Grasso Burning
Più il muscolo che una persona ha, più grande il loro metabolismo è, che identifica al più veloce brucia le calorie. Tuttavia, l'addestramento di resistenza al muscolo di configurazione è soltanto una parte dell'equazione. Le altre parti sono condizionamento cardiovascolare e consumo sano. Uomini molto che ho incontrato il tatto che l'addestramento del peso è l'unica cosa che devono fare per ottenere nella figura, ma wonder perchè possono non realizzare mai la definizione che venga come conseguenza della aggiunta il condizionamento cardio e del consumo sano. Se non state dedicando abbastanza tempo a alcun di questi tre elementi, non raggiungerete molto probabilmente i risultati che tentiate d'ottenere. Dicendo quello, colonna di questa edizione è dedicata all'importanza di condizionamento cardiovascolare per bruciarsi grasso.
Una volta che raggiungete il vostro peso voluto, dovete soltanto effettuarli, che li richiede solitamente fa cardio circa tre volte alla settimana, ogni altro giorno, per 20 minuti. Tuttavia, se state addestrando per uno sport, la frequenza e la durata saranno molto differenti. Ammettendoli non stanno addestrando per uno sport, voi dovrà mettere più nei vostri cardio workouts fino a che non raggiungiate il vostro peso voluto. Poiché il grasso non è prima scelta del vostro corpo di combustibile (carboidrati sono), vi levate in piedi una probabilità migliore di derivazione nei vostri depositi grassi se effettuate la vostra prima cosa di cardio workouts alla mattina prima del consumo. La durata dei vostri workouts dovrebbe essere circa 45 minuti, quattro o più giorni per settimana per i risultati massimi per sbarazzare il vostro corpo di grasso eccedente.
Quello conduce alla zona seguente di importanza-intensità. Elevare i vostri risultati e bruciare la maggior parte delle calorie che potete, voi devono addestrare su ad un'abbastanza intensità. Ciò sta presupponendo che non ha alcuni problemi di salute. Se, consultare il vostro medico prima di precedere affatto più ulteriormente. Tuttavia, se siete in buona salute, cominci che cosa metodo di cardio (camminare, andare in bicicletta, ecc?) scegliete ad un passo moderato ed allora progredite da là. Una volta che avete ottenuto il vostro corpo usato all'esercitazione, è tempo di fare un passo esso su una tacca. Se siete un veterano ed iete esercitandosi per un certo numero di anni, potete saltare l'inizio lento e cominciare con il punto seguente, che sta esercitandosi nella vostra zona di addestramento. Per calcolare la vostra zona di addestramento, dopo i punti qui sotto:
1) prende il numero 220 e sottrae la vostra età, quindi sottrae la vostra frequenza cardiaca di riposo
2) moltiplica quello vicino (5) ed allora aggiunge la vostra parte posteriore di frequenza cardiaca di riposo dentro. Ciò vi dà la conclusione bassa della vostra zona di addestramento
3) ripete lo stesso calcolo, ma usa (65) piuttosto che (5) calcolare l'alta estremità
La vostra zona finale di addestramento può osservare qualcosa come 130-150 battimenti al minuto, appena per un esempio. Il vostro lavoro deve provare a mantenere il vostro impulso esercitantesi in questa zona per la durata del vostro cardio workout. Ricordisi di riscaldare nell'inizio e raffreddarsi all'estremità per tre - cinque minuti. Ero conservatore quando calcola la vostra zona di addestramento, in modo da dopo che realizzaste il vostro peso voluto, cambio i suddetti numeri a (6) per l'estremità bassa e (75) per il high.
Ricordisi di, condizionamento cardiovascolare è appena una parte dell'equazione intera di idoneità. L'addestramento di resistenza ed il consumo sano e di appoggio compongono le altre parti. Allora il tiro nelle variabili tutto-importanti gradisce la consistenza, il resto adeguato ed il completamento ad equilibrio tutto fuori!
Ã"â©il melissa Allen è un addestratore, un Blackbelt & un consulente in materia personali certificati di idoneità, così come il proprietario di addestramento personale di idoneità di condizione ottimale e di istruzione kickboxing. È un columnist di auto-syndicated e un membro del randello della pressa de San Diego e la società nazionale dei columnists del giornale. Accoglie favorevolmente l'input dai suoi lettori, così soddisfa si mette in contatto con lei con tutte le domande o osservazioni che potete avere denominando (619) 252-4993, il email lei a Opticondit@aol.com, o visita il suo Web site a http://www.optimumcondition.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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