Calcolo e salute del grasso di corpo
Calcolo e salute del grasso di corpo
L'più alto la vostra percentuale di grasso sopra i livelli medii, l'più alto il vostro rischio per la salute per la malattia peso-relativa, come la malattia di cuore, alta pressione sanguigna, gallstones, tipo 2 diabete, osteoartrite e determinati cancri. Inoltre, l'più alto la vostra percentuale di grasso (ed il più piccolo la vostra percentuale del muscolo) meno calorie che dovete per effettuare il vostro peso e quindi più facile è di guadagnare il peso. Ciò è perché il muscolo è più metabolicamente attivo che il tessuto grasso.
Percentuali del grasso di corpo e massa magra del muscolo
Quando nella figura ideale, il grasso di corpo comporrà circa 15% - 18% del corpo del maschio
peso e 18% - 22% di una femmina. Il resto del peso?lean del corpo?
si compone di acqua (55%-60%), di muscolo e di altro tessuto della magra (10%-20%) e
osso e minerali (6%-8%). Cioè una donna dalla 150libbra che è dentro o
vicino sua alla composizione ideale nel grasso di corpo la gamma a 22% avrà approssimativamente
33 libbre di grasso, 86 libbre di peso composte soprattutto di acqua, 20 libbre
del muscolo e di altro tessuto della magra e di 11 libbra del peso del minerale e dell'osso.
Questo totale allora compone il suo peso totale di 150 libbre.
Ora faccia l'esempio di un'altra donna che pesare 150 libbre, ma ha 30%
grasso sul suo corpo. Avrebbe 45 libbre di grasso sul suo corpo ed il resto di
il suo peso sarebbe diviso fra il muscolo, l'osso e l'acqua. Il suo corpo non grasso
la composizione potrebbe assomigliare a questa, 79 libbre di acqua (53%), 17 libbre di
muscolo (12%) e 9 libbre dell'osso e dei minerali (6%). Peso 150 di entrambe le donne
le libbre e sono altezza quasi uguala, ma uno osserva molto differente perché lei
ha meno grasso di corpo.
La percentuale del grasso di corpo è accettata generalmente come calibro migliore di perdita del peso
progresso ed idoneità che il peso della scala. Il metodo di calcolazione del grasso di corpo
dal corpo le misure come usate da HealthSmart Nutrition è il quarto più
metodo esatto. Il underwater difficile idrostatico è primo. Prova elettrica
della massa del corpo la resistenza è in secondo luogo e la misura del grasso di corpo dal compasso è
terzo. Anche se non è l'più esatto, se registrate le vostre misure
con attenzione e costantemente usando la misura che prende le istruzioni date,
avrete un buon calibro relativo di quanto grasso di corpo state guadagnando o
perdere. A nostra conoscenza, il software di HealthKeeper è il primo programma per offrire questa percentuale del grasso di corpo dalla caratteristica di misura.
Per più alta esattezza potete escludere il calcolatore automatico di misura del grasso di corpo e fornire le vostre percentuali del grasso di corpo fatte da idrostatico verificando la prova subacquea e elettrostatica della resistenza della massa del corpo o la percentuale del grasso di corpo fatta con il metodo del compasso. Un prodotto che altamente suggeriamo è la scala di stanza da bagno di Tanita. Effettua la prova elettrostatica molto esatta della resistenza della massa del corpo per determinare la vostra percentuale del grasso di corpo nei secondi.
L'più esatto del metodo che usate per l'inseguimento della vostra percentuale del grasso di corpo potrete esattamente usare
l'inseguitore magro del peso corporeo.
Più circa il peso corporeo magro
I due grafici e statistiche che desiderate guardare per scoprire se state rendendo allineare ed il progresso onesto sul vostro programma di costruzione di dieta o del corpo di perdita del peso è, percentuali più importanti del grasso di corpo ed il peso corporeo magro. Il peso corporeo magro aumentante (principalmente massa del muscolo) è importante perché se grasso di corpo state entrando giù nella vostra gamma ideale e nel vostro peso corporeo magro sta andando su voi potrà mangiare più calorie senza guadagnare il peso e, esso sarà più facile da effettuare la vostra percentuale voluta del grasso di corpo quando raggiungete il vostro obiettivo. Ciò è perché più peso corporeo della magra (composto di massa aumentata del muscolo) solleva il tasso metabolico basale del corpo
(BMR) e le calorie le vostre ustioni del corpo anche quando non state facendo niente.
Se grasso di corpo state andando giù alla vostra gamma ideale ed il vostro peso corporeo magro sta andando su voi è assolutamente ecstatic. Avete raggiunto due dei tre grails santi di perdita onesta e durevole del peso. (il terzo sta mantenendo all'interno della vostra gamma ideale del grasso di corpo per 3-5 anni dopo avere ottenuto là.)
Nonostante il peso corporeo magro che è così statistica vitale alla perdita onesta del peso,
la dieta di prestazioni è l'unici programma e software che sappiamo che piste esso. (per rintracciarli il peso corporeo magro si assicura che usare uno dei 4 metodi di inseguimento del grasso di corpo e della vostra percentuale del corpo siete inseriti nel vostro profilo personale. Allora vada al modo rappresentante graficamente e selezioni la gamma corretta della data ed il peso corporeo magro a partire fra dalle varie opzioni rappresentanti graficamente.)
Il peso corporeo magro rintracciando che usiamo è basato sul vostro peso corrente e sulla seguente formula. Dal vostro peso corrente calcoli il numero di libbre che è uguale al vostro?X corrente? percentuale di grasso. (che è il numero di libbre di grasso sul vostro corpo.) La percentuale restante del vostro peso è il vostro peso corporeo magro senza grassi. Ciò si compone di muscolo e di altro tessuto della magra, acqua, osso, anima e minerali. Su un periodo esteso di tempo (anche tenendo conto di ritegno periodico dell'acqua) i livelli di acqua, dell'osso, dell'anima e dei minerali rimangono ragionevolmente costanti.
Circa l'autore
Pauline Robinson è bio- un consulente di battitura a macchina nutrizionale e metabolico per nutrizione di HealthSmart
Per il bio- Info di battitura a macchina metabolico vada a www.air-water-nutrition-healthsmart.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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