? peccati bodybuilding? che causano dolore alla schiena e gli allenamenti mancati
E 'una cosa per chi siede davanti al computer tutto il giorno e mai esercizi di avere mal di schiena, ma per un bodybuilder, qualcuno che passa ore e ore ogni settimana versando tutto quello che ho nel muscolo edificio, dovrebbe essere criminali! Il motivo per cui dico questo è perché, se avete intenzione di spendere così tanto tempo, denaro ed energie cercando di costruire il "corpo perfetto", è necessario assicurarsi che non solo sembrano buoni, ma anche stare bene? Abbiamo individuato quello che noi chiamiamo "Bodybuilding Sins" che portano al mal di schiena, dolore al nervo sciatico, e altre lesioni? em leggere e agire ora, se siete seri circa bodybuilding e sono stufi di la schiena pain.Because ci sono così tante informazioni da condividere con voi, abbiamo spezzato in una serie di 5 articoli, riguardanti ciascuno un componente differente di come il mal di schiena colpisce bodybuilders.Here 's una ripartizione di gli articoli a cercare: 1. Articolo # 1 - Scelta Gli Esercizi SBAGLIATO (qui sotto) 2. Articolo # 2 - Variazioni di formazione per il sollievo del dolore e il massimo dei risultati 3. Articolo # 3 - mirata Stretching 4. Articolo # 4 - Targeted Esercizi 5. Articolo # 5 - Riposo, il ripristino e il pregiudizio PreventionArticle # 1 - scelta sbagliata ExercisesGet pronto, questo è andando male! Gli esercizi bodybuilder più concentrarsi sulla più, sono quelli che causano la maggior parte dei problemi? si spera, tu sei JBut diverse prima di condividere con voi quello che queste esercitano sono, parliamo rapidamente reale su ciò che è bodybuilding? L'obiettivo del bodybuilding non è di ottenere grande come si può, o almeno a noi non è e non deve essere, ma per costruire un corpo in equilibrio, che è il più forte possibile in ogni modo. Ad esempio, pur essendo freakishly grandi possono ottenere l'attenzione della gente, che vi serve non fine a tutto? Mentre dall'altra mano, quello che se non erano solo grandi, ma anche estremamente forte e potente, un fulmine veloce, flessibile e agile abbastanza per kick ass, se necessario? Così molti bodybuilder costruzione di enormi quantità di muscoli sono ancora così incredibilmente debole e poco flessibile? per esempio, sappiamo che un ragazzo che può panca oltre 350 £, ma non può fare un misero 50 push-up! Il punto è che gli esercizi si sceglie e come si esegue loro non solo di determinare quanto grande, forte, e flessibili si, ma anche sul modo in cui il corpo funziona e se non si soffre di dolori, i dolori e lesioni, come mal di schiena e pain.Ok sciatico, qui sono? gli esercizi che creano più problemi e hanno più probabilità di portare a mal di schiena: 1. Bench Press 2. Leg ExtensionSo, uno dei tuoi preferiti su questa lista? Mentre ci sono altri, questi sono i due che causano la maggior parte dei damage.There sono diversi motivi per cui questi esercizi di fatto la nostra lista dei "peggiori esercizi di body-building". In primo luogo, tutte le zone obiettivo che già tendono a lavorato molto nella vita quotidiana e spesso i tempi sono troppo sviluppato? E concentrandosi così tanto su questi esercizi si finisce per creare squilibri muscolari, o il peggioramento degli squilibri muscolari già esistenti, che tirano le tue ossa e articolazioni dalla loro posizione normale? e questo porta a pressioni irregolari ed usura su il muscolo, legamenti, tendini, ossa e articolazioni e prima o poi condurre una abbattere o injury.For esempio, l'abuso cronico di distensione su panca, insieme con poca o nessuna esercizi targeting parte superiore della schiena, porta ad un eccessivo sviluppo della petto e una mancanza di forza e di sviluppo in parte alta della schiena? Questa combinazione fin troppo comune porta a quello che noi chiamiamo "Turtle Back". Sapete di cosa stiamo parlando, quando le spalle sono tirato tanto in avanti, lat sono larghi come granaio, e da dietro, le spalle si presenta come una conchiglia gigante tartaruga marina! Questo "Turtle Back" postura può creare collo, parte superiore della schiena, e dolore alla spalla e ferite più velocemente possibile comparsa uno Advil! Plus, quante volte durante la giornata si sono costretti a mentire sulla schiena e spingere verso l'alto una barra caricata con i pesi? Ci sono così tanti esercizi migliori per lo sviluppo del torace, che non solo stimolare il muscolo più, ma anche costruire strength.Now più utilizzabile parliamo del costruttore favolosa coscia, l'estensione delle gambe? Non solo posto un incredibile quantità di sforzo sul ginocchio, ma anche rapidamente overdevelop i quadricipiti, che stanno già ricevendo il lavoro molto più di quanto la loro controparte, lo squilibrio hamstrings.An tra i quadricipiti e muscoli posteriori della coscia, che è anche estremamente comune in bodybuilders, è un fattore chiave per il mal di schiena. Questo squilibrio è facilmente identificabile da ciò che la gente spesso chiamano "Bubble Butt" o "Ghetto Booty". Così si spera si può vedere quanto sia importante scegliere gli esercizi saggiamente. Si consiglia vivamente di tagliare fuori questi esercizi, o almeno ridurre il loro uso e aggiungere in esercizi mirati per i gruppi muscolari opposti e si estende mirati per coloro che stretti, supersviluppato muscles.The chiave per eliminare il dolore alla schiena, o di qualsiasi altro dolore, dolore o lesioni del resto, è quello di portare il vostro corpo più vicino al pareggio? Che cosa è buono muscolare se non puoi usarlo? Quanti allenamenti più stai andando a perdere a causa di schiena, al collo, o il dolore alla spalla? Quanto più grande e più forte si potrebbe essere se il mal di schiena e altre lesioni non sono state rovinando la tua formazione? Provate a immaginare come le cose cattive saranno 10, 20, o 30 anni da oggi, se si non apportare modifiche alla vostra formazione, ora? ma non prendono la nostra parola per chiedere alcuni dei bodybuilder più anziani che stanno pagando il prezzo ora ... È possibile individuare facilmente in palestra perché limp intorno cercando di trovare do.Look che qualcosa può per il prossimo articolo, "Formazione Variazioni per il sollievo del dolore e il massimo dei risultati" molto presto e nel frattempo, se si soffre di mal di schiena o dolore al nervo sciatico, ecco quello che si necessità di fare? Capo su oltre al nostro sito http://www.losethebackpain.com ora di scoprire esattamente cosa sta causando il mal di schiena e le misure specifiche si deve adottare per ottenere sollievo veloce e tornare a una formazione a 100%. Dell'articolo da Jesse Cannone, CFT, CPRS e Steve Hefferon, CMT, CPRS Scopri quali mal di schiena esercita effettivamente il lavoro e si deve fare? e quali si deve evitare come la peste!
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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