Bodybuilding peccati che causano il mal di schiena e senza allenamenti: parte 2
Benvenuti al numero articolo 2 della nostra serie "Bodybuilding Sins che causano dolore alla schiena e Perse Workouts". In questo articolo ci accingiamo a parlare di come bodybuilders tendono a creare squilibri muscolari e massiccio ciò che puoi fare per non essere uno di voi them.If perdere il primo articolo, si può leggere cliccando sul link below.Here 's una ripartizione degli articoli alla ricerca di: 1. Articolo # 1 - La scelta sbagliata Exercises2. Articolo # 2 - Variazioni di formazione per lenire il dolore e la massima Results3. Articolo # 3 - mirata Stretching4. Articolo # 4 - mirata Exercises5. Articolo # 5 - Resto, il ripristino e il pregiudizio PreventionArticle # 2 - Formazione per Varianti Pain Relief ResultsBodybuilders e massima sono un po 'testardo? quasi come cattivo come corridori! Ed essi tendono a seguire la "mandria" fare ciò che la routine di esercizi e "pro" sta facendo ... Ora, se il tuo obiettivo è di essere il più grande possibile e non si è a tutti gli interessati con la vostra salute e il fitness, anche non preoccuparsi di questo articolo? questo articolo è per bodybuilders, che sono preoccupati per la loro salute e che vogliono essere grande, forte, potente e agile? se questo è, a leggere? La ragione per cui così tanti bodybuilders soffre di tante diverse lesioni è dovuto al fatto che ci sono diverse cose che i "pro" non dirvi? Prima di tutto, la articoli che si vede in tutti i muscoli non sono mags anche scritto dal "pro"? e la routine di allenamento che si consiglia sempre di estrema e spesso non ancora utilizzate dal "pro" che apparentemente ha scritto perché il loro obiettivo principale è quello di vendere le riviste? non dare il vero affare su bodybuilding.If lei fa sul serio bodybuilding e vogliono raggiungere il tuo vero picco, si ha bisogno per rimanere pregiudizio gratuito? e che solo circa il impossibile se il treno che modo la maggior parte bodybuilders do.There chiave sono diverse strategie che è possibile utilizzare in questo momento non solo di eliminare gli eventuali dolori, sofferenze e le ferite che si hanno attualmente, ma anche dalla creazione di mantenere più squilibri muscolari nel future.Strategy # 1 - Destinatari del Weaklings! No, non intendono le esercitazioni si pensa al tuo debole, o addirittura i muscoli si pensa sono sottosviluppati? ciò che vogliamo dire è che i muscoli sono deboli in rispetto alla controparte muscolare group.For esempio, nel primo articolo abbiamo parlato perché la Leg Extension non è un grande esercizio e il motivo per cui è responsabile per i tanti casi di ginocchio, anca, e dolore alla schiena? e il Ciò è dovuto al fatto, la maggior parte delle persone, soprattutto bodybuilders, sono già più sviluppati e più forte nel quadricipite? e di solito hanno un significativo squilibrio tra i quadricipiti e hamstrings.Another motivo bodybuilders tendono a sviluppare tanti gravi squilibri muscolari è perché sottolineare la parte anteriore del corpo più di schiena? un grande esempio di questo è ciò che noi chiamiamo "La T-shirt Muscolo Workout" e di solito consiste di decine di serie di petto e bicipiti? sapete cosa significa? in un solo allenamento fare panca piana, inclinazione, declino, pec deck, Dumbbell volare, cavo cross over? e poi per i bicipiti hai Barbell riccioli, Dumbbell riccioli, predicatore riccioli, cavo riccioli, riccioli macchina, e l'elenco potrebbe continuare? Così, invece di sottolineare i muscoli che sono già forti, perché in realtà non ha colpito i più deboli e sotto lavorato come muscoli: collo, superiore schiena, spalla rotatori, hamstrings, glutes, hip rotatori, abs inferiore, e shins.These settori tendono ad essere debole, stretto, di equilibrio con la loro controparte muscoli, inclini a tensioni muscolari e tira e più importante, questi squilibri portare a gravi lesioni e le condizioni, come il mal di schiena, dolore al ginocchio, rotatore bracciale lacrime, tendinite e others.All di queste condizioni sono causate da squilibri muscolari e non scompariranno a meno che tu non lavori per correggere gli squilibri? e l'unico modo per sapere con certezza quali sono gli squilibri che causano il dolore o la lesione è di fare una serie di valutazioni fisico come quelli contemplati nella nostra "Lose il dolore alla schiena Video ". Strategia # 2 - Sperimenta! Ecco una sfida personale per voi: Sostituire almeno 1 dei vostri normali allenamenti settimanali con qualcosa di totalmente diverso, come la lotta contro le arti marziali, bollitore formazione campana, funzionale formazione, o anche forte exercises.For stile esempio, invece di fare la vostra super pesanti, 3 pollici parziale rep gamba presse, provare una sola gamba squat? e se questo è facile, prova ad aggiungere il peso! Oppure invece decine di serie di presse spalla e solleva laterale, vedere se si può fare 1 handstand push-up.Those sono solo alcuni esempi? te fare un favore e sperimentare con altri tipi di esercizi. Potete trovare centinaia di diversi tipi di formazione stili prendendo lezioni, leggere libri, guardare video, navigare il web, il noleggio un personal trainer, etc.We non chiediamo di dare il vostro allenamento tradizionale? ma solo tra un po 'in treno in modo che non solo verso un lavoro equilibrato del corpo, ma anche verso una più forte, più potente e facile da utilizzare e forza. Ancora una volta, ciò che è buono muscolo se non è possibile utilizzarlo! Strategia # 3 - Switch It Up! Un altro ottimo modo per ridurre al minimo il numero di mancate allenamenti a causa di infortuni è di variare gli esercizi che si fa per ogni gruppo muscolare. Ad esempio, se si prova a fare Barbell squat rotante in altri esercizi, come una sola gamba gamba presse, trap-bar morti di risalita, d-campana squat, etc.ConclusionRemember, la chiave per eliminare e prevenire le lesioni future è quello di individuare quali settori è necessario bersaglio. Nei prossimi due articoli saremo a discutere in dettaglio, le modalità per affrontare varie lesioni come schiena, anca, ginocchio, spalla e il dolore con esercizi mirati e si estende. Nel frattempo, assicuratevi di leggere tutti i nostri articoli dettagliati e se avete domande, non esitare a postare i loro nella nostra discussione forum.Article da Jesse Cannone, CFT, CPRS, CSPN e Steve Hefferon, CMT, CPRS di http://www.losethebackpain.com. Se hai mal di schiena o dolore sciatico, che hai ottenuto controllare i loro video.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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