Come faccio a guadagnare peso?
Prova a chiedere alla gente come aumento di peso e è probabile che tu vedi alcuni disorientati di fronte a voi staring indietro. Per la maggior parte delle persone, sentendo questa domanda è simile ad ascoltare le domande, "Come faccio a stub il dito del piede?" o "Come faccio a eseguire di gas? "Quelli volti confusi non sopportare, la domanda è legittima e che frustra coloro che si trovano sulla base della scala. Anche se quelle sulla fine pesanti non possono ottenere commerciale attraverso una rottura o di scorrere più di cinque pagine di una rivista, senza qualcuno che offre una soluzione ai loro problemi di peso, che può essere una battaglia solitaria per coloro che vogliono mettere su peso. Se si la fortuna di ottenere una risposta motivata alla tua domanda, probabilmente coinvolgere le parole "mangiare di più." Che, pur essendo ovvio, è grande la consulenza. Molto semplicemente, di guadagnare peso, è necessario il vostro apporto calorico consumo, fino al punto in cui si consumano più calorie di quello che spendono. Matura una maggiore apporto calorico, con un po 'di peso, la formazione e si ha la ricetta per un sano aumento di peso. Potreste pensare che si mangia un sacco, anche abbastanza per tenere il passo con il maggior peso arredate amici, ma sono probabilmente sopravvalutare l'assunzione. Dopo un viaggio in ufficio del medico per escludere cause mediche per la vostra incapacità di gran parte di (tiroide malattia e di altri problemi medici possono ostacolare l'aumento di peso), un primo passo verso la progettazione di un efficace programma di aumento di peso è la vostra rivista abitudini alimentari. Conteggio calorie per una settimana ti darà un accurato della vista la dieta. Da lì, aumentare il vostro apporto calorico giornaliero di circa 300-500 calorie fino a quando non si avvia la messa in sterline. Tieni presente, però, mentre il vostro apporto calorico influenza direttamente il vostro peso corporeo, si da altri fattori come il tipo di cibo che mangiamo e il peso di formazione regime di decidere che tipo di peso, si è messa su. Quindi, se vi sono esteticamente piacevole, dopo un aumento di peso, che il peso della carne magra muscolare rispetto ad appena un po 'di grasso corporeo di circa lug, è importante prestare attenzione a questi fattori. Per ottenere il massimo dal tuo muscolari aumento di peso, evitare il cibo spazzatura e concentrarsi su tutto il mangiare cibi. Un buon aumento di peso dieta dovrebbe essere composto di 30-50% di proteine, 20-50% di carboidrati e 20-40% di grassi (la maggior parte dei quali dovrebbero essere gli acidi grassi essenziali). Diversi rapporti all'interno di queste gamme funzionano in modo diverso per persone diverse. Tenere il diario alimentare e sperimentare per trovare il rapporto che i lavori migliori per voi. Fornire il vostro corpo con i materiali necessari per la costruzione del muscolo è solo un pezzo del puzzle. Un peso della formazione programma destinato a dare corpo un motivo di aggiungere qualche muscolo sarà molto importante per raggiungere i tuoi obiettivi. La tua routine di allenamento dovrebbe concentrarsi su composti pesistica esercizi (quelli che coinvolgono più gruppi muscolari come la panca squat o stampa), con pesi che ti permettono di fare da 6 a 12 rappresentanti per ciascun set. Superiore rappresenta gamme di tono i muscoli, ma non può essere sufficientemente segnale del corpo in crescita muscolare. Prova a uno aumentare la quantità di peso, revocato o completato con l'rappresentanti di ogni allenamento. Non andare fuori con i tuoi allenamenti. Due o tre allenamenti di un'ora a settimana fatta con intensità dovrebbe fare il trucco. Troppo spesso, quelli che hanno problemi di peso (hardgainers) trascorrono troppo tempo in palestra. Questo può essere controproducente in due modi. In primo luogo, ciò significa che si stanno bruciando fuori un sacco di calorie che altrimenti potrebbero essere utilizzati per costruire muscolare e, in secondo luogo, è possibile oltre i muscoli-treno da lavoro troppo duro, fondamentalmente rendendoli insensibili. Se siete alla ricerca di qualche compagnia nella tua ricerca per guadagnare peso, avventurarsi nel bodybuilding comunità. Vi troverete anche molte persone in cerca di modi per mettere su massa muscolare magra. Troverete anche molti prodotti per aiutarvi a guadagnare peso. Siate molto prudenti quando si occupa di questi prodotti. Ottenere peso non può essere richiesta come perdere peso, ma è ancora grandi imprese e ci sono un sacco di aziende fuori là in cerca di prendere i vostri soldi. Mentre alcuni di questi prodotti possono aiutare, altri non sono necessari. Con un po 'di motivazione, un aumento di peso e una solida dieta peso programma di formazione sul posto si sono tutto ciò che serve per raggiungere i tuoi obiettivi di guadagno di peso. Meglio ancora, si sono mai più di chiedere che la domanda che tutti si quelle volte divertente guarda indietro a you.JP Clifford è un appassionato di bodybuilder naturale e creatore di The Build Muscle Fast Weight Gain e Guida, una risorsa online gratuita per coloro che cercano di guadagnare massa muscolare. Visita il sito
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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