Targeting per quelle zone
Non sarebbe meraviglioso se potesse liberarsi di tale eccesso di grasso sul tuo stomaco o inasprire i fianchi e le cosce? Quante volte avete provato la dieta e l'esercizio di indirizzare i tuoi problemi posti solo per vedere lento o non progresso? Quante persone si fa a sapere che sono stati stesso percorso che, probabilmente, più volte? Avendo lavorato con centinaia di persone, soprattutto donne, le due cose che ho trovato con quasi tutti i client che è stato Tutti avevano aree specifiche del proprio corpo che in realtà voleva change.For alcune è stato il ritorno delle loro armi e per gli altri è stato loro estremità posteriore. E la seconda cosa è la quasi totalità di queste persone anche ritenuto è stato impossibile raggiungere i loro obiettivi. Oh, ho dimenticato di menzionare, vi è stato un terzo somiglianza tra tutte quelle persone? SHOCK! Shock, quando ho detto loro che non solo potrebbe appiattire il loro stomaco, perdono il loro amore maniglie, le loro gambe sottili, e sbarazzarsi del flab sul retro delle loro armi, ma sarebbe farlo con soli 15 minuti di esercizio fisico tre volte la settimana! Sei probabilmente trovare che siete proprio come la gente sto parlando. Le persone sono costantemente alla ricerca per la soluzione rapida per sbarazzarsi di un loro problema / focolai di crisi, e spesso non sapere vi è un "segreto" metodo che funziona, e non solo questo segreto metodo di lavoro, ma è estremamente efficace! Quindi da ora probabilmente stai chiedendo cosa segreto è questo, giusto? Il "segreto" metodo per eliminare i focolai di crisi è una tecnica che mi piace chiamare "MINA". Prima vi dico che cosa è e come funziona, è importante capire che alcuni principi fondamentali di come il corpo umano risponde alla ragione più exercise.The dieta e fitness programmi non a fornire il risultato desiderato è semplice, non sono progressivi! Una parte della colpa può essere messo sul cosiddetto "esperti". Avete mai sentito o letto da nessuna parte che l'esercizio deve essere progressiva? In caso affermativo, tu sei uno dei pochi. E ancora, anche il raro pochi là fuori spesso non riescono a sottolineare l'importanza di esso e spesso non spiegano in un modo che sia semplice e facile da understand.So vorrei darvi la mia spiegazione e dimostrare il motivo per cui vi è il fattore più importante quando si tratta di esercizio, soprattutto quando si è veramente cercando di fare grandi cambiamenti in tali problemi spots.Progressive esercizio significa costringere il corpo a lavorare un po ' po 'più difficile ogni volta. Ciò non significa che si devono costruire a fare 60 minuti di aerobica come molte persone, non significa che si dovrebbe cercare di mantenere il peso di palificazione sulla forza di formazione exercises.You solo necessità di impugnare il corpo con uno sforzo che è abbastanza forte per forzare l'organismo a migliorare. È possibile farlo in molti modi, ma qui sono solo alcuni: Per forza trainingIncrease resistancePerform più repsMove il peso slowerAdd un ulteriore setUse statica holdsChange l'esercizio cardiovascolare exercisesFor: Vai fasterIncrease allenamento timeIncorporate intervalsUse una pendenza (se possibile) Cross-treno (cambio attività) Se si ha familiarità con alcune delle tecniche che ho citato sopra si prega di visitare la pagina LIBERA Risorse del mio sito http://www.achieve-fitness.com. Anche queste sono solo alcune delle centinaia di modi per mantenere i vostri workouts progressive.Let 's dire che sono veramente cercando di stringere il tuo tono e fianchi e le cosce. Invece di sprecare il vostro tempo sulla superficie interna / esterna della coscia della macchina settimana dopo settimana, si dovrebbe includere alcune delle le tecniche che ho descritto sopra e utilizzare con cautela i miei MINA tecnica che mi riguardano now.Just come sembra che si sta tentando di shock davvero fare i muscoli in grandi miglioramenti in un breve periodo di tempo. Normalmente si dovrebbe formare una forza gruppo muscolare una volta o due volte a settimana in un disco di intensità da moderata a livello. Quando si sta tentando di BLAST treno è un settore che più spesso, eseguire più insiemi e rappresentanti, e con un più alto intensity.Here 's un campione di forza del programma di formazione che utilizza una serie di tecniche combinate per un periodo di 5 settimane per un MINA effetto sulla fianchi e cosce: Workout Aleg curlLeg extensionGlute macchina / raiseWorkout BLeg premere (a livello di posizione) Hamstring bridgeWall sitWorkout CStationary lungeLeg curl (non resto al prossimo esercizio) SquatIf si applicano solo alcune delle tecniche di cui ho parlato si sono sicuro di vedere qualche nota se non drammatici cambiamenti. Basta ricordare, lavoro duro e intelligente! Se volete saperne di più su MINA o progressivo esercizio si prega di darmi una chiamata al 240-731-3724 o e-mail a me jesse@achieve-fitness.comAbout L' AuthorJesse Cannone è un personal trainer certificati e autore del best-seller ebook fitness, Fat Burn FAST. Siate sicuri di registrarsi gratuitamente per la sua e-mail che ovviamente è pieno di forte perdita di peso e fitness suggerimenti che sono garantiti per aiutarti a ottenere i risultati desiderati. http://www.guaranteed-weightloss.cominfo @ garantito-weightloss.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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