Colori di conteggio, non calorie per perdere peso
Se dovete cadere e pochi chili e non conoscono dove ottenere cominciati, non smettono di contare le calorie e non cominciano contare i colori. Quando viene a peso perdente, assicurisi che la vostra piastra è accatastata su con una gamma di frutta e di verdure colourful. Genererete naturalmente più equilibrio e menu salute-riempiti.
Perchè? Il colore illumina non soltanto il vostro umore? ma anche la vostra dieta. Carichi la vostra piastra con frutta ed i veges come una scatola di pastelli a colori come rosso, giallo, arancione, blu, viola, bianco e verde e voi inoltre si riempiranno in su sui phytonutrients imballati alimentazione. Phytonutrients è prodotti chimici naturali che combattono la malattia, compreso cancro.
Vada facile sugli alimenti beige e marroni quali pasta e carbs startchy. Quando ci sono troppi di questi colori grigi sulla vostra piastra, il guadagno del peso è quasi determinato. Quello è perché questi alimenti beige spesso sono alti nelle calorie e possono lasciarvi la sensibilità successivamente affamato. Una tazza dei fagioli beige o marroni può essere oltre 200 calorie... di.but un la tazza di rosso o le verdure verdi è sotto cento! Aggiunga i verdi freschi, i viola-colori rossi profondi e giallo arancione luminoso ad un pasto ed innaffi il soddisfare nutriente vanno in su, mentre le calorie vanno giù! Più, otterrete più godimento dal consumo quando ci è una varietà di colori e di sapori sulla vostra piastra.
Secondo il Dott David Heber, M.D., Ph.D. e l'autore di colore del?What è la vostra dieta? la chiave a progettare la vostra dieta colourful deve scegliere da una gamma di gruppi differenti di colore:
Le frutta e le verdure di Blue/purple contengono gli importi di variazione dei phytochemicals dipromozione quali gli antociani ed i composti fenolici. Scelga da una gamma compreso i mirtilli, le more, la melanzana, le prugne, l'uva passa. Questi aiutano nella funzione di memoria.
Il gruppo verde include il broccolo; Cavolini di Bruxelles, cavolo e choi del bok. Questi alimenti stimolano i geni in vostro fegato per accendere la produzione degli enzimi che suddividono i prodotti chimici cancro-causanti nel corpo.
Il gruppo di yellow/green include il melone dei piselli, dell'avocado e della melata. Questi promuovono la salute dell'occhio.
Il gruppo di yellow/orange include le carote, i manghi, le albicocche, il melone della roccia e la zucca. Questi contengono i carotenoidi (il beta carotene è uno), antiossidanti feroci che contribuiscono ad impedire il cancro ed aiutare a abbassarsi cuore-attacchi il rischio.
Il gruppo bianco include le banane, le pesche bianche, il cavolfiore, l'aglio, lo zenzero, funghi ed è utile da effettuare la salute del cuore.
Il gruppo rosso include i pomodori, il pompelmo dentellare e l'anguria che contengono il lycopene. Il lycopene è associato con un rischio più basso di cancro della prostata e di malattia cardiovascolare.
Il gruppo di red/purple include l'uva, il succo di uva, le prugne, i mirtilli, le fragole e le mele rosse. Questi alimenti contengono gli antociani che hanno un effetto benefico sulla malattia di cuore inibendo la formazione del grumo di anima.
Circa l'autore:
Kim Beardsmore è un consulente in materia di perdita del peso di cui il commercio funziona attraverso 60 paesi. Tonnellate di ricette, di articoli, di risorse, di bollettino libero e di più per aiutarle a perdere peso e mantenerlo fuori per sempre. Valuti il vostro peso corporeo sano o ricevi una consultazione libera di perdita del peso a http://www.weight-loss-health.comau
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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