Ente Rapido 15 Che Modifica Le Punte La tonalità
Punta 1 - Il toner del tummy - oltre che il vostro workout di tonalità, mangia le più piccole parti. Il vostro stomaco è soltanto circa grande quanto il vostro pugno. Così nessun roba voi stessi di bisogno con una grande piastra piena di alimento.
Punta 2 - Provi un addestratore - ottenga il consiglio o aiuti da un addestratore di tanto in tanto. Alcuni addestratori in linea sono abbastanza acquistabili come la settimana intorno $2 a eDiets.com. O cerchi il vostro motore in linea favorito le tribune libere di idoneità e chiacchieri via.
Punta 3 - Pratica di posizione - esercitisi in non migliorare il vostro quotidiano di posizione, materia sesiete sedendosi iete sedendosi al vostro scrittorio del lavoro, sedentesi nel paese nella stanza della famiglia o alla tabella, o levarsi in piedi e camminare.
Punta 4 - Varietà - vari la vostra procedura di tonalità durante la settimana. Alterni i giorni che fate il cardio lavoro i giorni in cui non fate il vostro lavoro di tonalità.
Punta 5 - Procedura - inoltre vari la vostra procedura. Ricerchi le esposizioni che un corpo può adattare alla stessa procedura più dei 4 alla struttura di tempo di sei settimane. Quando variate la procedura, il corpo funziona più duro, provando a adattarsi ancora una volta. Aumenti almeno l'intensità o la quantità di insiemi che. Ma "cambiamento" qualcosa.
Punta 6 - Preriscaldamento - non si dimentichi di riscaldare con alcune stirate prima di tuffarsi nelle vostre esercitazioni di tonalità sia addestramento di resistenza che nel cardio. Avete bisogno soltanto di circa 5 - 8 minuti. E designi i gruppi come bersaglio del muscolo che userete. Che cosa è "PRERISCALDAMENTO" - aiuti di periodo di preriscaldamento il vostro corpo passando lungo i lotti di anima, pieni delle sostanze nutrienti, alle zone che stanno circa per essere esercitate, con conseguente riscaldamento dei muscoli e lubrificazione dei giunti. Nessuna materia se state risolvendo nel paese, in un centro di idoneità o all'aperto, senza riguardo a tempo, dovete riscaldare prima di cominciare tutte le attività di esercitazione per preparare il vostro corpo per il vostro workout. Così migliori le vostre prestazioni e riduca il vostro rischio di ferita con un periodo di preriscaldamento.
Che cosa è "COOL-DOWN" - il periodo di 5 - 10 minuti alla conclusione del vostro workout è il periodo freddo-giù. Concede il tempo di abbassare la vostra frequenza cardiaca prima che precipitare recediate per lavorare o altre attività dopo le vostre sessioni di workout e riduce il vostro rischio di soreness e di ferita del muscolo che potrebbe venire dal vostro workout. Questo periodo freddo-giù dovrebbe includere 5 minuti di cardio esercitazione come biking stazionario o camminare e dovrebbe continuare ad un passo ridotto dalle vostre attività precedenti di esercitazione. All'estremità, dovreste mettere a fuoco su circa 5 minuti di allungamento lento e messo a fuoco, quando la vostra respirazione va di nuovo a dove era prima del vostro workout.
Punta 7 - Ottenga una presa - quando usando i pesi, tengali saldamente tuttavia confortevolmente, non stretto, sollevando la vostra pressione sanguigna nel processo.
Punta 8 - Sblocchi - ricordisi di non bloccare le vostre ginocchia o i vostri gomiti mentre risolvono. Non disponga undo lo sforzo su loro.
Punta 9 - Movimenti della tartaruga - ricordisi di chi hanno vinto la corsa famosa del Aesop e vanno lenti e si reggono, particolarmente con tutte le attrezzature e macchine che state utilizzando. Per esempio, eviti sempre di avere slam dei pesi della macchina nuovamente dentro la posizione.
Punta 10 - Fuoco - da Aesop al vecchio film di Kung-Fu, qui proviene una punta: fuoco sul gruppo che del muscolo state lavorando sopra durante il vostro workout, grasshopper. Guardi una parete se necessario, per effettuare la vostra concentrazione e per continuare lento e costante.
Punta 11 - Giornale - mantenga un diario, il giornale o un certo tipo di annotazione del vostro progresso. Noti quali esercitazioni state usando per quali muscolo raggruppa, il numero di ripetizioni ed intensità. Rintracci la vostra dieta qui, anche, se gradiste. Allora regolivi gli obiettivi per ed aggiornili regolarmente.
Punta 12 - Attenzione - levisi in piedi in su diritto! La cassa fuori ed aumenta. Le spalle sostengono. Buona posizione di conservazione.
Punta 13 - Alito - inizialmente esso è difficile da controllare tutto. Ma una volta che imparate le vostre procedure, ricordisi di esalare quando alzano. Inali quando rinviano di nuovo alla posizione d'inizio.
Punta 14 - R&R - Non si dimenticano che "tutto il lavoro e nessun gioco?" detto. Riposisi e distendasi. Funzioni i gruppi differenti del muscolo i giorni alternati.
Punta 15 - NESSUN Nascondersi! - Psst - alcuno del maggior parte difficile-$$$-SI è liberato del grasso sta nascondendosi sotto il vostro tasto di pancia. Anche se potete avere ABS forte, nessuno li vedranno se il tessuto sovrastante è grasso. Ugh! Tempo di colpire gli scricchiolii e gli aumenti del piedino.
In conclusione, ottenere il corpo che modificato volete, avete bisogno di un programma regolarmente previsto di combinazione delle esercitazioni aerobiche, dell'addestramento di resistenza e di buone, abitudini sane di consumo. Un buon posto da cominciare è con il vostro fornitore del healthcare per le ultime informazioni su un programma bene-equilibrato di esercitazione e dietetico per cominciare la vostra tonalità strategica oggi.
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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