Come guadagnare peso
Fino a che non cominci seguire una procedura per mangiare, i miei guadagni erano minimi. Una volta che fissassi i miei tempi di cibo ad un momento specifico durante il giorno con una spinta della proteina, potrei vedere immediatamente i guadagni. Questo programma di campione è un senso rapido ottenere il vostro SENSO della proteina in su ed aumentare generalmente la vostra ingestione di cibo. Ma non richiede il tradizionale si siede 6+ un il giorno per mangiare 30 seni di pollo e per spendere tutto il giorno la cottura. Ho un lavoro a tempo pieno ad un ufficio corporativo. La cottura non è un'opzione. Né sta mangiando i periodi 6+ un il giorno che coinvolge i pasti con Tupperware ed i simili. Ho bisogno dell'alimento e lo ho bisogno velocemente. Provi questo programma sopra per il formato e noti il formato che potreste vedere appena.
Pasto 1 - 7:00
1 pacchetto di rimontaggio del pasto con 16 once di latte scremato
1 servizio del cereale intero del grano
1 tazza non/di yogurt a bassa percentuale di grassi
1 parte di frutta
Pasto 2 - 9:00
1 servizio del proteina del siero misto in 10 once di acqua
1 grande mela
-12:00 pm del pasto 3
2 seni di pollo cotti
1 servizio del riso sbramato
1 tazza di yogurt a bassa percentuale di grassi
1 servizio del proteina del siero
Pasto 4 - 3:00 pm
1 pacchetto di rimontaggio del pasto con 16 once di acqua e 5-10 grammi di L-Glutammina
1 grande banana
Pre-Allenamento
1 barra di allenamento del vostro choice (preferibilmente alcuni carburatori e grammi 20+ di proteina)
Pasto 5 - 6:00 pm (Alberino-allenamento)
1 servizio del proteina del siero ha unito con 1 servizio 5gram della creatina misto nel kool-sussidio. (Questo è un pasto importante ed è progettato per un punto dell'insulina appena al momento giusto aumentare l'assorbimento dell'amminoacido e della creatina dalle cellule di muscolo).
-7:00 pm del pasto 6
8 - 10 once di una bistecca magra di fianco o del tondo
1 servizio del riso
1 patata cotta mezzo
1 grande insalata verde
Pasto 7 - 10:00 pm
1 pacchetto di rimontaggio del pasto con 16 once di latte scremato
1 grande banana
3 - 5 grammi di L-Glutammina
E quello è a questo proposito. Semplice? Aumenterete significativamente l'assorbimento della proteina. Quale significa dovreste aumentare quel consumo di acqua pure. Non sono un ventilatore di svegliare al 1:00 per ottenere più proteina e quindi, non ho compreso nulla oltre il 10:00 pm. Ho notato alcuni guadagni significativi da questo programma. I miei allenamenti erano ostinati ma la mia nutrizione stava difettando di. Mettendo i miei tempi di cibo ad un programma dell'insieme, ho ritenuto migliore durante il giorno ed ero ancor più pronto ad affrontare più successivamente quell'allenamento in giorno.
Buona fortuna,
Marc David è un bodybuilder, un produttore e un autore la guida del e-libro “del principiante a forma fisica ed a Bodybuilding„ (BGFB): Che cosa ogni principiante dovrebbe conoscere ma probabilmente non fa. Marc ha scritto oltre 20 articoli ed è stato descritto in parecchi Web site di forma fisica e di salute. La guida del principiante del Marc può essere veduta su http://www.beginning-bodybuilding.com
Per abbonarsi alla publicazione elettronica b-settimanale libera del Marc, visiti il Web site di JustAskMarc qui: http://www.justaskmarc.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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