Il Vantaggio Di Superset
I supersets vi danno la maggior parte del scoppio per il buck. Vi danno più muscolo in meno tempo e non li annoiano da quanto tempo prende a realmente fa le esercitazioni.
Se siete nella costruzione del corpo affatto, conoscerete i principi fondamentali di ché superset è. È quando commutate fra le esercitazioni differenti con un poco resto fra loro, invece di fare tutti gli vostri insiemi per un'esercitazione prima di andare a quella seguente sulla lista.
Ora calcoliamo verso l'esterno un superset per costruire i muscoli più grandi.
Ci sono 2 generi di fibre del muscolo. Quei più piccoli sono fibre che "di lento-strappo" il wich principalmente è usato per resistenza. Le fibre più grandi "di veloce-strappo" principalmente sono usate quando lo strenght è richiesto. Ma entrambo la latta ottiene più grande, in modo da se desiderate i muscoli più grandi possibili, dovrete lavorare entrambi. Qui è che cosa farete:
- faccia 10 reps di un'esercitazione
- faccia 20 reps di un'esercitazione differente per lo stesso muscolo senza resto.
- resto 1 minuto.
- ripeti 2-3 volte.
Qui è come uno andrebbe circa usando i supersets per sviluppare la resistenza e l'alimentazione. Ma dovete conoscere alcune cose in primo luogo. Strenght e l'alimentazione, non sono la stessa cosa. Strenght è la quantità di peso che potete muoversi, a tutta la velocità. L'alimentazione, è la vostra capacità di spostare un oggetto inanimato. O la velocità a wich potete alzare una determinata quantità di peso, se. Entrambi sono importanti, particolarmente se giocate gli sport. Qui è come addestrate per strength/power.
- faccia 5 reps di un'esercitazione resistente dello strenght
- i reps della daina 10 di un'alimentazione si esercitano (qualcosa dove potete spostare il vostro corpo velocemente come possibile con un peso più chiaro)
Potete anche usare i supersets per gli scopi di grasso-perdita naturalmente. I supersets aiutano questo ancor più costruzione del normale del corpo perché richiede molto più energia, spendente tutte quelle calorie supplementari. Qui è il programma:
- faccia 10 reps di un'esercitazione per il vostro corpo più basso
- senza riposarsi, faccia 10 reps dell'esercitazione superiore del corpo.
- assicurisi che entrambe le esercitazioni designano i più grandi gruppi come bersaglio del muscolo possibili.
- resto 60 sec.
- ripeti 4 volte.
Con i supersets, sarete dentro e fuori dal gym prima che lo conosciate e di più pompati su che mai.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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