Come scegliere un addestratore personale
Come scegliere un addestratore personale
Nell'industria di idoneità ci è uno scherzo che va qualcosa come questo: il motivo che del?The ho deciso non diventare un addestratore personale è che non ho avuto esperienza attendente della tabella e non ho desiderato diventare un attore?
Ciò può suonare divertente ma, purtroppo, ci è un nucleo della verità là. Poiché non ci è guida di riferimento rigorosa circa chi può denominarsi un addestratore, quasi chiunque che abbia un lavoro o aspirazione di carriera che richiede un alto grado di idoneità fisica può appendere fuori un'assicella o ottiene un lavoro che istruisce al vostro gym locale. Infatti, è molto comune per un attore, gli sport modellano, o atleta per provare a prendere i soldi supplementari funzionando come istruttore di idoneità, particolarmente perché ci sono buoni soldi da fare facendo così.
Mentre questi individui possono conoscere che che cosa funziona per loro fino all'esercitazione ed alla dieta va, quello non le qualifica automaticamente addestrare altre o dare loro il consiglio nutrizionale.
Che cosa Sono I Vostri Obiettivi?
La prima cosa che dovete essere chiari circa quando considerare un addestratore è che cosa gli obiettivi voi hanno in mente. Desiderate qualcuno che possa progettare un'esercitazione e un protocollo nutrizionale che li aiuteranno a liberarsi di 20 o più libbre? Desiderate sviluppare la resistenza e la muscolosità più grandi, forse con l'uso guidato delle bevande della proteina e dei supplementi di sport? Desiderate ottenere nuovamente dentro figura dopo una gravidanza o un periodo lungo speso senza esercitazione? O forse state provando a dimagrire giù per una riunione del codice categoria, le nozze, o l'altro evento della famiglia.
Una volta che siete chiari su che cosa vorreste compire, sarà più facile da trovare la persona che ha l'esperienza e le qualificazioni per aiutarle ad ottenere là.
Dove trovo gli addestratori per intervistare?
Ci sono parecchi sensi individuare gli addestratori. La parola della bocca attraverso gli amici, i colleghe, o il vostro medico di famiglia sono buoni posti da cominciare. Potreste anche controllare i vostri Yellow Pages sotto gli addestratori di?Personal? randelli del?Health? e?Exercise ed idoneità fisica?
Un'altra risorsa grande è la resistenza nazionale & l'associazione di condizionamento (NSCA), una di più grandi organizzazioni nazionalmente riconosciute di idoneità (www.nsca-lift.org).
Domande dovreste chiedere ad un futuro addestratore
Una volta che avete trovato un addestratore che sembra promising, dovete imparare tanto circa le loro qualificazioni come possibile. La prima e maggior parte della domanda che importante dovreste fare è?What li qualifica essere un addestratore personale?? NSCA e gli esperti certificati di condizionamento e di resistenza (CSCS) sono due certificazioni nazionalmente riconosciute. Una priorità bassa in fisiologia dinamica, la medicina di sport, la formazione fisica, o l'anatomia e la fisiologia sono inoltre utili perché quella vi dice che questo individuo abbia effettuato uno studio completo del corpo e come funziona.
Inoltre sarebbe a più se il vostro addestratore fosse coinvolgere in una certa specie di elite esercita lui o lei stessa, quale la costruzione del corpo.
Se avete bisogno del consiglio nutrizionale da un addestratore, assicurisi che lui o lei ha certo genere di formazione e di esperienza solide su.
Chieda al vostro futuro addestratore che cosa i loro obiettivi sono. Se vi dicono desiderano alla stella in pellicole o hanno loro proprio sitcom sul NBC, non sono probabilmente la persona giusta per voi.
Inoltre desidererete sapere che la durata una persona sta lavorando come addestratore e quanti clienti hanno istruito.
La cosa che più importante potete chiedere siete rinvii del cliente. Parlando con la gente che ha ricevuto l'istruzione di idoneità dall'addestratore state considerando vi darete un'idea se lui o lei è la persona giusta per voi.
Alcune domande che potreste studiare la possibilità chiedere ai clienti sono:
il?How lungo li ha funzionati con questo addestratore?
?Has lui o lei li ha aiutati a realizzare i vostri obiettivi?
?Do che ritenete come questo uso efficiente di marche dell'addestratore del tempo avete insieme?
i?Does questo addestratore spiegano chiaramente ogni esercitazione a voi e li aiutano ad effettuarli con buon posizionare del corpo e di posizione?
?Have voi danneggiato mai quando risolvono con questo addestratore?
?Do lo trovate professionale e di appoggio dei vostri obiettivi?
Iniziare Fuori: Che cosa da prevedere
Una volta che avete scelto un addestratore, ci sono determinate domande che dovrebbero chiedere voi e le valutazioni dovrebbero effettuare.
