Esercitare la strada giusta - il crunch
Altri articoli in questa serie ha esaminato una serie di esercizi, soprattutto dal punto di vista dello sviluppo di un programma di costruzione del muscolo. A volte prendiamo le cose per scontato, soprattutto quando si tratta di eseguire gli esercizi di base che costituiscono il nucleo della maggior parte dei bodybuilders' regimi di formazione. È utile, pertanto, di descrivere in dettaglio i processi che intervengono nella realtà fare questi esercizi. Ciò contribuirà a principianti di iniziare l'utilizzo corretto delle tecniche prima di passare alla potenzialmente più pericolose pesanti. Se si aiuta anche con più esperienza sollevatori a ristabilire alcuni dei piccoli difetti che sono quasi impercettibilmente insinuato nel corso degli anni, tutto il meglio. In questo articolo ci esaminare con molta attenzione il crunch. MUSCOLI MIRATI: muscolo retto assumere una posizione supina posizione sul floor.Place i vitelli e caviglie su una panchina, con i fianchi e le ginocchia flesse a circa il 90 degrees.Fold armi in tutto il torace. Flex movimento del collo per spostare il mento al chest.Curl il busto verso la coscia fino alla SOLO indietro, è superiore al largo della stuoia. Il movimento discendente Consenti il busto di uncurl, quindi il collo di estendere di nuovo al punto di partenza o di arrivo position.Repeat Mitchell set.Richard è il creatore del sito web bodybuildingadvisor.com che fornisce orientamento e informazioni per gli atleti a tutti i livelli di esperienza bodybuilding. Vai alla Bodybuilding Esercizi per saperne di più sui temi trattati in questo articolo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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