Controllo del vostro perfezionismo
Che cosa è il perfezionismo?
Ciò è la prima di due bollettini che richiamano il perfezionismo. In questa edizione, esploreremo che cosa il perfezionismo è e perché è distruttivo. In quello seguente, daremo un'occhiata ad alcune strategie per sia il controllo la necessità di essere perfetti che della vita un la vita più relaxed e più satisfying.
I perfezionisti aspirano essere uomini d'azione superiori e che non si lasciano che facciano persino un singolo errore. Sono sempre sull'allarme per le imperfezioni e le debolezze in se stesso ed in altri. Tendono ad essere pensatori rigidi che sono sull'allerta per le deviazioni dalle regole o dalla norma.
Il perfezionismo non è lo stesso del tentando d'ottenere il merito. La gente che persegue il merito in un senso sano prende il piacere genuino nel funzionamento per rispettare gli alti livelli. I perfezionisti sono motivati da mancanza di fiducia e da timori di disapprovazione, di ridicolo e di rifiuto. L'alto produttore ha azionamento, mentre il perfezionista è guidato.
Cause e caratteristiche
Timore di guasto e del rifiuto. Il perfezionista crede che sia rifiutata o venire a mancare se non è sempre perfetta, in modo da diventa paralizzata ed incapace di produrre o effettuare affatto.
Timore di successo. Il perfezionista crede che se riesce in che cosa intraprende, debba mantenerlo in su. Ciò si trasforma in in un pesante difficoltà-che vuole funzionare ad un così ad alto livello tutto tempo?
Stima di sé bassa. Le esigenze del perfezionista di amore e di approvazione tendono ad accecarle ai bisogni ed ai desideri di altri. Ciò lo rende difficile o impossibile avere rapporti sani con altri.
Pensiero in bianco e nero. I perfezionisti vedono la maggior parte delle esperienze come buon o difettoso, perfetto o imperfetto. Ci è nel fratempo niente. Il perfezionista crede che il prodotto perfetto o la prestazione superba debba essere prodotta sempre. I perfezionisti credono se non può essere fatto perfettamente, esso non è degno fare.
Determinazione estrema. I perfezionisti sono determinati per superare tutti gli ostacoli a realizzare il successo. Ciò è inoltre vero per gli alti uomini d'azione, ma i fuochi del perfezionista soltanto sul risultato dei suoi sforzi. Non può godere del processo della produzione del successo. Il suo inseguimento implacabile dell'obiettivo si trasforma in nella sua rovina perché provoca spesso l'ansia in modo schiacciante, sabotante i suoi sforzi eroici.
I costi di essere un perfezionista
Il perfezionismo costa sempre più dei benefici che potrebbe fornire. Può provocare la paralisi con il timore e diventando così rigido che una persona è difficile da riferirsi a. Può produrre gli stili contradittori, da essere altamente produttivo ad essere completamente non produttivo. Alcuni esempi di questi costi includono quanto segue:
Stima di sé bassa. Appena poichè la stima di sé bassa è una causa di comportamento perfezionista, è inoltre un risultato. Poiché un perfezionista non ritiene mai abbastanza buon circa sè o la sua prestazione personale, ritiene solitamente come un perdente o un guasto.
Gloominess. Poiché un perfezionista è convinto che sia vicino ad impossible realizzare la maggior parte dei obiettivi, può sviluppare facilmente un atteggiamento negativo.
Depressione. I perfezionisti ritengono spesso scoraggiati e deprimenti perché sono guidati per essere perfetti ma sapere che è impossible da raggiungere l'ideale.
Colpevolezza. I perfezionisti non pensano mai che trattino bene le cose. Ritengono spesso un senso di vergogna e di colpevolezza di conseguenza.
Rigidità. Poiché i perfezionisti devono fare incontrare tutto un ideale, tendono a trasformarsi in in spontaneità di mancanza ed inflessibile.
Mancanza di motivazione. Una persona che prevede la perfezione può provare i nuovi comportamenti o non imparare mai le nuove abilità perché pensa che non possa mai farla abbastanza buona. Ad altre volte, può cominciare il nuovo comportamento ma dare presto in su perché teme che non raggiunga mai il suo obiettivo.
Paralisi. Poiché la maggior parte dei perfezionisti hanno un timore intenso di guasto, a volte diventano immobilizzati e stagnanti. I produttori che soffrono dal blocchetto del produttore sono esempi della paralisi del perfezionista.
Comportamento ossessivo. Quando una persona ha bisogno di determinato ordine o struttura nella sua vita, può essere messo a fuoco eccessivamente sui particolari e sulle regole.
Comportamento compulsivo. Un perfezionista che ritiene come un guasto o un perdente può medicare lui o lei stessa con l'alcool, le droghe, l'alimento, l'acquisto, il sesso, il gioco, o altri comportamenti ad alto rischio.
Disordini di cibo. Molti studi hanno determinato che il perfezionismo è un'edizione centrale per la gente che sviluppa i disordini di cibo.
Il perfezionista contro
L'alto uomo d'azione
La gente produce molti dei loro migliori successi quando stanno sforzando di fare il loro meglio. Gli alti uomini d'azione, come i perfezionisti, vogliono essere migliore gente e realizzare le grandi cose. Diverso dei perfezionisti, gli alti uomini d'azione accettano quello che fa gli errori e rischiando il guasto fa parte del successo processo-e parte di essere umano.
Alti produttori emozionalmente in buona salute
Potete essere un alto uomo d'azione senza essere un perfezionista. La gente che compire l'abbondanza e rimane emozionalmente in buona salute tende ad esibire i seguenti comportamenti:
? Fissi i campioni che sono alti ma realizzabili.
? Goda del processo, non appena il risultato.
? Recuperi rapidamente da disappunto.
? Non sia ha reso invalido da ansia e da timore di guasto.
? Osservi gli errori come occasioni per sviluppo ed imparare.
? Reagisca positivamente a risposte costruttive.
Una volta che siete informato dei sensi da cui vi invitare ad essere perfetto, potete cominciare cambiare il vostro comportamento. In mio bollettino seguente, offrirò alcune punte per aiutarlo ad ottenere cominciato. Sino a quel momento, cominci il processo del cambiamento pensando a quali cause si applicano a voi ed annotando gli esempi di questi comportamenti perfezionisti come li osservate.
Garrett Coan è un terapista, una vettura e uno psychotherapist professionisti. Le sue due posizioni dell'ufficio di New Jersey del Nord sono accessibili agli individui che risiedono a la contea di Bergen, la contea di Essex, la contea di Passaic, la contea di Rockland e Manhattan. Offre in linea e telefono che consiglia i servizi per coloro che vive ad una distanza. Può essere raggiunto con http://www.creativecounselors.com o 201-303-4303.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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