Potenzia la tua autostima
Che cosa è l'autostima? Autostima significa letteralmente per la stima, il rispetto o, se stessi. Avere un'alta autostima significa che avete un'immagine positiva di se stessi. Vediamo se una tale auto-immagine positiva arriva from.In lei classico libro Celebrate Yourself, Dorothy Corkville Briggs fa una distinzione tra il reale voi e la vostra auto-immagine. Lei dice che il vero si è unico e immutabile. La maggior parte della vostra auto-immagine-cosa pensi sia vera su di te, è appreso. Non è necessariamente precise a tutti! Dove sono le tue convinzioni su voi stessi trarre? Dove hai imparato loro? Se ci pensate, vedrete che sono venuti da:? Che cosa hanno detto gli altri su di te? Ciò che gli altri ti ha detto? Ciò che gli altri hanno di youYour immagine di sé è il risultato di tutti i messaggi che avete sentito su di lei come un bambino. Questi messaggi hanno aggiunto fino ad un insieme di convinzioni su chi sei. Essa può avere niente a che fare con chi sei veramente are.For esempio, si può credere cose come:? Io non sono molto intelligente. ? Sono naturalmente passiva. ? Ragazze non sono brave in matematica. ? Sono troppo vecchio per ricominciare. ? Tutte le donne nel Breski diventare medici di famiglia. ? Sono terribilmente timido. ? Il Hurleys mai Oltre lie.In per imparare a credere in certe cose durante i nostri primi anni, ci sono alcune situazioni che rendono le persone più sentirsi inferiori o privo di auto-esteem.Some esempi sono:? Essere criticato? Non essere amati? È stata respinta? Sperimentando Low Self-Esteem failureWhat Feels LikeIn situazioni come queste di cui sopra, non è raro sentire le emozioni come ad esempio:? Tristezza? Inferiorità? Rabbia? Gelosia? RejectionCognitive terapia TherapyCognitive è uno dei metodi più efficaci per aiutare le persone a sentirsi meglio con se stessi. Terapeuti cognitivi help terapeuti chiamano questi modi di pensare difettosa "pensiero intrecciato". La terapia cognitiva è un processo in cui il cliente analizza i suoi pensieri e le credenze, e impara a sostituire modi più sani di pensare e credere. Questi terapeuti aiutare i loro clienti a sentirsi meglio in quattro fasi: in primo luogo, individuare gli eventi sconvolgenti che provocano cattivi sentimenti, in secondo luogo, registrare i tuoi pensieri su l'evento, in terzo luogo, individuare le distorsioni nel processo di pensiero, e la quarta, sostituire le risposte razionali. Quando il client completato con successo di questi quattro punti, il client di solito si sente meglio su di lui o herself.Thinking il tipo giusto di pensieri è un modo per stare bene con te stesso. Ora parliamo di un secondo modo per aumentare la vostra autostima: dando uno sguardo al vostro ambiente di vita e di vedere se vi sostiene sentirsi bene te. Potreste scoprire che alcuni elementi nutritivi devono essere reintegrati. Ecco alcune domande da porsi: Avete le persone nella vostra vita che: 1. Trattarla con amore e rispetto? 2. Vi incoraggio a fare ed essere tutto quello che vuoi? 3. Aiutarvi a scoprire ciò che si vuole fare e come farlo? 4. Invitiamo ad esplorare tutti i tuoi talenti e interessi? 5. Sono emozionato quando si riuscirà? 6. Ascoltarvi quando avete bisogno di lamentarsi? 7. Aiutarvi a riprendersi dal fallimento, senza farti sentire male? Prendetevi un momento per riflettere su ciascuna delle voci di questo elenco. Nota: se l'ambiente è fornire in modo adeguato per voi, e dove manca. Questo può darvi indizi su come costruire la vostra auto-esteem.Strategies di stima Building1. Fate attenzione a come si sente da un momento all'altro. Entrare in sintonia con ciò che i cinque sensi stanno vivendo. Portarlo fino alla più elementare livello di "Mi sento caldo in questo momento", "Mi sento stordito", "Mi sento un senso di oppressione allo stomaco." 2. Rivedere i vostri interessi e obiettivi. Fare una lista delle cose che vorresti fare e apprendere. Oggi, fare un passo verso l'apprendimento more.3. Passare meno tempo con i critici e più tempo con coloro che apprezzano you.4. Trascorrere del tempo con se stessi, alla fine di ogni giornata. Recensione quello che è successo e come ti sentivi. Scrivere su di esso in un journal.5 privato. Se vi sentite male di te stesso, in considerazione trovare un terapeuta per aiutarvi a ottenere la vostra vita su un track.Garrett positivo Coan è un terapeuta professionale, coach e psicoterapeuta. Le sue due sedi di uffici nel nord del New Jersey sono accessibili a persone che risiedono in Bergen County, contea di Essex, Passaic County, contea di Rockland, e Manhattan. Garrett offre anche on-line e coaching telefonici e servizi di consulenza per coloro che vivono a distanza. Si può accedere attraverso http://www.creativecounselors.com o al 201-303-4303.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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