Esercizio il modo giusto - Dumbbell lunges
Altri articoli in questa serie ha esaminato una serie di esercizi, soprattutto dal punto di vista dello sviluppo di un programma di costruzione del muscolo. A volte prendiamo le cose per scontato, soprattutto quando si tratta di eseguire gli esercizi di base che costituiscono il nucleo della maggior parte dei bodybuilders' di formazione regimes.It è utile, pertanto, di descrivere in dettaglio i processi che intervengono nella effettivamente fare questi esercizi. Ciò contribuirà a principianti di iniziare l'utilizzo corretto delle tecniche prima di passare alla potenzialmente più pericolose pesanti. Se si aiuta anche con più esperienza sollevatori a ristabilire alcuni dei piccoli difetti che sono quasi impercettibilmente insinuato nel corso degli anni, tutte le better.In questo articolo si prende una stretta guardare Dumbbell lunges.MUSCLES MIRATI: quadricipiti, gluteals, hamstringsSTARTING POSITIONStand con i piedi piatti e posto meno spalla di larghezza leggermente con le dita sottolineato Dumbbell outward.Hold uno in ogni mano con le mani di fronte inwards.EXERCISE TECHNIQUEStep avanti, mantenendo la parte posteriore del ginocchio straight.Bend di portare la gamba fino a quando non raggiunge a 90 gradi. Il ginocchio della gamba la schiena dovrebbe essere di circa due o tre pollici da terra a questo point.Push con forza con il piombo gamba e tornare alla partenza position.Repeat l'esercizio con l'altro gamba e continuano a supplente fino a raggiungere il numero di repetitions.You deve notare che variando la lunghezza del passo sarà cambiare l'enfasi di questo esercizio. Un passo più lungo sarà posto maggiormente l'accento hamstring sul gluteo e muscoli. Un breve passo porre maggiormente l'accento sul quadricipite muscles.OTHER ESERCIZI WORTH CONSIDERINGA effetto simile può essere ottenuto eseguendo Barbell Lunges.Richard Mitchell è il creatore del sito web bodybuildingadvisor.com che fornisce orientamento e informazioni per gli atleti a tutti i livelli di esperienza bodybuilding. Vai alla Bodybuilding Esercizi per saperne di più sui temi trattati nel
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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