello di scrivere una lettera a te stesso come se tu fossi l'altra persona. Utilizzare le sue parole per spiegare le cose offensive che sono state fatte per voi. Questo ti porta fuori il ruolo della vittima e ti aiuta a ristabilire il vostro power.It non è necessario sapere per quale motivo il comportamento offensivo accaduto. Anche se si impara la ragione, probabilmente non si sentirà meglio. Le probabilità sono, la persona che ha danneggiato non è sicuro perché l'hanno fatto entrambi. Pensare la parte che ha giocato nella situazione. Don't blame te, bensì perdonare te stesso per il ruolo che si played.Recall un momento in cui si provocato un danno a un'altra persona, e che la persona che vi ha perdonato. Ricordo il senso di colpa che provava. Poi, ricorda ciò che hai provato quando la altra persona che vi ha perdonato. Probabilmente si sentiva grato e sollevato. Ricordo come questa sentita e valutano l'opportunità di questo stesso dono per la persona che ha ferito you.Make un elenco delle azioni si deve perdonare. Descrivere le azioni specifiche che ha causato danni alle persone. Stato quello che è successo, il più obiettivamente possible.Make un elenco degli aspetti positivi del tuo rapporto con la persona che farti del male. Ci deve essere stato qualcosa di positivo, o non avrebbe partecipato. Questo ti aiuta a ritrovare una prospettiva e non dipingere il quadro in tutto negativo terms.Write una lettera alla persona che male voi. Questa lettera è per la vostra guarigione, si fa Non è necessario inviarlo. Descrivere gli aspetti positivi del rapporto e di esprimere il vostro perdono per il comportamento offensivo. Esprimere tutti i sentimenti, sia positivi che negative.If avete deciso di terminare la rapporto con la persona che avete perdonato, hanno una cerimonia per simboleggiare esso. Si potrebbe desiderare di bruciare la lettera e l'elenco, oppure si può visualizzare una sorta di ending.Sometimes la persona che dovete perdonare è lei. Si può iniziare a perdonare te stesso da rendersi conto che quando ha commesso l'errore, non hai di cui deliberatamente fare del male a un'altra persona. Se tu avessi saputo fare scelte migliori, si avrebbe. Hai fatto del tuo meglio potrebbero al time.Make il perdono tangibile. Si può scegliere di inviare la lettera alla persona che si perdono o dire ad un amico fidato che cosa avete fatto. Una volta che hai lasciato andare il dolore e rilasciato te forma passato fa male, è molto probabile che si sentono un maggior senso di libertà e di benessere. Ora siete liberi di andare avanti con la tua vita senza amarezza e risentimento. Non hai più bisogno di guardare indietro nel tuo passato con anger.Garrett Coan è un terapeuta professionista, allenatore e psicoterapeuta. Le sue due sedi di uffici nel nord del New Jersey sono accessibili a persone che risiedono in Bergen County, contea di Essex, Passaic County, Rockland Contea, e Manhattan. Egli offre on-line e servizi di consulenza telefonica per coloro che vivono a distanza. Si può accedere attraverso http://www.creativecounselors.com o 201-303-4303.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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