Esercizio il modo giusto - la riga verticale
Altri articoli in questa serie ha esaminato una serie di esercizi, soprattutto dal punto di vista dello sviluppo di un programma di costruzione del muscolo. A volte prendiamo le cose per scontato, soprattutto quando si tratta di eseguire gli esercizi di base che costituiscono il nucleo della maggior parte dei bodybuilders' regimi di formazione. È utile, pertanto, di descrivere in dettaglio i processi che intervengono nella realtà fare questi esercizi. Ciò contribuirà a principianti di iniziare l'utilizzo corretto delle tecniche prima di passare alla potenzialmente più pericolose pesanti. Se si aiuta anche con più esperienza sollevatori a ristabilire alcuni dei piccoli difetti che sono quasi impercettibilmente insinuato nel corso degli anni, tutto il meglio. In questo articolo ci esaminare con molta attenzione la riga verticale. MUSCOLI MIRATE: deltoids, trapezio posizione Afferrare il bar chiuso con un pronated grip.Grip dovrebbe essere più stretta spalla width.Stand eretta con i piedi oltre la larghezza della spalla e ginocchia leggermente flexed.Rest la barra sulle cosce, con i gomiti completamente estesi e ricordando ai lati. Tirare movimento la barra verso l'alto lungo l'addome e il torace verso il chin.Keep il busto e le ginocchia nella stessa position.At la prima posizione, assicurarsi che i gomiti sono superiori ai polsi e le spalle. Il movimento discendente Consenti la barra inferiore lentamente indietro al punto di partenza position.Keep il busto e le ginocchia nella stessa finitura position.Repeat o set.Richard Mitchell è il creatore del sito web che fornisce bodybuildingadvisor.com di orientamento e di informazioni per gli atleti a tutti i livelli di esperienza bodybuilding. Vai alla Bodybuilding Esercizi per saperne di più sui temi trattati in questo articolo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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