Un Programma Molto Semplice Qualcuno Può Seguire Per guadagnare la MASSA
Fino a che non non cominci seguire una procedura per mangiare, i miei guadagni erano minimi. Una volta che regolassi i miei tempi di consumo ad un tempo specifico durante il giorno con una spinta della proteina, potrei vedere immediatamente i guadagni. Questo programma di campione è un senso rapido ottenere il vostro SENSO della proteina in su ed aumentare generalmente la vostra ingestione di cibo. Ma non richiede il tradizionale siede giù 6+ un il giorno per mangiare 30 seni di pollo e per spendere tutto il giorno la cottura. Have.got un lavoro a tempo pieno ad un ufficio corporativo. La cottura non è un'opzione. Né sta mangiando i periodi 6+ un il giorno che coinvolge i pasti con Tupperware ed i simili. Ho bisogno dell'alimento e lo ho bisogno velocemente.
Provi questo programma sopra per il formato e noti il formato che potreste vedere appena.
Pasti 1 - 7:00am
1 pacchetto di un rimontaggio del pasto con 16 once di latte scremato
1 serving del cereale intero del grano
1 tazza del yogurt di non/low-fat
1 parte di frutta Pasti 2 - 9:00am
1 serving della proteina del siero di latte ha mescolato in 10 once di acqua
1 grande mela Pasto 3 -12:00pm
2 seni di pollo cotti
1 serving del riso sbramato
1 tazza di yogurt a bassa percentuale di grassi
1 serving della proteina del siero di latte Pasti 4 - 3:00pm
1 pacchetto di un rimontaggio del pasto con 16 once di acqua e 5-10 grammi di
L-Glutammina
1 grande banana Pre-pre-Workout
1 barra di workout della vostra scelta (preferibilmente alcuni carbs e grammi 20+ di
proteina) Pasti 5 - 6:00pm (Alberino-Post-workout)
1 serving della proteina del siero di latte ha unito con un serving di 5gram della creatina
mescolato nel kool-sussidio. (questo è un pasto importante ed è progettato per
punto dell'insulina appena al giusto momento di aumentare creatina ed amminoacido
assorbimento dalle cellule del muscolo). Pasto 6 -7:00pm
8 - 10 once di una bistecca magra del fianco o del tondo
1 serving del riso
1 patata cotta mezzo
1 grande insalata verde Pasti 7 - 10:00pm
1 pacchetto di un rimontaggio del pasto con 16 once di latte scremato
1 grande banana
3 - 5 grammi di L-Glutammina E quello è a questo proposito. Semplice? Aumenterete significativamente l'assorbimento della proteina. Quale significa dovreste aumentare quel consumo dell'acqua pure. Non sono un ventilatore di svegliare a 1:00am per ottenere più proteina e quindi, non ho incluso nulla oltre 10:00pm. Ho notato alcuni guadagni significativi da questo programma. I miei workouts erano hardcore ma la mia nutrizione stava difettando di. Mettendo i miei tempi di consumo ad un programma dell'insieme, ho ritenuto migliore durante il giorno ed ero ancor più aspetto per affrontare più successivamente quel workout nel giorno.
Buona fortuna,
La vinaccia David è un bodybuilder, un produttore e un autore la guida del e-libro "del principiante a idoneità ed a bodybuilding" (BGFB): Che cosa ogni principiante dovrebbe conoscere ma probabilmente non. La vinaccia ha scritto oltre 20 articoli ed è stata descritta in parecchi Web site di idoneità e di salute. La vinaccia opinionated e gli articoli informativi su bodybuilding, su perdita del peso e su addestramento sono descritti regolarmente sopra: http://www.freedomfly.net
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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