È il vostro obiettivo realmente perdita del peso?
Siete ashamed del vostro peso? Avete un peso di obiettivo che desiderate raggiungere con perdita del peso? Direi così, esso sono spinto nei nostri cervelli molte volte ripetutamente ancora quella perdita del?weight? è che cosa desideriamo compire. Ci sono guide di perdita del peso, supplementi di perdita del peso e molte altre cose che spingono la perdita del?weight?. Molta gente persino ha regolato i loro obiettivi per essere a certo peso. Ulteriormente, la Comunità medica ha sviluppato un peso?ideal? tabella, che può più ulteriormente aggiungere alla confusione circa perdita del peso.
Ora, lascilo vi fanno una domanda. È il vostro obiettivo realmente perdita del peso? A meno che stiate provando a fare un codice categoria del peso per uno sport wrestling o certo altro con i codici categoria del peso, potete pensare che il vostro obiettivo sia perdita del peso, ma realmente non è. State provando a perdere che il roba di flubbery fissato al vostro corpo ha denominato FAT. Corretto?
Così allora, perchè misuriamo il nostro progresso da quanto pesiamo? Perchè facciamo un passo sulla scala di stanza da bagno e speriamo che quei numeri siano più bassi di prima? Vedete, il nostro peso siete influenzati da più appena quanto grasso è sul nostro corpo. Alcuni altri fattori includono l'acqua, il muscolo, glicogeno ed ovviamente se abbiamo mangiato più presto qualche cosa o abbiamo usato la stanza da bagno ultimamente.
Il nostro peso dell'acqua oscilla costantemente. Per esempio, quando esaliamo il vapore acqueo esce. Quando sudiamo, stiamo sudando verso l'esterno acqua. Ci sono inoltre molti altri fattori che possono interessare la quantità di acqua nel nostro corpo. L'acqua è che cosa causa solitamente quei guadagni casuali o perdite di una libbra o due nel peso che può renderlo felici o tristi. È quasi fisiologicamente impossible da perdere una libbra di grasso in un giorno.
Un motivo basso-carb o nessun-carb (anche denominato ketogenic) diete è così attraente è a causa di grande perdita di peso iniziale. Tuttavia, questo peso non è necessariamente grasso. Quando i carboidrati sono limitati il corpo ha loro un deposito di riserva ha individuato nel fegato ed i muscoli sotto forma di qualcosa hanno denominato il glicogeno. Il corpo umano può immagazzinare circa 400 grammi di glicogeno. di più grandi individui questo numero può aumentare. Oltre che questo, dato che ogni grammo di glicogeno immagazzinato nel corpo umano, 3 grammi di acqua inoltre sono immagazzinati. Se la calcolate fuori, questo identificherebbe a circa 1600 grammi (3.5 libbre) di glicogeno e di acqua.
Quando arrestate o limitate il vostro consumo dei carboidrati, il vostro corpo comincia usando i relativi depositi del glicogeno. Dopo una coppia dei giorni che 1600 grammi (3.5 libbre) di glicogeno e di acqua sono andati. Inoltre, come adattamento alla limitazione dei carboidrati, il vostro corpo produce queste cose denominate chetoni. I chetoni inoltre sembrano avere un effetto diuretico, che significherebbe una perdita ancora più grande di acqua.
Oltre che acqua, se state risolvendo ultimamente per accelerare lungo la vostra perdita del?weight? (significate la perdita, la destra grasse?) progresso probabilmente avete guadagnato un certo muscolo che fa così. Questo aumento di muscolo può anche interessare i numeri che vedete sulla scala. Il muscolo è inoltre più denso del grasso.
Potete domandarsi come state andando misurare il vostro progresso ora che la scala non significa tanto quanto ha usato a. Bene, ci sono parecchi metodi per misurare la vostra percentuale del grasso di corpo. Nessun di questi metodi sono 100% esatto, ma saranno molto più utili dell'uso di una scala.
Uno dei sensi più semplici deve utilizzare un compasso. Potete trovare solitamente questi al vostro negozio di sport locale di goods/fitness. Se non potete trovarli localmente, potete ordinarli fuori del Internet. I compassi misurano lo spessore di un popolare della pelle sul vostro triceps. Allora ci sono sensi che vengono con il compasso che vi mostra come usare il numero che ottenete derivare il vostro grasso di corpo %.
Se non desiderate uscire e comprare alcuni compassi, ci sono di corpo del calcolatore del grasso i % sul mio Web site. Il calcolatore usa la circonferenza di parecchie parti del vostro corpo ed allora le inserisce una formula sviluppata dal blu marino degli STATI UNITI per derivare un'approssimazione del vostro grasso di corpo %.
Potete trovare questo calcolatore qui: http://www.weight-loss-resources.com/calculators/bodyfat.html
Ci sono inoltre sensi molto più esatti misurare il vostro grasso di corpo % come la prova di galleggiabilità o l'uso dei laser speciali.
Se insistete sul conoscere il vostro progresso di peso perdita e desiderate usare una scala, prova per pesarsi allo stesso tempo giornaliere. Probabilmente il tempo migliore sarebbe di destra quando svegliate alla mattina e prima che faceste qualche cosa.
Così, il vostro nuovo obiettivo dovrebbe essere di sparare per perdita grassa e non perdita del peso. Necessariamente non si fidi della scala tutto il tempo come può ingannare - il vostro peso è influenzato da più appena quanto grasso voi ha guadagnato o perso. In più, è quasi fisiologicamente impossible da guadagnare o perdere una libbra di grasso in un giorno.
Circa l'autore
Nathan Latvaitis fa funzionare un Web site a http://www.weight-loss-resources.com dove potete trovare ancor più articoli di perdita di fitness/weight, le revisioni del prodotto, le revisioni di libro, i calcolatori, un bordo del messaggio ed a più.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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