Completa la formazione pec suggerimenti
Metti pec queste tecniche per l'uso e lo sviluppo che la piena, muscolare petto today.For la maggior parte delle persone che vedo in palestra, il banco di stampa è diventata più sulla costruzione di un ego che la costruzione di una serie di qualità pecs. Piuttosto che preoccuparsi su quanto si può sollevare, è necessario concentrare la vostra attenzione su come si può pienamente treno e la stanchezza pecs stessi (e non le braccia, spalle, schiena, quad, ecc) Ecco un Oldie ma uno goodie per aiutare voi per isolare la vostra pecs sulla panca piana stampa. Si tratta di una semplice tecnica che può davvero fare la differenza nel modo in cui pienamente e intensamente sei in grado di colpire il pecs: Sit perfetta postura eretta con il fine di un piatto panchina. Roll le spalle leggermente indietro e verso il basso, quasi come se si sta spingendo il tuo scapole gli uni verso gli altri. Tenere questa posizione quando si torna a fissare il piatto bench.With una spalla e la larghezza di aderenza i gomiti nel mantenere la sua posizione durante il banco di stampa. Essa può sentirsi scomodi al primo e non sarà in grado di sollevare il maggior peso, come si è abituato, ma ti ha colpito la vostra pecs duro e vi sentirete la pump.Add alcuni variazione al tuo petto di formazione superiore e blastica il tuo petto (la chiave di volta che strappati guardare) con questo killer gigante Set: warm-up il tuo pecs accuratamente prima. Dumbbell Flyes sulla Incline Bench. Impostare il banco con una leggera angolo di circa 30 gradi o giù di lì. Assicurarsi di avere una piena tratto su ogni rappresentante, e spingere te al fallimento. Mi piace usare moderatamente pesanti qui (60 lbs. O così). Inclinare Dumbbell Presse. Vai a destra in questi senza riposo a tutti utilizzando la stessa dumbbells avete nelle vostre mani dal Flyes. Vai profonda su ogni rappresentante, gettando il petto e il tratto verso l'alto a punto. Poi spremere duro al punto di piena contrazione. Vai alla failure.Barbell Incline Press. Ora vai a destra in Barbell Incline Presse moderata con un peso. Il tuo pecs sarà notevolmente affaticato a questo punto, quindi ti consigliamo di avere un spotter per aiutarvi a far uscire alcuni rappresentanti solidi. Anche in questo caso andare al failure.Dumbbell Flyes sulla Incline Bench. Drop originale Dumbbell peso in mezzo (30 lbs. Nel mio esempio). Mantenere grande forma e passare al fallimento. Incline Dumbbell Presse. Infine, va a destra in Dumbbell Presse nuovamente con lo stesso peso è già nelle vostre mani. N. resto. Pompa come molti come si può. Questa ultima tappa del Gigante Set veramente separa gli uomini dai ragazzi, o le donne dal ragazze come del caso be.Take riposo di 90 secondi e ripetere tutta la Giant Imposta una o due volte di più se si dare.To riportare la piena striature nella pectorals, è necessario il tipo di continua tensione si ottiene da fare cavo di lavoro. Qui ci sono un paio di miei movimenti cavo per la chest.Cable Crossovers. Questi sono standard per quasi ogni esercizio addestratore avanzato, e si guarda ancora dieci persone diverse eseguire l'esercizio ed è molto probabile che vedere dieci diverse varianti. Quasi tutte le varianti di questo movimento sono alcuni redentrice value.Personally, mi piace fare Crossovers dritto in piedi quasi-up. Tirare le braccia e le mani insieme in un punto circa 6 pollici di fronte al più basso abs. Eseguire la negativa lentamente, permettendo di aumentare le braccia sopra la testa verso il basso prima di farla esplodere again.In Oltre a questa tecnica, mi piace fare anche Crossovers piegato in vita (circa un angolo di 45 gradi) pendente avanti. Quando le braccia salire, le scapole pizzico insieme. Quando scendono le braccia, si dovrebbe flex come se colpisce un "maggior parte muscolare" pose.Cable Flyes sul piatto Panchina. Un personale preferito. Mi diverte la continua tensione del cavo Flyes fornire l'esplosivo e la pompa si ottiene nel tuo pecs quando viene eseguito l'esercizio properly.Place i manici sui bassi puleggia sul cavo macchina, e la posizione di una panca piana in mezzo. Usa livello medio di peso, tenendo i gomiti solo leggermente piegato in tutto il movimento. Come con tutti i cavi di lavoro, sottolineano la circolazione da flessione difficile nelle ore di punta contraction.Cable Flyes sulla Incline Bench. Un altro dei miei preferiti. Per ottenere i migliori risultati che si desidera utilizzare un banco con inclinazione di un angolo di 30 gradi. Questo sarà davvero colpito la metà e superiore pecs. Un grande movimento per la scultura che cesellato, piatto di armatura guardare nel tuo chest.Apollo Supplements.com - http://www.apollosupplements.com - Salute & benessere Supplementi / Nutrizione? 40% al 70% di sconto. Trova un vasta selezione di supplementi Salute & fitness & Nutritionals, Apollo Supplementi. Noi portiamo tutti i principali marchi compresi AST, EAS, Optimum, Muscletech, e molti more.Copyright ApolloSupplements.com - MuscleMaster,
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster prendi il Codice Html
Aggiungi questo articolo al tuo sito ora!
Webmaster invia i tuoi Articoli
Nessuna registrazione richiesta. Compila il form e i tuoi articoli sono nella Directory di Messaggiamo.Com
