Che cosa È Il Vostro Tipo Di Corpo?
Yep, ci sono più di ones tipi di corpo. Sono sicuro che lo avete notato anche. Quei che, anche se mangiano qualunque desiderano, non guadagnino mai una libbra ed altri che esercitisi come là sono domani ed ANCORA riescono a guadagnare il peso. Scaturisca che è una cosa chiave quando viene ad addestrare il vostro corpo. Dovete addestrare per il vostro tipo di corpo, oppure le vostre azioni non possono fare qualche cosa buon! Ci sono 2 bodytypes: ectomorfo, mesomorfo & endomorfo. Per scoprire che tipo di corpo avete, pensi di nuovo ai vostri anni teen e che provi a ricordarsi che di che cosa il vostro corpo ha assomigliato prima che l'età abbia cominciato a elevarsi è testa ugly. Così lascili ottengono ad ogni tipo di corpo noi?!
Il Ectomorph
Il ectomorph è solitamente molto sottilmente. Questa persona ha un tempo duro guadagnare il peso affatto del genere. Così prende lungamente per loro e prende molto più lavoro al muscolo di guadagno. La maggior parte della gente con i tipi di questo corpo è modelli o atleti e tali di resistenza.
Così che cosa un Ectomorph deve fare per guadagnare il peso? Scaturisce la prima cosa è lui deve cominciare mangiare più calorie. Non mangiando i più grandi pasti, ma mangiando i lotti (intorno 6) di più piccoli pasti durante il giorno. Guardi gli alimenti il vostro consumo ora ed aggiunga a loro o il wich degli alimenti di ricerca ha un più alto numero di calorie.
Eserciti saggio, il Ectoporph deve limitare le sue attività fuori del sollevamento di peso. Se vostro osservare per costruire il muscolo, quasi tutta l'vostra energia deve essere messo a fuoco sul sollevamento di peso. Da voi bruci l'energia più veloce di altre, usando che l'energia per altre attività significherà di meno affinchè i vostri muscoli si sviluppi. Usi un numero basso di reps e di pesi pesanti. Probaly dovrete riposarsi più anche, forse ogni 48 ore. Dovreste anche concentrarsi sul fare le esercitazioni compound, come le presse di banco, i deadlifts, esercitazioni che designano la maggior parte dei muscoli come bersaglio immediatamente.
Il Mesomorph
Questi sono che cosa denominerei la costituzione fisica "normale". Sono medii nel peso e fanno slacciarli l'abilità ad uno facilmente guadagnare il peso o. Possono principalmente mangiare qualunque desiderano senza esso che interessa la loro apparenza.
Dovrebbero provare e mangiare una dieta sana e equilibrata. Ma dovrebbero addestrare regolarmente se desiderano mantenere la loro costituzione fisica. Se non sono carefull, potrebbero guadagnare il grasso indesiderabile. Dovrebbero fare il peso che addestrano 2-3 volte una settimana e un aerobics quotidiani o i loro fuori giorni, quando non appesantiscono il treno.
Mesomorphs è fortunato, ha alot della libertà quanto a che cosa possono ottenere via con. Ma dovrebbero ancora essere carefull.
Il Endomorph
Questa gente è più rotonda e "molle". Si diverte slacciare il peso ma può guadagnare abbastanza facilmente il muscolo. La dieta e l'esercitazione sono la cosa più importante 2 per questo tipo di corpo.
La prima cosa che dovrebbero fare è di mangiare i più piccoli pasti, 6 volte un il giorno. Spaziando i vostri pasti entro 2-3 ore ciascuno, che cosa è voi accelera il vostro metabolismo. Ma non mangi mai 2 spuntini del carboidrato di nuovo alla parte posteriore, poiché questo promuove l'accumulazione di grasso. Poiché il vostro corpo sarà abituato ai carboidrati e li userà per bruciare l'energia, quando il vostro obiettivo è di rendergli l'esaurimento grasso. Una parte importante della vostra dieta deve mangiare la parte principale delle calorie di yoru, particolarmente carboidrati, alla mattina ed allora mangiare le vostre proteine durante il resto del giorno, che il senso, il vostro corpo si dissipa le calorie e mantiene le proteine per costruire i vostri muscoli. Una buona regola deve decidere quando andrete dormire ed allora contare indietro 3-4 ore. Ciò dovrebbe essere il periodo del vostro ultimo pasto. Fate questo per limitarli presa delle calorie in modo da non guadagnate il grasso. Ed anche, acqua della bevanda e lotti di esso! Corpo lo avrete bisogno di eliminare i sottoprodotti e le tossine dello spreco dal cambiamento vostro fare. La vostra dieta dovrebbe avere alot delle frutte & del grano intero. Mangi gli alimenti che amate comunque, o allora sarete tentati per mangiare la roba di rifiuto e così rendere ai vostri sforzi inutile grazioso. SIA FORTE!!
Esercitarsi è una parte importante del programma. Endomorphs dovrebbe cominciare comprendendo un certo aerobics alla loro procedura quotidiana. Gradualmente punto esso in su fino a che non facciate almeno 30 minuti di aerobics 5-7 giorni un la settimana. Yeah, quello è alot, ma quello è un sacrificio vostro andare dovere fare se desiderate sembrare buoni. Dopo quello, il punto seguente è aggiungere un certo peso che addestra alla vostra procedura. 2-3 giorni un la settimana ogni 2 giorni dovrebbero essere abbastanza. Inizi facendo le esercitazioni compound principali, come quei ectomorphs suggeriti di fro. Potete aggiungere le esercitazioni di isolamento alle parti di tono del vostro corpo che volete comunque. Il aerobics brucerà le calorie ed il wil di addestramento del peso aggiunge il muscolo e la tonalità al vostro corpo.
Così vedete, che impianti per il vostro compagno, non potrebbero necessariamente funzionare per voi. Così conosca che tipo di corpo avete di conseguenza e workout.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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