In primo luogo, dovrebbero essere molto chiare circa che cosa i vostri obiettivi sono e formulare alcuni suggerimenti quanto a come possono aiutarli a realizzarli.
Prima che uniforme inizio un programma di esercitazione dovrebbero fare una valutazione fisica completa della vostra resistenza, la gamma di movimento, la flessibilità, la procedura corrente di esercitazione (se state risolvendo sui vostri propri), tutte le lesioni che potreste sostenere nel corso degli anni e qualunque limitazioni fisiche potreste avere (quali una parte posteriore o un'artrite più bassa debole nei vostri giunti della spalla o del ginocchio).
Una volta che hanno progettato un programma unico per misura il vostro tipo di corpo, il livello di abilità e gli obiettivi, dovrebbero potere darvi le istruzioni libere e un'idea libera di come posizionare correttamente il vostro corpo su tutta la sfera di esercitazione, lavora, o con qualunque pesi liberi.
Otterrete soltanto il massimo beneficio da ogni esercitazione ed eviterete la ferita se il vostro addestratore è informato circa la fisiologia. Dovrebbero potere istruirli su posizione corretta, che include la buona testa, collo, spalla, braccio, si abbassano indietro, anca e posizioni del piedino per ogni macchina o esercitazione.
La buoni posizione e posizionare del corpo vi permetteranno di esercitarsi correttamente e senza dolore. Se qualcosa sta danneggiandoli che o ritenete lo sforzo eccessivo, arrestisi immediatamente e comunichi questo al vostro istruttore di idoneità. Migliorare il vostro livello di idoneità prende lo sforzo, la resistenza e la consistenza, ma non al punto di sforzo o della ferita.
Un buon programma di workout dovrebbe includere abbastanza insiemi e ripetizioni di ogni movimento per sfidarli e completamente per funzionare ogni parte di corpo. Se state facendo due sessioni alla settimana con un addestratore, dovrebbero spendere uno sull'ente ed abdominals superiori e la seconda sessione sul corpo e sui abdominals più bassi. Cioè dovrebbero funzionare completamente ogni sezione del corpo e concedergli abbastanza tempo di recuperare fra i workouts.
Segnali di pericolo
Ci è determinato che i comportamenti dovreste essere informati di quella forza indicano che un addestratore non sta essendo professionale come dovrebbero essere con un cliente.
Un addestratore dovrebbe essere un buon ascoltatore, sempre attento ai vostri obiettivi. Se il vostro addestratore sta usando costantemente il?I molto? e?me? dichiarazione, non stanno facendo insieme il buon uso del vostro tempo. Dovrebbero essere messi a fuoco sui vostri bisogni, il vostro progresso e che cosa richiedete.
Un buon addestratore dovrebbe rispettare sempre i contorni impressionabili. Guardisi da degli addestratori che desiderano dirvi la loro storia di vita, vi chiedono consiglio nella loro carriera, o si versano verso l'esterno i loro heartaches e storia circa la loro vita di amore. Siete il loro cliente, il non loro therapist. Tempo-sta sprecando ugualmente a lavoro con un addestratore che vi consiglia prendere circa i vostri propri problemi. In una tal situazione è facile ritenere emozionalmente asciutto succhiato e comunicare il vostro senso con la vostra ora, invece di ottenere il workout che completo siete là per fare.
Siamo tutti umani ed abbiamo nostro aumentiamo e downs?and li accenniamo da tempo a time?but che questo dovrebbe in primo luogo sempre essere un rapporto professionale da cui dovete ottenere una determinata quantità di valore per la vostra costituzione fisica.
Infine, un buon addestratore dovrebbe continuare a sempre aggiornare il vostro workout. Se le settimane vanno vicino e qualcuno ancora sta avendoli fa la stessa quantità di insiemi e di reps con la stessa quantità di peso, non stanno aiutandoli a realizzare i progressi. Il corpo finalmente acclimate a tutta la procedura di esercitazione e deve essere sfidato continuamente.
Se seguite questa guida di riferimento, dovreste potere trovare un addestratore che li aiuterà a venire a contatto dei vostri obiettivi ed a migliorare la vostri costituzione fisica, livelli di energia e salute generale. Buona fortuna!
Circa l'autore
Philip Goglia è un dietista, un addestratore e un autore Angeles-basati Los. Goglia ha liberato appena SmartJourney, un programma metabolico dell'alimento che è adattato personalmente per ciascuno specifico. il?There è un-formato-misura-tutta dieta? dice Goglia. il?We si rende conto che tutto ha loro proprio tipo metabolico unico e noi vi progetta un programma appena per? Per le più informazioni sull'esercitazione e sulla nutrizione efficaci, visiti prego il suo Web site www.SmartJourney.com.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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