Target: delts posteriore: un semplice movimento e? Ll essere il fuoco!
Il Bent-Over Alza laterale è uno degli esercizi più comuni utilizzati per la lavorazione o la parte posteriore posteriore deltoids. Per la maggior parte dei formatori, che possono essere difficili da sentire il posteriore delts lavoro durante questo movimento, come il più grandi, più forti i muscoli della schiena hanno la tendenza a prendere over.To veramente ottenere il massimo da questo esercizio, è necessario rimuovere muscoli della schiena, con l'equazione. Questo può essere facilmente realizzato con un semplice technique.How fare: In primo luogo, si te in posizione di Bent-Over Alza laterale. Questo può essere in piedi, seduti o con il petto su un banco di pendenza. La stessa tecnica si applica a tutti i variations.Your le armi devono essere appesi in rettilineo l'inizio position.Now, posate le spalle verso la terra, senza spostare il busto. Vi sarà il loro mantenimento in giù tutto l'esercizio. Questo costringe muscoli della schiena in una posizione allungata, riducendo in tal modo il loro coinvolgimento nella exercise.Once le spalle sono scesi, avviare il movimento da effettuare una inversione di polso curl con il Dumbells. Ciò significa che semplicemente il vostro flessione dei polsi e indietro e li there.Now spremere il peso fino alla cima di posizione laterale in modo che siano in linea con la testa in alto e spremere top.Here al disco è un ottimo suggerimento per il modo di: come aumentare il Dumbells, immaginate come se si sta tentando di avvolgere le spalle le braccia intorno di un albero. Avete spesso sentito dire che si dovrebbe cercare di avvolgere le braccia intorno ad un albero per dumbell flyes, ora si applica a questo movement.Also, provare a forzare le mani in modo più ampio arco di un possibile e mantenere la Dumbells come lontano dal tuo corpo come possibile. Questa tecnica vi aiuterà a tenere le spalle come si solleva il weights.What realizzare tutti questi suggerimenti è quello di ridurre la capacità del più forte torna a contrarre i muscoli durante l'esercizio, costringendo i muscoli posteriori delt a "spalla" l'onere della exercise.The tasti da ricordare sono: Spalle giù tutto il movement.Do uno invertire polso curl al start.Wrap le braccia intorno ad un albero sulla strada up.Raise la Dumbells in linea con le vostre head.Incorporating questi suggerimenti nella piegato-over movimento laterale posteriore delts il tuo obiettivo come un raggio laser! Per le foto su come eseguire questa tecnica andare al seguente URL: http://www.fitstep.com/Misc/Newsletter-archives/issue10-delt-tip.htmAbout L' AuthorNick Nilsson, Vice President di BetterU, Inc., un esercizio in linea, fitness e personal training aziendale. Check out suo ultimo libro "The Best Esercizi Hai mai sentito parlare di" a http://www.thebestexercises.com o visitare http://www.fitstep.com. Potete mettervi in contatto con lui a betteru@fitstep.com o di sottoscrivere BetterU News, newsletter sua idoneità a betterunews@fitstep.com.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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