Massimizzare le finestre di opportunità per la crescita esplosiva del muscolo
Ci sono due finestre principali di opportunità, quando la tua formazione. Uno si trova a 30 minuti prima che il treno (pre-workout pasto) e un altro proviene circa 30-60 minuti dopo l'allenamento è finito (post-workout pasto). La pre-workout pasto deve essere costituito da uno amidacei carb magra e proteine. Il amidacei carb fornirà l'energia che ti serve per avere attraverso un intenso allenamento. La proteina fornisce la necessaria combustibile per i muscoli, in modo da mantenere un saldo positivo di azoto. Un grande pasto pre-workout sarebbe consumato 30 minuti prima del vostro allenamento e si compone di 1 tazza di farina d'avena naturale con uno scoop di proteine in polvere. Prova a bastone con proteine di siero di latte. Mix con un po 'd'acqua e forno a microonde il piatto per circa 2 minuti. Stir it up e mangiate con un grosso bicchiere di water.Your pasto post-allenamento deve essere consumato il più rapidamente dopo l'allenamento possibile. Questa dovrebbe consistere di un semplice zucchero di picco dei livelli di insulina e la vostra corsa in glicogeno indietro i muscoli che sono urlando per il carburante da ora. Prova a bastone o con destrosio o maltodestrina come principale fonte di zuccheri semplici. Questi possono essere trovato nel vostro MRP (pasto sostitutivo in polvere). Inoltre, aggiungere un altro di approvvigionamento di proteine per la miscela. Se si utilizza un post-workout bevanda a base di destrosio, aggiungere un altro scoop di proteine di siero di latte e agitare lo compongono. Se il vostro bere uno MRP, si dovrebbe essere perfettamente bene. Spara per circa 20-30 grammi di proteine prima del vostro allenamento e 30-50 grammi di proteine dopo l'workout.Kris Bierek è uno specialista di idoneità per la salute e fitness http://www.ShapeFit.com sito dove si possono trovare strumenti come LIBERA fitness fitness newsletter, dieting suggerimenti, perdita di peso di aiuto, domande e esercitare una libera palestra di analisi per ottenere i migliori in forma del tuo
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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