Esercizio il modo giusto - la gamba stampa
Altri articoli in questa serie ha esaminato una serie di esercizi, soprattutto dal punto di vista dello sviluppo di un programma di costruzione del muscolo. A volte prendiamo le cose per scontato, soprattutto quando si tratta di eseguire gli esercizi di base che costituiscono il nucleo della maggior parte dei bodybuilders' di formazione regimes.It è utile, pertanto, di descrivere in dettaglio i processi che intervengono nella realtà fare questi esercizi. Ciò contribuirà a principianti di iniziare l'utilizzo corretto delle tecniche prima di passare alla potenzialmente più pericolose pesanti. Se si aiuta anche con più esperienza sollevatori a ristabilire alcuni dei piccoli difetti che sono quasi impercettibilmente insinuato nel corso degli anni, tutte le better.In questo articolo ci esaminare con molta attenzione la gamba press.MUSCLES MIRATO: vastus lateralis, vastus intermedius, vastus medialis, retto femorisSTARTING POSITIONLie sulla gamba premere macchina con glutei supportato su sedile e schienale premuto contro la parte posteriore di riposo pad. Luogo piedi sulla piattaforma, oltre la larghezza della spalla. Angolo dei piedi leggermente outwards.Grip maniglie e sbloccare peso in disponibilità per l'esecuzione della gamba press.EXERCISE TECHNIQUESlowly piegare le gambe, ginocchia permettendo di muoversi verso il petto. Quando le ginocchia hanno raggiunto un punto appena al di là di 90 gradi, lentamente raddrizzare le gambe fino a quando non si tornare alla posizione iniziale. Non bloccare le ginocchia al punto più alto del movimento. Ripetere il movimento fino a raggiungere il tuo obiettivo numero di repetitionsOTHER ESERCIZI WORTH CONSIDERINGOther esercizi che affrontare questi muscoli comprendere la Squat, Hack Squats, Smith Machine e Squats Seduti Leg Extensions.Richard Mitchell è il creatore del sito web bodybuildingadvisor.com che fornisce orientamento e informazioni per atleti a tutti i livelli di esperienza bodybuilding. Vai alla Bodybuilding Esercizi per saperne di più sui temi trattati in questo articolo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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