Macchine vs ii pesi liberi
Macchine fanno male, non vi ho detto di nuovo. Come molti di noi aderire club salute o l'acquisto di attrezzature a casa sotto la nozione che la macchina a proteggere le spalle, rendere più agevole l'esercizio o la vostra garanzia risultati più rapidamente. Nella vita per lo sport e che importa se si è seduta sul tuo culo piatto o che sulla schiena è perso! , Perché non insistiamo di esercitare in questo modo. Spendiamo modo troppo sedentario della nostra esistenza, seduta, di guida, di battitura, di parlare ecc. nessuno ha notato che la comunanza di schiena da non fare nulla (uno traumatico), articolari e altre lesioni di origine non traumatica continuerà a crescere?. Nessuno ha mai messo due e due insieme e rendersi conto che forse il modo in cui abbiamo e che esercitano la precipitazione è il problema. Il mio ultimo articolo è andato in alcune specifiche sulle forze traumatiche che le giunture comune esperienza con l'uso di macchinari. La ricerca continua di emergere che la maggior parte delle macchine per la convalida luogo il corpo e le giunzioni in tali posizioni orribile che il pregiudizio è quello che è un inevitable.So salute consapevole Exerciser a fare, bene, la vita si muove in modo da meglio imparare ad esercitare in questo modo. Provare a eseguire la vostra posizione corrente esercizio di routine. That's right, petto presse, presse spalla, braccio esercizi eseguiti in piedi tutte le righe. Ciò consentono di coinvolgere tutti i 'core' i muscoli, il lavoro di equilibrio e di estremità inferiore stability.When comune è stata l'ultima volta che eseguite uno squat in piedi, su una gamba, su una palla o schiuma disco? Che cosa succede se si è tentato di formazione l'intero allenamento con un cavo regolabile macchina, in piedi?. Aspetta, ho detto macchina, sì, alcune macchine o buono. Ci sono alcuni pezzi là fuori che mi piace. Se si dispone di un cavo o regolabile articolando le armi, che abbiamo piacere. Perché, semplice da forze di supporto e che coinvolge quasi tutti i principali muscoli, e come ho precisato se sono in piedi si sta utilizzando molti più muscoli che sono stati se il tuo sedere. Macchine che non vi costringono a rimanere in una posizione comune e consentono di muoversi secondo quanto si dettano biomeccanica di default dare una migliore e più sicuro workout.Lunges sono uno dei migliori esercizi da fare, chiunque può argomentare a favore o contro questo, ma combinato con l'anca e la gamba corretta stabilità / flessibilità sono tra i migliori. Prova a combinare con spalla presse, il rapimento, scaptions. È inoltre possibile combinare con Bicep riccioli, rotazioni del tronco, stabilizzazione di movimenti, come si può raccontare le combinazioni sono quasi endless.Dumbbells, quasi al di là del campo di applicazione del presente articolo e la quantità di esercizi si possono eseguire. Una palla, BOSU tm, piano e un banco è regolabile need.Bands tutti voi, sì, quasi buono come cavi, che meglio di viaggio e gli esercizi sono quasi infinite. Una parola sulle bande di frequenza, che sono più facili all'inizio e difficile, alla fine del movimento. Questo cambia la cottura del muscolo un po ', ma sono ancora un'ottima aggiunta per il fitness, e sì che vi costringono a stare durante l'uso them.What sul pavimento, in genere c'è ben poco spazio in una palestra, è di riempire con le macchine. Per questi ultimi anni la popolarità del Pilates, Yoga, Tai Chi e altre tecniche di movimento sono diventati popolari. Grazie alla baby boomer cercando soluzioni alternative per il fitness questi regimi sono diventare mainstream. Essi richiedono un equilibrio di respirazione, la flessibilità, la forza, la consapevolezza posturale e resistenza muscolare. Il messaggio con queste tecniche è effettuata da loro stessi sono un bene, aggiungere la forza formazione e di condizionamento aerobico e il pacchetto è complete.Does questo non significa treno su una macchina, assolutamente no, ma molti sono ancora fornire un buon allenamento e per l'isolamento di alcune condizioni mediche macchine permettono una grado di sicurezza. Il mio punto è che molti di noi hanno speso tanto tempo per la formazione e l'immissione sbagliato i nostri corpi in cattive posizioni che abbiamo bisogno di spendere molto del nostro tempo correggere gli squilibri e del pregiudizio che sono già esiste. Dico un sacco di miei clienti che le persone non si sentono vi intasamento delle arterie, ma certo sapere quando il dolore inizia schiacciamento toracico. Noi trascorriamo gran parte della nostra vita negando che le lesioni, sia muscoloscheletrici e interna, non potrà mai accadere a noi, ma abbiamo sempre fare le cose per incoraggiare i danni che possono verificarsi. Passiamo nostro modo di pensare e di esercitare o si può finire, che il piatto si back.Bryan Fass, BA, ATCL, CSCS, NREMT-PBryan Fass in possesso di una laurea in medicina dello sport, è un Certificato / Licenza Preparatore Atletico, certificata a livello nazionale e Forza condizionata specialista, a livello nazionale Registrato paramedici. Bryan è anche un grande qualificati e dei tessuti molli Myofascial Release terapista, e ha oltre 10 anni di esperienza in clinica e fitness impostazioni. Specialità in colonna vertebrale e posturale education.Precision ri-fitness è un responsabile personale avanzato fitness, esercizio correttivi, post-riabilitazione, la struttura e le prestazioni sportive con sedi in Cornelio e Mooresville.http: / / www.lakenormanfitness.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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